Nếu bạn muốn có kết quả luyện tập thể hình cao thì đừng bỏ qua bài viết này. Các chuyên gia của Đại Việt Sport chúng tôi có 5 lời khuyên chính xác sau mà bất kỳ ai có ý định tập thể hình cần tuân thủ nếu muốn quá trình tập luyện có hiệu quả:
Tập thể dục bằng các dụng cụ thể hình đang rất thịnh hành trong thời gian gần đây nhưng để tập luyện có kết quả thì chúng ta cần tuân thủ đúng các nguyên tắc. Bất cứ ai tập thể hình đều có mục tiêu là tăng cơ, giảm mỡ, tăng sức khỏe nhưng làm cách nào để tập thể hình hiệu quả .
Tập luyện kiên trì
Nếu bạn muốn có một cơ thể vạm vỡ, cường tránh thì không thể bỏ qua tín khiên trì được nhé. Nhiều bạn muốn đạt kết quả cao nhưng lại lười và tập ngắt quãng trong nhiều năm. Đa số những người tập luyện thể hình thất bại không phải vì chế độ dinh dưỡng hay độ khó mà vì họ không kiên trì theo đuổi đến cùng, rồi bỏ cuộc nửa vời. Mục tiêu với thân hình 6 múi mà không hành động thì ước mơ chỉ là ước mơ thôi
Nếu bạn thờ ơ với mục tiêu đặt ra của mình thì kết quả sẽ không hề có. Có những trường hợp mới bắt đầu thì hừng hực khí thế nhưng sau đó sẽ giảm dần vì không kiên trì, vì không tập luyện và bỏ ngang giữa chừng.
Các bạn nên cố gắng tập trung vào chất lượng, tập chất lượng chứ không nên chạy theo số lượng nhé. Một tuần bạn có thể chỉ cần tập 4 buổi nhưng 4 buổi đó mang lại chất lượng tốt, còn lại để cho cơ thể có thời gian phục hồi, nếu tập quá nhiều mà thấy cơ thể uể oải không đạt được mong muốn thì không nên.
Không có phương pháp tập luyện thần kì
Đừng bao giờ mơ mộng những lời quảng cáo không có thực mà hãy hành động thực sự, bắt tay vào tập luyện thực sự. Nếu bạn chăm chỉ tập luyện đồng thời tuân chủ chế độ ăn uống phù hợp, đủ chất dinh dưỡng thì sẽ mang lại được kết quả cao.
Hãy lựa chọn cho mình các bài luyện tập bản thân yêu thích, tìm ra những bài tập phù hợp với bản thân để mang lại hiệu quả cao nhất. Một bài tập có hứng thú kết hợp với phương pháp chắc chắn tạo ra kết quả.
Không có sự khác biệt gữa tập luyện sức mạnh và tập luyện cơ bắp trong giai đoạn đầu
Trong khoảng từ 1 đến 2 năm đầu tập luyện làm cho cơ thể rắn chắc, khỏe mạnh nhất có thể là nhiệm vụ duy nhất dành cho người tập.Quá trình tập luyện giai đoạn đầu của hai loại hình này không khác biệt cho đến khi người tập đạt đến mức độ sức khỏe nhất định. Nếu bạn không đủ khỏe thì chẳng thể nào tập luyện được các động tác đòi hỏi thể lực như nâng tạ, hít xà,…
Trong khoảng thời gian đầu tập luyện thì bạn nên quan tâm đến việc làm cho cơ thể rắn chắc, khỏe mạnh nhất hơn là việc tính đến việc tăng cơ trên người. Khi bạ có một cơ thể khỏe mạnh rồi thì mói bắt đầu tập cơ.
Càng về sau kết quả càng khó thấy rõ
Đã có nhiều người ghi chép lại quá trình luyện tập của mình nhằm kiểm soát sự tiến bộ của cơ thể, nếu cơ thể tiến triển theo chiều hướng tốt , cơ bắp phát triển thì không có gì đáng lo ngại .
Nhiều người ghi chép thấy càng về sau thì sự tiến triển giảm rõ rệt nhưng thực tế do mình cảm nhận vậy thôi vì hãy tưởng tưởng một thời gian dài tập luyện, cơ thể đi vào guồng nên quá trình diễn ra chậm hơn là điều dễ hiểu.
Sau tầm khoảng 18-24 tháng, chỉ cần cơ thể tăng trung bình 5kg là một kết quả ở mức tốt. Hãy xác định mục đích khi chúng ta tập luyện thể hình là cả quá trình chứ không phải ngày một ngày hai rồi dừng lại ở đó.
Không cần quá nhiều thứ để đạt hiệu quả
Nhiều người chỉ vì muốn có kết quả nhanh cho nên đã tìm đến nhiều cách tâp luyện khác nhau , chưa kịp thích nghi với cách tập này đã vội chuyển đổi qua cách luyện tập khác. Thực chất là chúng ta chỉ cần áp dụng những chương trình luyện tập một cách hiệu quả, kiên trì cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Mỗi chúng ta đều có phương pháp tập luyện riêng biệt để đạt kết quả cao, những phương pháp đó cần phù hợp với chúng ta, không nên ép mình tập quá nhiều phương pháp mà nó không phù hợp.
