Để giúp các bạn giảm được cân nặng nhanh chóng, Đại Việt Sport chúng tôi xin được chia sẻ về một số cách ăn uống giúp giảm cân tốt, khoẻ mạnh hơn mỗi ngày.
Để có được thân hình thân gọn như mong muốn, nếu bạn không đặt ra mục tiêu và nguyên tắc cụ thể cho bản thân thì không thể làm được. Bạn cần phải có một chế độ ăn uống đảm bảo chất dinh dưỡng, khoa học, hợp lý, cùng chế độ tập luyện khắt khe. Nếu bạn làm được 2 điều này thì bạn vừa có vóc dáng đẹp vừa duy trì được sức khoẻ của mình.
Vậy ăn uống như nào để có thể giảm cân? chúng tôi bật mí ngay ở dưới đây.
Không bỏ qua bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn cực kì quan trọng nhưng nhiều người thường hay chủ quan và bỏ qua điều này. Lời khuyên chúng tôi giành cho bạn đó là hãy ăn sáng mỗi ngày để đảm bảo chất dinh dưỡng, chất protein cho cơ thể, không ăn các loại chất béo, nhiều dầu mỡ hay các loại đồ ăn nhanh nhé. Đây là cách giúp bạn giảm cân tốt đấy.
Để có năng lượng cho cả ngày, trước hết hãy ăn no và đủ chất vào buổi sáng nhé.
Ăn nhiều, không bỏ bữa, không nhịn ăn
Nhiều người thường có quan niệm rằng cứ ăn nhiều sẽ béo nên nhịn ăn, thậm chí cả ngày họ không ăn nhưng điều đó sẽ làm cản trở để quá trình tập luyện giảm cân của bạn đấy nhé. Thường bạn nhịn ăn và bạn ăn nhiều vào những bữa hôm sau.
Hay thay vì ăn nhũng món thực phẩm như khoai tây chiên, xúc xích, bánh quy thì bạn có thể ăn hoa quả, các loại hạt... Những bữa ăn nhỏ này giúp bạn tăng cân nhanh chóng, bổ sung protein, chất xơ cần thiết cho cơ thể.
Đừng quên luyện tập thể thao
Nếu bạn giảm ăn nhưng bạn không luyện tập đều đặn thì việc giảm cân, có thân hình đẹp sẽ trở nên vô nghĩa. Thay vì ăn và ngồi ì một chỗ thì bạn hãy luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày. Một số bài tập có lợi cho sức khoẻ như đi bơi, chạy bộ, đạp xe cũng rất tốt.
Để thời gian tập luyện mỗi ngày thêm thú vị và bớt nhàm chán, bạn có thể kết nối những ứng dụng về sức khỏe với đồng hồ kỹ thuật số hoặc điện thoại thông minh để theo dõi sức khỏe và bước tiến triển của bản thân khi tập luyện.
Một số môn thể dục giảm cân nhanh như chạy bộ, đạp xe, bơi lội... Nếu không có thời gian lyện tập thì có thể sử dụng tại nhà bằng cách dùng máy chạy bộ, xe đạp tập tại nhà.Hãy nghĩ kĩ trước khi ăn.
Đừng nghĩ rằng việc nhịn ăn sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn, suy nghĩ này cực kì có hại, bạn phải ăn uống để có sức khoẻ tập luyện, nhịn ăn không phải là ý hay. Không ăn các loại đồ ăn có chứa tinh bột, đồ ngọt, đồ béo....mà thay vào đó là ăn những loại đảm bảo chất dinh dưỡng như thịt bò, các loại ngũ cốc, rau xanh, hoa quả.
Thực hiện cách ăn uống để giảm cân low-carb
Phương pháp low - carb là một trong những phương pháp giảm cân được các nhà nghiên cứu rất tỉ mỉ và mang lại hiệu quả cao nhờ vào việc cắt giảm hoàn toàn lượng carbonhydrate có trong cơ thể. Phương pháp này được xem là cách dễ dàng nhất để giảm cân. Carb có nhiều trong những thực phẩm có nhiều tinh bột vì thế khi thực hiện phương pháp giảm cân này bạn cần loại bỏ hoàn toàn tinh bột và các món ngọt kể cả hoa quả.
Tuyệt đối không uống nước ngọt có gas
Một số loại nước ngọt chứa gas dễ làm cho bạn tăng cân và nhiều bệnh tật. Nhiều người thường uống các loại đồ uống có gass đi kèm với những món dầu mỡ, món nướng... nhưng việc này sẽ phá hỏng công cuộc giảm cân của bạn đấy nhé.
Đừng sợ chất béo
Cơ thể chúng ta cũng cần chất béo nhưng chất béo lành mạnh thì bạn hoàn toàn có thể nạp vào cơ thể, chất béo giúp bạn có cảm giác no và làm chủ được khẩu vị của mình.
Lưu ý là có những chất béo tốt cho cơ thể nhưng một số khác thì lại gây hại vì thế bạn nên tìm hiểu thật kĩ những loại chất béo nào cần thiết cho cơ thể để bổ sung vào thực đơn hằng ngày.
Trên đây là chia sẻ của chúng tôi việc ăn uống như thế nào giúp giảm cân tốt, hy vọng giúp chị em có thân hình khoẻ đẹp như mong muốn.
