Câu chuyện về bụi mịn và tình trạng ô nhiễm trong không khí xuất hiện tràn ngập trên các trang điễn đàn… khiến nhiều người cảm thấy lo lắng. Tuy nhiên, chúng ta không thể nhìn thấy bụi mịn bằng mắt thường nhưng sự thật là chúng luôn tồn tại xung quanh cơ thể.
Hơn thế, bầu không khí xung quanh chúng ta trong cả một ngày dài không khi nào vắng mặt vi khuẩn, virus, hóa chất bay hơi, lông chó mèo, các loại hạt tiết dịch mũi họng… Những tác nhân này ảnh hưởng hàng ngày, hàng giờ tới chúng ta. Do đó, việc tăng cường cải thiện hệ miễn dịch mỗi ngày là việc làm vô cùng cần thiết để có một cơ thể bền bỉ.
Mục lục [Ẩn]
1. Hệ miễn dịch có vai trò thế nào?
Giữa một môi trường đầy rẫy nguy cơ như hiện nay, để bảo vệ hệ miễn dịch của chúng ta thật khỏe mạnh… hãy chú ý hoạt động nhẹ nhàng và ăn uống hợp lý để tiêu diệt kẻ xâm hại, giữ cho môi trường thật an toàn. Chúng ta có thể hình dung hệ miễn dịch của cơ thể giống như một đội quân của một quốc gia bao gồm nhiều loại vĩ khí, sắc quân và binh pháp….hãy duy trì sự liên kết của cơ thể để từng bộ phận, cơ quan được hoạt động nhịp nhàng.
Hệ thống miễn dịch của cơ thể đến từ các tế bào lympho tại các màng phế nang, niêm mạc ruột… cho tới đại thực bào nằm ở các cơ quan trung ương như não và gan, hay bạch cầu thường xuyên tuần tra trong mạch máu.
Xét trên thực tế, vũ khí chống lại các tác nhân trong hệ miễn dịch của từng cơ quan là hoàn toàn khác nhau như bố thể, hóa chất trung gian và các hoạt chất gây viêm nhiễm…Thông qua hệ thống phòng vệ này mà cơ thể có cơ hội khỏe mạnh binh thường, thoải mái tham gia và quá trình vui chơi, học hành và làm việc.
Theo quy luật của thiên nhiên, mọi sự vật hiện tượng đều thay đổi và lão hóa….muốn duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh chúng ta cần có chế độ chăm sóc sức khỏe hợp lý nhằm bảo vệ cơ thể toàn diện.
Có khá nhiều yếu tố tác động tới quá trình phát triển của hệ miễn dịch bao gồm chế độ dinh dưỡng, quá trình tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh và môi trường sống… Trong những yếu tố này, việc duy trì chế độ dinh dưỡng và cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng là việc làm vô cùng quan trọng.
2. Chế độ dinh dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch?
Bạn có biết, hệ miễn dịch củ chúng ta được làm ra từ các chất dinh dưỡng, chủ yếu là protein. Do đó, để có cơ thể khỏe mạnh và các chất dinh dưỡng cân bằng, bạn cần phát triển hệ miễn dịch một cách hoàn hảo nhất.
- Tăng cường vi chất dinh dưỡng
Bên cạnh các chất dinh dưỡng được cung cấp trong thực đơn ăn uống hàng ngày như trứng, rau củ quả, sữa… cơ thể còn cần cung cấp thêm các chất dinh dưỡng khác như vitamin, khoáng chất. Nhu cầu dung nạp các chất dinh dưỡng này tăng lên để hệ miễn dịch hoạt dộng được hiệu quả, tránh hư hỏng.
Mỗi hoạt chất có vai trò khác nhau, đóng vai trò gia tăng hệ miễn dịch cho cơ thể. Ví dụ như kẽm – đây là thành phần có nhiều trong các loại men trong đó có các tế bào miễn dịch. Vitamin C có khả năng chống oxy hóa, hình thành nên lớp bảo vệ các tế bào miễn dịch khỏi bị tổn thương.
- Uống nước và ngủ đủ giấc
Bạn đừng quên uống đủ nước và ngủ đủ giấc để cải thiện hệ miễn dịch của mình nhé. Các tế bào miễn dịch nếu không được chăm sóc đầy đủ sẽ khó đủ sức chống lại tác nhân gây hại, thậm chí còn dễ bị đào thải.
Hi vọng, thông qua những chia sẻ trên đây bạn sẽ có thêm kiến thức về hệ miễn dịch của cơ thể và vai trò của chúng đối với mỗi người. Hãy chắc chắn rằng, một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp chúng ta chống lại được mọi căn bệnh.
