Tập thể dục nói chung chính là một liều thuốc hữu hiệu đối với sức khỏe. Trong đó, chạy bộ là một loại hình thể dục dễ tập luyện, chi phí lại không quá cao. Tập luyện khá đơn giản nhưng hiệu quả mang lại rất lớn đối với sức khỏe của chúng ta.
Cùng xem những ảnh hưởng tích cực về cả thể lực và trí lực mà tập chạy bộ mang lại cho chúng ta nhé!
Chạy bộ giúp người trẻ ngủ ngon hơn, cải thiện tâm trạng và tăng khả năng tập trung
Theo một nghiên cứu trên 51 thanh thiếu niên được chia ra làm 2 nhóm: một nửa thực hiện chạy bộ, còn một nửa thì tập thể dục bình thường. Mỗi ngày, nhóm chạy bộ sẽ tập luyện khoảng 30 phút ở tốc độ chạy vừa phải. Thói quen đó được duy trì 5 ngày/tuần và kéo dài 3 tuần.
Kết quả cho thấy sự khác biệt giữa 2 nhóm. Những thanh thiếu niên chạy bộ ngủ tốt hơn, có các dấu hiệu cải thiện chức năng tâm lý và khả năng tập trung tốt hơn nhóm tập thể dục bình thường.
Chạy bộ giúp nâng cao sức khỏe của hệ tim mạch
Khi bạn chạy càng nhiều, hệ tim mạch của bạn càng khỏe mạnh hơn. Nhưng theo một nghiên cứu trên tạp chí American College of Cardiology, bạn chỉ cần chạy khoảng 5 phút mỗi ngày là đã có thể cải thiện hệ thống tim mạch, từ đó giảm nguy cơ tử vong sớm.
Trong khi chạy ở cự ly ngắn nhưng thường xuyên có thể khuếch đại lợi ích lên hệ tim mạch theo quãng đường. Chẳng hạn như nghiên cứu chỉ ra những người chạy hơn 60km mỗi tuần có trái tim khỏe mạnh hơn hẳn những người chỉ chạy hơn 20km mỗi tuần.
Chạy bộ giúp cải thiện não bộ ở mọi lứa tuổi, chống suy giảm trí nhớ ở tuổi già
Khi chạy bộ, cơ thể trao đổi chất và loại bỏ chất thải nhanh hơn. Lượng oxi được cung cấp liên tục giúp máu lưu thông tốt hơn, đã thông kinh mạch. Chính vì vậy nó mang lại những tác động tốt đến não bộ và hệ thần kinh của chúng ta.
Đối với người trưởng thành trẻ tuổi, chạy bộ cũng có tác dụng tương tự với trí nhớ, thậm chí còn giúp họ làm việc đa nhiệm tốt hơn.
Ở người lớn tuổi, chạy bộ cũng đem lại một loạt các lợi ích đối với não bộ, bao gồm chống suy giảm nhận thức, tăng cường trí nhớ và sự tập trung. Ở độ tuổi này, đi bộ hoặc đi bộ nhanh có thể là lựa chọn thay thế cho chạy bộ,
Chạy bộ giúp xả stress
Chạy bộ là một phương pháp hay giúp chúng ta cải thiện khả năng chịu đựng căng thẳng. Lý do vì bài tập này giúp làm tăng nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác tích cực như serotonin và norepinephrine. Đồng thời, nó cũng thúc đẩy não bộ sản sinh các tế bào thần kinh mới.
Chạy trong nửa tiếng đồng hồ giúp cải thiện tâm trạng và giảm triệu chứng trầm cảm
Theo một nghiên cứu trên tạp chí American College of Sports Medicine, những người trầm cảm có thể cải thiện tâm trạng của mình chỉ sau 30 phút tập luyện với máy chạy bộ. Ngay cả khi họ chỉ đi bộ, lợi ích tương tự cũng được ghi nhận.
Điều này gợi ý không nhất thiết bạn phải chạy nhanh, ngay cả việc chạy chậm cũng có tác dụng. Nhiều nghiên cứu đã xác nhận bất cứ hình thức thể dục nào.
Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng máy chạy bộ cho các bài tập chạy nhanh, chạy chậm để đạt những hiệu quả tốt nhất.
Máy chạy bộ vô cùng tiện lợi với thiết kế chắc chắn, gọn gàng, dễ dàng sử dụng trong không gian gia đình. Vì vậy, sản phẩm được sử dụng trong mọi gia đình để tập luyện cơ thể, giúp cơ thể săn chắc và thon gọn hơn.
Vì sức khỏe của bản thân và gia đình, hãy thực hiện những bài tập chạy bộ đơn giản với máy chạy bộ của Đại Việt Sport. Sản phẩm của chúng tôi đảm bảo chất lượng, một lần mua sử dụng cả đời.
