Ngồi nhiều, ít vận động, ăn vặt nhiều là đặc điểm thường thấy ở những người ngồi văn phòng, nhất là đối với các chị em phụ nữ. Đây cũng chính là cản trở lớn nhất khiến các chị em bị béo phì, vậy có giải pháp nào cho những cô nàng này không? Chúng tôi xin được bật mí mẹo giữ dáng cho các cô nàng công sở ở ngay dưới đây nhé.
Nếu bạn thường xuyên phải ngồi nhiều làm việc thì bạn hãy cố gắng thay đổi thói quen này bởi nó sẽ cải thiện vóc dáng của bạn.
Ăn sáng trước khi đi làm
Duy trì bữa ăn sáng mỗi ngày là việc làm rất quan trọng nhưng có nhiều người thường bỏ qua bước này. Ăn sáng giúp cung cấp năng lượng cho ngày mới, nếu bạn bỏ bữa khiến cho cơ thể mệt mỏi.
Mọi người thường có suy nghĩ, nếu không ăn sáng sẽ giữ được cân nhưng thực tế là việc bạn không ăn sáng sẽ khiến cơ thể chuyển sang chế độ lưu trữ chất béo khiến bạn tăng cân. Thứ hai là không ăn sáng sẽ khiến bạn đói nhanh và có xu hướng ăn nhiều hơn để bù vào bữa sáng, điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của bạn.
Không ăn tại bàn làm việc
Bạn có thói quen ăn vặt hay ăn trưa ngay tại bàn làm việc và làm công việc khác một lúc thì xin chia buồn là mỡ sẽ đeo bám bạn. Vì trước khi ngồi vừa ăn vừa làm việc khác, bạn sẽ theo quán tính là cứ ăn càng nhanh càng tốt để hoàn thành, vô tình dẫn đến lượng calo tiêu thụ nhiều hơn.
Chuẩn bị thức ăn tại nhà và mang đến công ty
Nếu bạn muốn có một vóc dáng đẹp đón tết này thì tại sao lại không nghĩ đến việc chuẩn bị thực đơn ăn uống từ nhà đi nhỉ. Hãy chuẩn bị thật nhiều rau, trái cây, giảm tinh bột đồ có nhiều dầu mỡ để kiểm soát cân nặng của mình.
Chuẩn bị đồ ăn tại nhà sẽ đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, không ăn phải những đồ độc hại từ bên ngoài, và đặc biệt là có thể kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.
Tập thói quen ngủ trưa trước và sau khi ăn
Nếu bạn nghỉ trưa sau khi ăn sẽ khiến cho vòng eo của mình tăng lên đáng kể đấy nhé, hãy thử đổi qua cách ngủ trước rồi ăn sau nhỉ? Thói quen này cũng rất tốt cho cơ thể bạn, và không để mỡ thừa có cơ hội phát triển
Ăn vặt đúng món và đúng cách
Theo những thực đơn giảm cân khoa học, khoảng 9-10h sáng và 2-3h chiều là giờ bắt buộc phải ăn bữa xế để chế ngự cơn đói. Quan trọng là ăn gì và ăn như thế nào.
Nếu bạn đang muốn giảm cân mà cứ ăn trà sữa, bánh ngọt, chè ngọt… thì mọi thứ đổ song sổ biển rồi đấy nhé.
Cách 1 tiếng nên đi lấy nước uống một lần
Nước chiếm phần lớn trong cơ thể của chúng ta, đây cũng là bí kíp giúp bạn giảm cân ngay tại văn phòng của mình. Uống nước nhiều sẽ giúp bạn có cảm giác không bị đói, đồng thời giúp cung cấp độ ẩm cho làn da.
Nếu như trước đây, bạn có thói quen lấy nước cho cả ngày làm việc thì giờ cũng nên để cho việc lấy nước là công cụ để giảm cân. Mẹo ở đây chính là dùng một chiếc ly nhỏ để nước vừa hết sau khoảng 1 giờ ngồi làm việc và bạn phải đứng dậy đi lấy nước. Đi bộ giúp tiêu hao năng lượng gấp 3 lần khi ngồi đấy.
Sử dụng cầu thang bộ
Nhiều người thường có thói quen sử dụng cầu thang máy tại nơi làm việc và lười vận động nhưng thực tế việc làm này không về tốt. Hãy tận dụng mọi cơ hội vận động bởi nó giúp bạn giảm lượng calo đáng kể.
Leo cầu thang là phương pháp đơn giản, nếu bạn chịu khó thì lượng calo trong cơ thể sẽ được tiêu hao một cách đáng kể. Chỉ cần 10 phút đi bộ bạn sẽ có thể tiêu hao từ 45-50 calo, hơn nữa bạn đi bộ sẽ giúp cho quá trình tuần hoàn của bạn diễn ra tốt hơn và tinh thần sẽ cảm thấy phấn chấn và làm việc sẽ hiệu quả.
Nếu ở công ty bạn không có thời gian cho việc sử dụng cầu thang bộ thì bạn có thể chuyển qua đi bộ, chạy bộ ngay tại nhà với máy chạy bộ để giữ vóc dáng và giúp việc đốt cháy calo đạt hiệu quả cực cao.
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về mẹo giữ dáng cho cô nàng công sở. Hy vọng những mẹo nhỏ chúng tôi chia sẻ giúp các chị em có được vóc dáng chuẩn trước khi đón tết nhé.
