Giảm nguy cơ bệnh đau thắt lưng không khó?

1. Tại sao bạn bị đau thắt lưng?

Khi nghiên cứu về tình trạng này, các chuyên gia đã nhận thấy rằng có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau thắt lưng, cụ thể:

• Nguyên nhân do cơ học

Đây được đánh giá là nguyên nhân thường gặp và phổ biến nhất gây ra bệnh đau thắt lưng, nguyên nhân có thể bắt nguồn từ thoái hóa đĩa đệm hoặc một số bệnh lý về khớp, dị tật bảm sinh, gãy đốt sống, thoái hóa đốt sống hoặc một số nguyên nhân không xác định được.

Thông thường, những nguyên nhân không xác định được thường là do hiện tượng căng cứng cơ hoặc chấn thương tại phần dây chằng.

• Nguyên nhân do thần kinh

Cũng như thoát vị đĩa đệm, gai xương cột sống hoặc hẹp ống sống khiến các rễ thần kinh bị tổn thương nghiêm trọng. Bệnh nhân cũng có thể bị nhiễm trùng, cụ thể là bệnh herpes zoster – cũng là nguyên nhân khiến bạn bị đau thắt lưng.

• Các bệnh lý về cột sống không có nguyên nhân do cơ học như nhiễm trùng lao, các bệnh lý viêm khớp, viêm cột sống dính khớp hoặc viêm khớp dạng thấp.
• Bệnh lý của các cơ quan khác

Có thể kể tới một số bệnh lý như bệnh về đường tiêu hóa, phình động mạch chủ bụng, bệnh thận.

• Nguyên nhân khác

Một số nguyên nhân khác có thể kể tới như đau cơ xơ hóa, rối loạn dạng cơ thể, malingering giả bệnh.

2. Nguy cơ gây bệnh đau thắt lưng?

Các chuyên gia đã chỉ ra ràng, bất cứ ai cũng có thể bị đau lưng, một số yếu tố làm tăng nguy cơ đau thắt lưng không thể không kể tới yếu tố như sau:

• Tuổi tác

Các cơn đau thắt lưng đầu tiên sảy ra ở độ tuổi chủ yếu từ 30-50 tuổi, độ tuổi càng cao các cơn đau trở nên càng phổ biến. Hiện tượng mất xương do loãng xương còn dẫn tới hiện tượng gãy xương làm giảm độ đàn hồi. Phần đĩa đệm bắt đầu mất đi chất lỏng và tính linh hoạt do tuổi tác, khiến khả năng giảm đệm ở các đốt sống và nguy cơ hẹp ống sống cũng tăng dần theo độ tuổi.

• Hút thuốc lá

Đây là yếu tố khiến lưu lượng máu và oxy tới đĩa đệm bị hạn chế, từ đó các khớp xương thoái hóa ngày một nhanh chóng.

• Trẻ em đeo ba lô quá nặng

Khi cơ thể non nớt của trẻ đeo một chiếc ba lô quá nặng và cồng kềnh so với sách học, đồ dùng có thể khiến phần lưng của trẻ bị kéo căng gây ra hiện tượng mỏi cơ.

• Yếu tố tâm lý

Khi tâm trạng trở nên trầm cảm và căng thẳng, sức khỏe tâm lý cũng bị ảnh hưởng khiến bạn bị đau lưng.

3. Giảm nguy cơ bị bệnh đau thắt lưng như thế nào?

Các khuyến nghị để bảo vệ cho lưng:

• Tập thể dục thể thao thường xuyên là giải pháp hữu hiệu giữ cho cơ bắp được linh hoạt và khỏe mạnh hơn. Bằng cách tham khảo ý kiến của các bác sỹ về danh sách bài tập sẽ tác động phù hợp tới lứa tuổi và nhắm tới mục tiêu cụ thể. Với những biện pháp này, việc tăng cường cơ lưng dưới và cơ bụng cũng được cải thiện theo hướng tích cực hơn.

• Luôn duy trì cân nặng hợp lý bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và chất khoáng hàng ngày có vai trò thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của xương.
• Khi sử dụng đồ nội thất có thiết kế thông minh, tiện dụng ngay tại nơi làm việc hoặc tại nhà. Bạn hãy đảm bảo về mặt làm việc ở một độ cao thoải mái nhé.
• Nên thay đổi vị trí ngồi thường xuyên và tích cực đi bộ xung quanh khuân viên làm việc của mình, kết hợp vươn vai, hít thở không khí trong lành sẽ giúp bạn xua tan căng thẳng sau những giờ làm việc căng thẳng.
• Nên mang giày dép thoải mái, có đế thấp
• Ngủ nghiêng về một bên với tư thế co gối để phần khớp ở cột sống được giảm tải áp lực. Chỉ nên ngủ tại bề mặt vững chắc, bằng phẳng.
• Bỏ hút thuốc.

4. Làm gì khi bị đau thắt lưng?

• Đau lưng cấp tính

Với bệnh đau lưng cấp tính, để giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống trước tiên bác sỹ sẽ kê cho bạn thuốc giảm đau paracetamol – đây là một trong những loại thuốc được ưu tiên lựa chọn nhằm điều trị bệnh đau thắt lưng.

Thuốc giảm đau kháng viêm không chứa steroil cũng là lựa chọn tối ưu trong việc điều trị bệnh lý đau thắt lưng và cột sống. Trong một số thử nghiệm đã cho thấy rằng, loại thuốc giảm đau kháng viêm này có tác dụng tốt hơn, nhanh chóng hơn so với paracetamol, tuy nhiên cũng tiềm ẩn những rủi ro đi kèm.

Giảm đau tại chỗ như kem, gel, miếng dán hoặc thuốc xịt bôi lên da

• Đau lưng mạn tính

Bệnh lý này thường được điều trị bằng cách chăm sóc theo những bước được chuyển từ phương pháp điều trị đơn giản, chi phí thấp hơn và hiệu quả điều trị cũng tích cực hơn. Phương pháp điều trị cụ thể được lựa chọn dựa vào nguyên nhân đã được xác định của cơn đau lưng