Mục lục [Ẩn]
1. Chữa táo bón lâu ngày: Ăn nhiều chất xơ
Việc bổ xung các chất xơ vào chế độ ăn uống thường ngày được đánh giá là việc làm vô cùng cần thiết với những bệnh nhân mắc táo bón kinh niên. Giải thích về điều này, các chuyên gia đã chỉ ra rằng, các chất xơ có vai trò quan trọng trong việc cải thiện khối lượng phân, kéo nước vào phân giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn.
Hiện nay, có nhiều loại chất xơ nhưng nhìn chung chia làm hai loại chính đó là các chất xơ hòa tan, không hòa tan. Tổng lượng chất xơ được khuyến nghị mỗi ngày nhằm ngăn ngừa táo bón rơi vào 25g đối với nữ và 38g đối với nam giới.
Các chất xơ này tồn tại nhiều trong các loại thực phẩm, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạt, khoai lang…Những bệnh nhân bị táo bón có thể bổ sung lượng chất xơ cần thiết từ một số loại thực phẩm chức năng.
2. Uống nhiều nước
Thông thường, hệ tiêu hóa của cơ thể cần có nước để đào thải mọi thứ ra bên ngoài. Khi cơ thể mất nước thường xuyên có thể gây ra tình trạng táo bón. Một trong những biện pháp chữa táo bón lâu ngày đó là duy trì thói quen uống nước từ 2-2.5 lít mỗi ngày nhằm bổ sung nước, cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn.
Trong nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước có ga thường có hiệu quả cao hơn so với nước lọc, nó còn có vai trò giảm thiểu táo bón, khó tiêu. Thế nhưng, uống nhiều nước có gas không phải là một ý kiến hay bởi chúng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe.
3. Tập thể dục
Ngoài những biện pháp ở bên trên, tập thể dục thể thao thường xuyên được đánh giá là biện pháp chữa táo bón lâu ngày khá hiệu quả, an toàn. Tập thể dục sẽ giúp các cơ bên trong hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, lượng phân di chuyển được trơn tru tốt hơn.
Cho dù tập thể dục thể thao không làm tăng số lần đi vệ sinh nhưng nó sẽ hỗ trợ làm giảm một số triệu chứng của bệnh táo bón, bệnh nhân sẽ có cảm giác thật thoải mái.
Ngoài ra, bạn cũng nên lựa chọn một số bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe đạp hoặc chạy bộ để cải thiện tình trạng táo bón nhé. Hãy duy trì tập luyện đều đặn sẽ nhanh chóng thấy được hiệu quả.
4. Dùng thuốc
Cũng như các bệnh lý về tiêu hóa khác, tình trạng táo bón có thể được điều trị bằng thuốc. Thế nhưng bạn cần hỏi ý kieén các bác sỹ trước khi sử dụng nhé.
5. Chữa táo bón bằng thuốc trị táo bón kê đơn
Sau khi kiểm tra tìm ra nguyên nhân gây táo bón, có thể là do hội chứng ruột kích thích hoặc táo bón vô căn mạn tính bác sỹ có thể chỉ định một số chất kích hoạt kênh clorua như lubiprostone nhằm tăng cường chất lỏng đi vào đường tiêu hóa.
Thuốc chủ vận guanylate cyclase-C cũng được dùng cho những bệnh nhân bị táo bón vô căn mạn tính để giúp việc đi vệ sinh diễn ra đều đặn hơn. Những thuốc này bao gồm linaclotide và plecanatide.
6. Thuốc trị táo bón không kê đơn
Bên cạnh đó, một số loại thuốc nhuận tràng không kê đơn cũng là cách chữa táo bón lâu ngày hiệu quả:
- Thuốc nhuận tràng táo khối hay còn có tên gọi khác là thuốc bổ sung các chất xơ nhằm kéo nước từ ruột làm mềm phân. Những loại thuốc bổ sung chất xơ sẽ mất từ vài ngày để phát huy tác dụng của nó. Chúng sẽ được xem là an toàn nếu sử dụng trong thời gian dài.
- Thuốc nhuận tràng làm trơn:
Những loại thuốc này có vai trò bôi trơn phân để chúng di chuyển dễ dàng qua đường ruột sau đó đào thải ra bên ngoài. Các chất nhuận tràng bôi trơn phổ biến đó là dấu khoáng hoặc dung dịch uống.
7. Bổ sung probiotic
Probiotic (men vi sinh) là lượng vi khuẩn sống có lợi cho cơ thể, chúng bao gồm bifidobacteria và lactobacillus. Khi lượng probiotics đưa vào cơ thể sẽ tạo ra những tác động tích cực có lợi với sức khỏe, nhất là hệ thống tiêu hóa.
Trong quá trình tiêu hóa các chất dinh dưỡng, lượng lợi khuẩn này sẽ cải thiện độ nhớt trên khuôn phân và đẩy phân ra bên ngoài một cách dễ dàng hơn. Probiotic còn có thể giúp kiểm soát thời gian vận chuyển các chất rắn trong đường ruột và làm tăng tần suất đi tiêu.
