Thói quen hằng ngày quyết định rất nhiều tới năng lượng cuộc sống của chúng ta. Có những thói quen tốt duy trì hằng ngày sẽ giúp bạn hoạt động làm việc hết năng suất, mang lại thành quả tốt trong cuộc sống, công việc. Hôm nay Hãy cùng Đại Việt Sport chúng tôi tìm hiểu về các thói quen tốt hằng ngày để duy trì nhé.
Trở nên năng động
Nhiều nguồi thường có thói quen uể oải khi làm việc không tập trung, thậm chí là không muốn làm việc. Những lúc như thế này, hãy rời khỏi ghế và làm những việc mang tính tích cực hơn như: Bạn có thể rời khỏi chỗ làm việc đi dạo hít thở thư giãn, đi bộ ít phút hoặc thực hiện một số động tác giãn cơ tại chỗ. Bạn có thể chạy lên chạy xuống cầu thang tại chỗ làm của mình.
Việc di chuyển đi lại lúc uể oải mệt mỏi sẽ khiến cho máu lưu thông tốt hơn, khi lưu lượng máu tăng lên sẽ giúp bạn có nhiều oxy để bơm qua tĩnh mặc, giúp não bộ tỉnh táo hơn.
Đã có rất nhiều nghiên cứu cho thấy những người đi bộ 10 phút sẽ giúp duy trì năng lượng cho cả ngày. Còn những người không muốn tập luyện mà dung nạp đồ ngọt quá nhiều, hoặc đồ dầu mỡ nhiều sẽ khiến máu lưu thông không tốt, cơ thể bị trì trệ.
Uống nhiều nước
Nước chiếm phần lớn trong cơ thể của chúng ta, vì thế chúng ta cần tiếp nước cho cơ thể nhiều, không được để thiếu nước.
Nếu thiếu nước cơ thể không thể hấp thu được vitamin, khoáng chất đúng cách, hệ tiêu hoá bị rối loạn theo, các chức năng của thận giảm dẫn tới tình trạng mệt mỏi, khó chịu. Uống nhiều nước sẽ giúp bạn ngăn chặn những tình trạng trên.
Hãy uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, tràn đầy sức sống. Thói quen uống nhiều nước mỗi ngày sẽ giúp da được cung cấp đủ nước, giúp đẹp da, ngoài ra uống nhiều nước còn giúp đào thải độc tốt rất tốt.
Ngủ sớm, ngủ đủ giấc
Đi ngủ sớm là việc chúng ta nên làm vào cuối ngày. Mỗi ngày nên ngủ đủ 8 tiếng, ngủ đủ giấc sẽ giúp cho tinh thần của bạn tỉnh táo hơn, và ngủ sâu giấc sẽ giúp cơ thể được phục hồi rất nhiều.
Theo các nhà khoa học thì giấc ngủ sâu sẽ có chức năng phục hồi cực kì tốt cho cơ thể, giúp chúng ta tỉnh táo và có thật nhiều năng lượng làm việc vào ngày hôm sau.
Chế độ dinh dưỡng tốt hơn
Một chế độ dinh dưỡng không kém phần quan trọng cho việc năng lượng của ngày hôm đó. Việc chúng ta ăn đồ ăn uống không đảm bảo, chứa nhiều đường, chứa nhiều dầu mỡ rất ít có giá trị dinh dưỡng, nó chỉ càng làm cho bạn thêm nhiều bệnh tật, khiến lượng đường trong máu tăng cao. Bạn sẽ thấy cơ thể tồi tệ hơn rất nhiều.
Để giúp cho cơ thể khoẻ mạnh, nhiều năng lượng thì các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn nhiều củ cải đường bởi chúng là những hợp chất tự nhiên hoạt động như các chất giãn mạch để tăng lưu lượng máu.
Bổ sung các thực phẩm ăn uống giàu Nitrat cực kì quan trọng cho cơ thể, bởi sẽ giúp tăng lưu lượng máu tới não tốt.
Một số loại thực phẩm tốt cho cơ thể như cá hồi, bông cải xanh, trà xanh, sô-cô-la đen, hạnh nhân, trứng và khoai lang.... Những thực phẩm này sẽ giúp cho tinh thần của bạn tỉnh táo hơn.
Tập thể dục thể thao
Luyện tập thể dục thể thao là một trong những thói quen bạn nên luyện tập mỗi ngày ngày. Viêc tập thể dục thể thao vào sáng sớm hoặc chiều sẽ giúp cho bạn có đủ năng lượng ngày hôm đó hoặc đến ngày hôm sau.
Nếu không có thời gian bạn có thể luyện tập thể dục thể thao tại nhà bằng máy chạy bộ, dụng cụ thể hình như ghế tạ đa năng, giàn tạ đa năng, xà đơn…
