Thể dục thể thao là một trong những hoạt động cần có trong cuộc sống của chúng ta, nó giúp chúng ta khoẻ mạnh hơn mỗi ngày. Những người thừa cân càng phải tập thể dục nhiều hơn để phòng chống bệnh tật và kìm hãng cân nặng của mình, mang lại vóc dáng thon gọn. Và để tìm ra một loại dụng cụ thể dục phù hợp giành cho người béo phì là rất quan trọng, vậy nên Đại Việt Sport xin chia sẻ với bạn một số thông tin hay xung quanh thắc mắc này.
Thừa cân, béo phì có thể bắt gặp ở mọi lứa tuổi, nó xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như do lối sống sinh hoạt, chế độ ăn uống, bệnh không những khiến bạn tự ti về ngoại hình mà còn gây ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Để giải quyết tình trạng béo phì, ngoài việc cần thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống, ngủ nghỉ... thì bạn cũng cần phải luyện tập thể dục thường xuyên. Sau đây, Đại Việt Sport xin chia sẻ với bạn những dòng máy tập thể dục cho người béo phì, thừa cân dùng tại nhà hiệu quả nhất hiện nay.
Máy tập thể dục nào giành cho người béo phì?
Máy chạy bộ điện.
Máy chạy bộ điện là loại máy được ưa chuộng nhiều trong thời gian gần đây, nhất là những người béo phì thì càng nên sử dụng. Máy chạy bộ có những tính năng hiện đại không những chỉ sử dụng cho người béo phì mà những người trong gia đình đều có thể thay nhau luyện tập, vì thế sở hữu một chiếc máy như thế này tại nhà không hề lãng phí như nhiều người thường nghĩ.
Hiện nay, các dòng máy chạy bộ được thiết kế đa năng như chạy bộ, rung bụng, massage, gập bụng, tập tạ tay hoặc là xoay eo.... nhằm mang tới hiệu quả cao cho người sử dụng. Sử dụng máy chạy bộ sẽ giúp đốt cháy calo toàn thân , gập bụng giúp bụng săn chắc, xoay eo đánh tan mỡ vùng bụng nhanh chóng.
Nếu bạn muốn lựa chọn dòng máy giành cho người bép phì thì cần chú ý tới vận tốc của máy và yêu cầu phải tải được từ 70kg trở lên, động cơ mạnh mẽ khoảng 2.5HP trở lên.
Một số dòng máy giành cho người béo phì như DV 557, DV 558...
Xe đạp tập thể dục
Lựa chọn xe đạp tập thể dục là một gợi ý hay giành cho những người béo phì, hoạt động đạp xe thường xuyên sẽ giúp giảm thiểu mỡ thừa trên cơ thể, nhất là vùng eo và vùng đùi.
Hiện nay có nhiều dòng xe đạp tập được thiết kế nhiều mẫu mã đa dạng, sử dụng được cho mọi lứa tuổi, mọi đối tượng. Nếu bạn bị béo phì cần giảm cân thì có thể lựa chọn dòng DV 6415, DV 6417... Của Đại Việt Sport.
Nếu bạn muốn đạp xe địa hình thì những mẫu xe đạp tập Gym với trọng lượng bánh đà lớn và cường độ luyện tập cao là sự lựa chọn tuyệt vời nhất cho bạn. Bạn có thể tham khảo thêm từ các trang web của Đại Việt Sport.
Ngoài việc sử dụng các dụng cụ thể dục thể thao để luyện tập, giảm béo, chúng ta cần quan tâm tới chế độ ăn uống, chế độ sinh hoạt hằng ngày để đạt hiệu quả cao. Đại Việt Sport xin đưa ra cho bạn một số lời khuyên về chế độ ăn uống dành cho người bị béo phì, bạn cần lưu ý nhé
Chế độ ăn, sinh hoạt cho người béo phì.
- Thứ nhất , những người bị béo phì không nên ăn quá nhiều, giảm lượng tinh bột lại, ăn ít những thức ăn ngọt, măn, không nên ăn cơm tối quá no.
- Không nên ăn những đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ động vật, tránh ăn nội tạng động vật, không ăn lòng đỏ trứng...
- Khi đang xem một chương trình gì đó thì không nên ăn bởi sẽ gây đau dạ dày và không tập trung chúng ta sẽ ăn vượt quá mức cho phép, nên nhai kì no lâu.
- Sau khi ăn cơm không được nằm nghỉ trên giường, ít nhất phải đi bách bộ khoảng 20 phút.
- Thường xuyên ăn những thực phẩm giúp giảm phì như cải bắp, củ cải đường, rau cần, nấm hương, đậu, cam, quýt, táo, hẹ, dưa hấu, bí đao, tỏi, măng...
- Không nên dự trữ các loại thức ăn giàu năng lượng như bơ, pho mát, bánh, kẹo, chocolate, kem trong nhà.
- Kiêng rượu, cà phê và các loại nước ngọt có ga.
- Kiên trì rèn luyện thể dục, tích cực tham gia hoạt động thẩm mỹ và nếu không có điều kiện thì lên xuống cầu thang nhiều lần cũng tốt.
