Bạn đang sử dụng ghế tập bụng để tập cơ bụng 6 múi nhưng bạn liệu đã biết cần lưu ý gì khi tập luyện với ghế cong tập bụng hay chưa? Tham khảo ngay chia sẻ của Đại Việt Sport về vấn đề này bạn nhé
Ghế cong tập bụng là sản phẩm luyện tập cơ bụng 6 múi rất hiệu quả hiện nay cho cả nam và nữ. Bạn là người đang sử dụng ghế cong để luyện tập nhưng bạn có biết cần chú ý gì khi sử dụng sản phẩm này chưa. Hãy tham khảo bài viết này để biết những thông tin bổ ích sau đây nhé.
Lưu ý khi tập với ghế cong tập bụng.
Khởi động kỹ trước khi tập với ghế cong.
Chúng ta thường bỏ qua bước khởi động khi tập luyện nhưng thực tế là bước này cực kì quan trọng, nếu bạn bỏ qua thì bạn đang mắc sai lầm cơ bản nhất rồi đấy nhé. Việc không khởi động trước khi tập sẽ ảnh hưởng tới cơ xương, cột sống lưng của người tập, gây ra các chấn thương không mong muốn, để lại di chứng nguy hiểm.
Nếu bạn khởi động thật kỹ trước khi tập luyện sẽ giúp bạn tập lâu , hiệu quả, đạt kết quả tốt hơn.
Không nên tập với ghế cong liên tục trong thời gian dài.
- Nhiều người thường tập luyện ghế cong thường xuyên liên tục bởi vì nghĩ nó mang lại hiệu quả cao nhưng trên thực tế tập một nhóm cơ cố định là không hề khoa học, nó không mang tới hiệu quả tập luyện cao.
- Với những buổi tập đầu khi bạn sử dụng ghế tập bụng , tác động tới các cơ bạn sẽ cảm thấy hơi đau cơ, nhưng sau khi làm quen dần thì không sao nhé. Bạn hãy tập ở mức độ vừa phải để cơ thể có thể thích nghi, sau đó thay đổi dần để cơ thể có thể làm quen dần.
- Nếu như bạn đã ăn uống, dù ít hay nhiều cũng không nên sử dụng, luyện tập với ghế cong tập bụng. Do các bài tập với ghế cong có độ mở vòng bụng lớn, áp lực lên vùng bụng cũng rất mạnh.
Chỉ cần một chút thức ăn thì khi tập các động tác ưỡn với ghế cong tâp bụng cũng có thể khiến bạn nôn, ói thức ăn ra ngoài.
Các vấn đề khác cần lưu ý khi tập ghế cong tập bụng
- Khi bạn tập với ghế cong thì việc giãn quá đà rất hại cho cơ thể bạn, nó làm cột sống bai của bạn mất thăng bằng, chệch về phía sau, một khi mắc phải gặp phải gặp rất nhiều vấn đề trong việc chữa trị.
- Nếu luyện tập với ghế cong tập bụng, không những có tác động tới vùng bụng mà còn có tác động tới xương sống khi chúng ta vận đọng, chính vì thế nếu như bạn có tiền sử đau cột sống thì bạn cần phải giải quyết những bệnh này trước , có kế hoạch tập luyện.
Như vậy bạn đã biết cách sử dụng với ghế cong tập bụng rồi đúng không nào. Chúc các bạn có một thân hình đẹp với ghế cong tập bụng.
