Để tập gym hiệu quả và có kết quả nhanh thì chúng ta cần phải biết được những điều gì nên làm và không nên làm. Dưới đây là những điều bạn không nên làm ở phòng tập để tận dụng thời gian và sức lực mình nhé.
Đi bộ
Nhiều người khi mới đến phòng gym sẽ nhanh chóng tiến đến chiếc máy đi bộ và kết thức buổi tập của mình chỉ từ 5 đến 10 phút đi bộ, tập luyện như thế này sẽ không mang lại hiệu quả cao. Nếu như bạn có nhiều thời gian thì bước chạy bộ chỉ là khởi đầu để làm nóng cơ thể thôi, bạn vẫn có thể chạy ở mọi thời điểm trong ngày mà không cần tới phòng gym. Thay vì chạy bộ bạn có thể giành thời gian để tập bụng, tập tay...
Gây ồn trong phòng tập
Tiếng ồn khiến cho bạn thấy khó chịu và bị phần tâm . Kể cả những lúc bạn muốn mở nhạc yêu thích hay khi tập tạ muốn hét lên thật to sau khi nâng tạ lên cũng cần phải cân nhắc khi làm ở chốn đông người. Hãy giữ yên lặng trong phòng tập và nếu muốn thoải mái bạn vẫn có thể mua dụng cụ tập luyện để tập tại nhà.
Phân tán tư tưởng
Ở phòng gym là nơi dễ khiến bạn bị phân tán tư tưởng, vì thế nếu tập ở phòng gym, đừng để bi thu hút bởi một cô gái nào đó hoặc một hành động nào khác, hãy tập trung vào chính mình để tập luyện có hiệu quả cao.
Để tập gym hiệu quả đòi hỏi các bài tập có độ dứt khoát nhất định và đặc biệt là sự tập trung. Đừng để thời gian và tiền bạc của bản thân bị phí phạm một cách vô ích.
Chiếm dụng quá nhiều diện tích
Thường ở phòng tập, các giờ cao điểm rất đông người, và mọi người đều cần luyện tập, vì thế bạn cần nên chia sẻ không gian và dụng cụ với những bạn khác. Nếu như bạn tập chống đẩy trên thảm cá nhân thì hãy đặt dọc chiếc thảm bên cạnh những người khác để có thể tiết kiệm được diện tích, mọi người vẫn có thể thoải mái luyện cùng nhau.
Không mặc đồ tập thích hợp
Có thể bạn không cấn khoác lên mình những bộ đồ tập đắt tiền sang trọng nhưng bạn cần đảm bảo những bộ đồ bạn đang mặc mang đến sự thoải mái cho bạn, có thể thấm hút mồ hôi tốt. .
Hãy lựa chọn những chiếc giày ôm sát chân, vừa vặn không bị gò bó bởi đôi chân nâng đỡ toàn bộ cơ thể nên bạn cần bảo vệ nó để có thể tập gym hiệu quả.
Không ai có thể đảm bảo rằng phòng tập luôn sạch bong và không có vi khuẩn dù luôn được dọn dẹp thường xuyên. Vi khuẩn từ mồ hôi và bụi bẩn sẽ dễ dàng thâm nhập vào bàn chân trần của bạn, đồng thời việc không có giầy tập cũng sẽ gây cản trở việc luyện tập của bạn khá nhiều.
Nếu tập ở phòng tập có quá nhiều phức tạp như vậy thì bạn có thể lựa chọn tập ở nhà. Tập luyện tại nhà bạn vừa tiết kiệm được thời gian của mình lại vừa không bị phân tâm như ở phòng tập. Bạn có thể lựa chọn giàn tạ đa năng để tập luyện bởi giàn tạ này tích hợp nhiều tính năng để người tập gym có thể tập luyện đầy đủ.
Chúc bạn tập gym hiệu quả, có thân hình đẹp.
