Mất ngủ là tình trạng thường gặp ở những người già, nhưng hiện nay vấn đề này ngày càng trẻ hóa do lối sống, bệnh tật, do ăn uống ngủ nghỉ không điều độ. Nhiều người bị mất ngủ triền miên gây ảnh hưởng đến sức khỏe, lâu dài ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nhiều người đã tìm đến thuốc ngủ và nhiều phương pháp khác nhưng lại bỏ quên massage, đây là một trong những phương pháp trị liệu hiệu quả đối với bệnh mất ngủ.
Giấc ngủ đóng một vai trò hết sức quan trọng đối với mỗi chúng ta, khi ngủ sâu giấc sẽ giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng, còn nếu không thì sẽ gây hậu quả ngược lại.
Như chúng ta đã biết, thời gian ngủ của một người thường rơi vào 7-8 tiếng mỗi đêm và thời gian ngủ cũng giảm dần theo tuổi.
Những người mất ngủ thường có những biểu hiện như là: khó ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ dậy vẫn thấy mệt mỏi và sinh ra nhiều tác hại như vẻ mặt kém linh hoạt, thậm chí kéo dài gây trầm cảm, dễ cáu gắt, giảm tập trung chú ý. Mất ngủ thoáng qua hay kéo dài cũng đểu ảnh hưởng đến khả năng làm việc/ học tập, dễ gây tai nạn khi lái xe, vận hành máy móc ...
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ như: lịch làm việc bị thay đổi thất thường, làm việc theo ca không thường xuyên, thay đổi môi trường sống, do stress, …
Nhiều người sử dụng các loại chất kích thích như rượu, cà phê, thuốc lá… cũng dẫn đến mất ngủ.
Những người có các bệnh lý trong cơ thể như: tâm thần dị ứng, viêm khớp, bệnh cao huyết áp , bệnh tim, hen phế quản cũng rất khó ngủ.
Phương pháp massage cho giấc ngủ ngon
Một trong những phương pháp được áp dụng để cải thiện giấc ngủ hiện nay đó là phương pháp massage. Một số phương pháp massage tiêu biểu được áp dụng như sau:
Massage Thụy Điển
Với massage Thụy Điển sẽ thiên về chuyển động sâu bằng những cú nhào trộn, chuyển động tròn sâu, gõ nhẹ giúp thư giãn và nâng cao năng lượng. Với phương pháp massage này thì sẽ được thực hiện trong vòng 50-60 phút để chuyên sâu vào các mô sâu nhằm giúp mang lại hiệu quả cao nhất.
Massage chuyên sâu
Nếu như massae Thụy Điển thiên về những cú nhào trộn thì massage chuyên sâu thiên về sự nhẹ nhàng, chậm rãi nhưng lại đi sâu vào các huyệt đạo để nhắm tới lớp cơ sâu bên trong, nhằm đả thông kinh mạch, giúp cơ thể dễ chịu, thư thái hơn.
Massage thể thao
Phương pháp này cũng tương tự giống như việc massage Thụy Điển nhưng nó hướng đến những người tham gia vào các hoạt động thể dục thể thao để giúp ngăn ngừa hoặc điều trị thương tích.
Massage Shiatsu
Với phương pháp này thì thiên về các ngón tay và lòng bàn tay để tạo nên áp lực trên bề mặt da của chúng ta, nhằm điều chỉnh rối loạn chức năng, tạo ra sự thoải mái. Phương pháp này điều trị một số loại bệnh có tính chất đặc thù, trong đó có bệnh mất ngủ.
Nếu bạn là người mất ngủ thường xuyên, bạn khó ngủ, ngủ trằn trọc thì có thể lựa chọn một trong những phương pháp massage chuyên sâu ở trên. Ngoài việc sử dụng những phương pháp massage thông thường ở trên việc bạn cũng có thể áp dụng ghế massage toàn thân Nhật Bản để mang lại những hiệu quả nhất đinh. Sử dụng ghế massage Nhật Bản sẽ giúp bạn dò tìm huyệt đạo một cách chính xác, các con lăn được mô phỏng như bàn tay người giúp ấn, miết nhẹ nhàng giống như các bài massage chuyên sâu chúng tôi hướng dẫn trên đây.
Ngoài ra, để điều trị chứng mất ngủ, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân gây bệnh mất ngủ để điều trị căn nguyên của nó. Không sử dụng các loại đồ uống có chứa chất kích thích như rượu, bia. Không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ gây ra tình trạng tiểu đêm làm bạn mất ngủ, ngủ không sâu giấc.
Nếu bạn cần được tư vấn về ghế massage toàn thân thì hãy nhấc máy lên gọi cho chúng tôi qua số hotline: 1900 6753; 0966 027 468 để được tư vấn một cách tận tình nhất.
