Sống khỏe mỗi ngày chỉ với 30 phút chạy bộ

Chắc chắn rằng ai cũng muốn có một thân hình chắc khỏe cùng với sức khỏe tốt, nhưng chúng ta làm thế nào để đạt được điều đó mới là điều đáng nói. Vậy, Bạn làm gì để bảo vệ sức khỏe của bạn và những người thân yêu trong gia đình? Rất đơn giản, mỗi ngày dành khoảng 30-50 phút tập luyện với máy chạy bộ tại nhà, kết hợp chế độ ăn uống khoa học, yêu đời lạc quan là bạn đã có thể có một sức khỏe tốt như mong muốn rồi đấy nhé.

Lợi ích của việc chạy bộ

Chạy bộ là môn thể thao yêu cầu vận động nhiều để đốt cháy calo, chạy bền, nói đến chạy thì chúng ta thấy rất đơn giản đúng không nào, nhưng nó lại mang tới hiệu quả cực kì cao đấy nhé. 

Việc tập luyện tùy vào nhu cầu mong muốn của bạn là giảm cân, tăng cân, tốt cho tim mạch hay mang lại sức khỏe tốt. Nếu bạn muốn một thân hình cân đối thì bạn không cần cố gắng phải cố gắng tập quá nhiều. Nhưng nếu bạn lại muốn có một cơ bắp cuồn cuộn hay một khớp xương linh hoạt thì bạn nên tích cực tập luyện để có được những điều đó.

 

 

Tốt cho tim mạch

Bạn có biết, việc chạy bộ thường xuyên sẽ rất tốt cho tim mạch không? Có rất nhiều chuyên gia đã nghiên cứu rằng việc chạy bộ sẽ làm giảm nguy cơ bị tim mạch, tiểu đường, đột quỵ. Vậy nên bạn muốn có một trái tim, một cơ thể khỏe mạnh thì hãy có chế độ tập luyện, sinh hoạt ăn uống có khoa học nhé. 

Ngăn ngừa ung thư vú

Ung thư vú hiện nay là bệnh chiếm tỉ lệ nhiều ở chị em phụ nữ, vì thế các chị em phụ nữ hãy cố gắng tranh thủ

tập luyện để ngăn ngừa chứng bệnh này. 

Theo thông tin từ tuần báo Hiệp hội Y học Mỹ : " Việc tập luyện chạy bộ với máy chạy bộ này, chỉ vài giờ mỗi tuần đã giúp cho giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú – một trong những căn bệnh có tỷ lệ người mắc phải tương đối cao" Ngoài ra còn giúp giảm lượng mỡ thừa, tăng sinh estrogen đem lại một thân hình quyến rũ hơn.

 

 

Cải thiện giấc ngủ

Giấc ngủ đóng một vai trò hết sức quan trọng trong cuộc sống, sức khỏe của chúng ta, nhiều khi chúng ta bị cuốn quá nhiều vào guồng quay của công việc, bị áp lực, suy nghĩ, stress... gây ra chứng mất ngủ, ảnh hưởng trầm trọng tới sức khỏe. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể chạy bộ nhanh vào buổi chiều để có giấc ngủ tốt. 

Nhiều người tin rằng chạy bộ có thể tăng lượng hoocmôn serotonin, giúp bạn thư giãn, tinh thần thoải mái vào ban đêm. Đặc biệt chú ý đó là thời gian sử dụng máy chạy bộ nên là trước hai giờ đi ngủ để hiệu quả đươc tốt nhất.

Giảm đau nhức cơ thể

Đã có nhiều thực tế cho thấy việc chạy bộ thường xuyên sẽ giúp giảm đau nhức cực kì tốt. Việc chạy bộ sẽ giúp cơ thể được thư giãn, cân bằng cơ thể, kết quả này khiến mọi mệt mỏi, đau nhức tan biến dần.

Giảm căng thẳng

Việc chạy bộ sẽ giúp sản xuất ra chất endorphins – đây là một loại chất giúp cải thiện tâm trạng của chúng ta, giúp chúng ta cảm thấy lạc quan, yêu đời hơn rất nhiều. 

 

Sở hữu một chiếc máy chạy bộ không đơn thuần chỉ phục vụ cho hoạt động thể dục mà còn đang giúp cho cuộc sống của bạn trở nên tươi đẹp hơn mỗi ngày.

Kiểm soát trọng lượng cơ thể

Hiện nay, chế độ ăn uống của chúng ta không đảm bảo thức ăn có nhiều chất độc hại dầu mỡ, nếu ăn vào cơ thể khiến chúng ta không thể kiểm soát được. Nhưng nếu chỉ có  30 phút chạy bộ mỗi ngày có thể ngăn ngừa nguy cơ tăng cân, kiểm soát lượng mỡ trên cơ thể, sẽ đốt cháy được calo tốt.

Mặt khác nếu phụ nữ chạy bộ 1h/ngày và 5lần/tuần sẽ tiêu thụ 1.500carlo/ngày và giảm 11kg trọng lượng thừa/năm. Chạy bộ giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể của bạn một cách tự nhiên và hiệu quả nhất mà không có gì có thể thay thế được.

Cải thiện trí nhớ ở người cao tuổi

Có nhiều nghiên cứu trên những người cao tuổi cho thấy rằng: những người chạy bộ mỗi tuần  45 phút sẽ giúp người cao tuổi ngăn chặn bệnh Alzheime, giúp não bộ minh mẫn hơn, có trí nhớ tốt hơn. Việc chạy bộ là một cách cải thiện trí nhớ cực kì tốt ở những người cao tuổi, vì thế nếu chúng ta đang trong tình trạng này hãy áp dụng ngay.

 

Tăng năng suất làm việc

Sử dụng máy chạy bộ có thể giúp cơ phần trên và dưới cơ thể bạn vận động nhịp nhàng, đều đặn mỗi ngày, các múi cơ được giãn ra, giúp các cơ, các chi linh hoạt hơn. Cơ thể bạn từ đó được thư giãn theo, sức chịu đựng của bạn được tăng lên giúp cho năng suất và hiệu quả công việc được cải thiện.

Máy chạy bộ gia đình

Công ty Đại Việt Sport có nhiều sản phẩm cho gia đình như máy chạy bộ điện DV-1818, DV 557, DV-555, DV-556, 558… nhiều mẫu đơn năng, đa năng (tích hợp thêm đầu rung mát xa, phù hợp với nhu cầu của gia đình 3-4 người).

Các sản phẩm máy chạy bộ của Đại Việt được nhập khẩu chính nghạch, được lựa chọn trực tiếp, kỹ lưỡng nên đều có phần khung sườn chắc chắn, diện tích bàn chạy rộng, thảm chạy ứng dụng công nghệ nano chống trơn trượt, cao su giảm chấn chống chấn thương và khóa an toàn bảo vệ người dùng trong mọi tình huống.

Hy vọng những chia sẻ trên đây của chúng tôi giúp bạn sống khỏe mỗi ngày bạn nhé.