Tiểu đường là bệnh gây ra nhiều biến chứng không những làm ảnh hưởng sức khỏe mà ảnh hưởng tới cả chất lượng cuộc sống của mỗi chúng ta. Việc hình thành thói quen cùng chương trình luyện tập phù hợp sẽ giúp chúng ta cải thiện được tình trạng này tốt hơn.
Những người bị tiểu đường nếu lười tập luyện thì sẽ càng dễ bị nặng hơn. Chúng tôi khuyên bạn, nếu bạn đang bị tiểu đường thì hãy hoạt động thể chất nhiều hơn nữa để đẩy lùi bệnh. Trên thực tế, không chỉ bệnh tiểu đường chúng tôi mới khuyên bạn tập luyện thể dục thể thao mà cả những người bình thường cũng cần phải có phương pháp tập luyện thường xuyên.
Nếu bạn muốn tập luyện, trước tiên cần hỏi ý kiến của bác sĩ để có kế hoạch, chương trình tập luyện có bài bản để đạt hiệu quả cao. Dưới đây là một số gợi ý của chúng tôi dành cho những bệnh nhân bị mắc chứng bệnh tiểu đường.
Bệnh thần kinh
Có một sự thật là những ai bi tiểu đường sẽ bị ảnh hưởng nặng tới các dây thần kinh , dến tới khả năng nhận diện cảm giác bị nóng, lạnh hoặc bị đau, đặc biệt là ở bàn chân, bàn tay của bạn. Vì thế, nếu tập luyện thể dục thể thao thì bạn nên lưu ý sử dụng những loại giày thích hợp với bàn chân của mình để tránh xảy ra chấn thương, Một số bài tập như chạy bộ, đạp xe cũng phù hợp giành cho người bị tiểu đường, vì ở những bài này thường không yêu cầu sức nặng , không gây áp lực lên cơ thể
Bạn có thể sử dụng xe đạp tập tại nhà để nâng cao hiệu quả luyện tập và đạt kết quả cao.
Bệnh tim và các chứng bệnh về mạch máu
Bệnh tiểu đường còn làm các mạch máu bị tắc nghẽn dẫn tới đau chân, đau tim, khí thở. Nếu bạn được các bác sĩ chẩn đoán đang có vấn đề liên quan đến cả tim thì bạn cần lên kế hoạch phục hồi chức năng tim qua giám sát của các bác sĩ.
Chuyên gia y tế của bạn cũng có thể muốn bạn làm một bài kiểm tra về khả năng chịu áp lực trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào về mức độ an toàn của việc tập thể dục đối với bạn. Vì thế, nếu có vấn đề về tim thì cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi đưa ra loại hình luyện tập cho bản thân
Bệnh thận
Việc tăng đường huyết trong cơ thể khiến cho hệ thống tiết niệu quá tải, vùng thận bị ảnh hưởng, thậm chí là bị suy thận. Nhưng bạn sẽ tìm ra chế độ tập luyện phù hợp với mình, quan trọng là bạn cần phải kiên trì đặt ra mục tiêu và thực hiện nó mỗi ngày.
Các chuyên gia y tế có thể giúp bạn tạo một phạm vi tập luyện hằng ngày từ nhẹ đến nặng. Việc tập thể dục có thể đem lại lợi ích cho cả những người chạy thận nhân tạo.
Bệnh võng mạc
Tiểu đường kéo dài vẫn có khả năng khiến cho khả năng nhìn của bạn kém đi, thậm chí là bị võng mạng. Để cải thiện được tình trạng này thì bạn cần tập những bài tập nhẹ nhàng không tập bài tập quá sức, không mang vác những bài tập nặng tăng áp lực lên cơ thể.
Lời khuyên tốt nhất dành cho bệnh lý võng mạc bao gồm các bài tập hoạt động chậm và ổn định như đi bộ, đi bộ đường dài, đi xe đạp, bơi lội hoặc dùng máy chạy bộ.
Tìm ra một chương trình tập luyện cho riêng bản thân mình
Với những chia sẻ trên về các bệnh lý liên quan đến tiểu đường và những lời khuyên của chúng tôi, mục đích cuối cùng cũng là giúp các bạn tìm ra được phương pháp luyện tập phù hợp.
Một bài tập aerobic sẽ xây dựng cơ bắp và giúp lưu thông máu, trong khi đi bộ nhanh khá an toàn đối với nhiều người, hoặc bạn có thể lựa chọn việc chạy bộ với máy chạy bộ cũng giúp lưu thông máu tốt. Nếu khả năng chịu đựng của bạn ít hoặc bạn không thể chịu được trọng lượng cơ thể thì thể dục nhịp điệu trong nước là một gợi ý hay dành cho bạn.
Dù bạn đang bị tiểu đường ở loại nào, luôn có chương trình tập luyện phù hợp và đem lại hiệu quả cho bạn cả về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng, không tập luyện có thể khiến biến chứng bệnh ngày càng trầm trọng hơn.
Hãy sử dụng máy chạy bộ hoặc xe đạp tập để luyện tập tại nhà, kết hợp chế độ ăn uống khoa học. Chúng tôi khẳng định rằng , thể dục thể thao rất tốt cho người bị tiểu đường. Vì thế, hãy rèn luyện mỗi ngày bạn nhé.
