Ai cũng mơ ước sở hữu một vóc dáng thon gọn hoàn hảo. Cơ thể không chút mỡ thừa không chỉ mang lại tự tin mà con là biểu hiện của một thể khỏe mạnh. Giảm cân, tiêu mỡ bằng các phương pháp từ cả trong và ngoài cơ thể như thế nào? Cùng xem nhé!!
Tự làm detox tại nhà, thanh lọc cơ thể tận sâu bên trong
Detox là phương pháp thanh lọc nhằm vệ sinh, loại bỏ các chất độc hại, cặn bã ra bên ngoài cơ thể bằng cách dùng các loại rau củ quả, trái cây nhiều nước và chất xơ, uống nhiều nước lọc hay nước ép trái cây...nhờ đó cơ thể khỏe mạnh và làn da đẹp hơn.
Công thức pha chế chung:
- Cho mỗi công thức vào khoảng 2/3 bình rồi đổ nước đầy bình.
- Đặt bình nước vào tủ lạnh ít nhất 1 giờ trước khi dùng.
- Sau đó đổ đầy bình 2 - 3 lần cho đến khi trái cây hết hương vị.
Detox táo quế:
- 1 lít nước tinh khiết
- 1 quả táo sắt lát mỏng, bỏ hạt
- 1 thanh quế khô rửa sạch
Táo chứa rất ít calo, chất béo nhưng lượng chất xơ lại rất dồi dào. Các chất xơ này làm dạ dày co bóp nhỏ lại, khiến bạn giảm cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu. Đồng thời, quế có tác dụng ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo, điều tiết lượng đường trong máu, làm giảm nồng độ cholesterol xấu nên hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả.
Detox chanh, dưa leo và bưởi: Thanh lọc cơ thể, làm đẹp da
- 4 lít nước tinh khiết
- 1/2 quả chanh vỏ xanh, thái lát
- 1/2 quả chanh vỏ vàng, thái lát
- 1/2 quả bưởi, xé nhỏ
- 1 bát dưa chuột, thái lát
Nước detox chanh, dưa chuột và bưởi sẽ là hỗn hợp chứa nhiều vitamin A, C tạo cảm giác no lâu, tăng cường sự trao đổi chất khi ăn các loại thức ăn tốt cho cơ thể, đồng thời có tác dụng làm tiêu mỡ thừa trong cơ thể.
Loại detox cũng khá được yêu thích bởi mùi vị ngon độc đáo nhờ sự kết hợp giữa vị chua của chanh, vị ngọt của bưởi và vị thanh mát của dưa chuột.
Detox xoài gừng: nước detox thải độc tố tốt nhất
- 1 lít nước tinh khiết
- 1 nhánh gừng, gọt vỏ và xắt lát
- 1 cốc nước xoài tươi (quả xoài chua)
Gừng giúp làm ấm cơ thể và làm tan mỡ bụng 1 cách nhanh chóng. Xoài và gừng có lẽ là một sự kết hợp vô cùng thú vị và cũng mang đến hiệu quả rất tốt trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ những tạp chất độc hại ra ngoài cơ thể. Chính vì vậy, loại detox này sẽ là hỗn hợp giảm cân lành mạnh và tốt cho sức khỏe mà bạn nên thử.
Mỗi tuần 1 lần cho cơ thể khỏe mạnh, detox hoa quả vừa ngon miệng, vừa bổ da, đẹp dáng.
Tập luyện đốt cháy mỡ thừa
Kết hợp cùng detox, các bài tập vận động cơ thể phù hợp, đúng mức độ sẽ giúp thiêu đốt lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả nhất. Cùng tham khảo vài động tác cơ bản đang được áp dụng phổ biến nhé!
Plank: Plank là một bài tập rất đơn giản nhưng hiệu quả cao. Gập khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai, giữ cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến chân. Giữ vị trí càng lâu càng tốt. Giữ lưng thật thẳng.
Nằm nghiêng và nâng chân: Nằm nghiêng về 1 phía nâng chân lên và từ từ đưa nó trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 10 lần và sau đó tập tương tự với chân còn lại.
Gập bụng, nâng người: Nằm ngửa. Nhấc chân lên khỏi mặt đất và nhấc đầu gối về phía ngực trong khi co cơ thể lên trên. Gập cơ thể trên và dưới với nhau sau đó hạ xuống trở lại. Hạ chân và lặp lại.
Theo các nghiên cứu chuyên sâu, để giảm câm hiệu quả, chúng ta phải luôn luôn vận động đều đặn, có khoa học và có quy trình. “Dục tốc bất đạt”, muốn có một vóc dáng thon gọn hoàn hảo, chỉ có kiên trì tập thể dục.
Ngoài các động tác trên, để đốt cháy lượng mỡ thừa của cơ thể thì bạn có thể sử dụng xe đạp tập hoặc máy chạy bộ.
Có kiên trì mới đạt được vóc dáng mơ ước. Sử dụng detox kết hợp tập luyện điều độ, đúng cách chính là phương pháp làm đẹp không gây hại sức khỏe.
