Uống vitamin C có giảm được cân không là câu hỏi được nhiều người quan tâm, nhất là các chị em phái nữ. Vậy Uống Vitamin C có giảm được cân như lời đồn hay không, hãy cùng Đại Việt Sport tìm hiểu sâu về vấn đề này nhé.
Nhiều người cho rằng, các loại chanh, bưởi có vị chua có thể giúp giảm mỡ nhanh chóng và kể cả vitamin C cũng vậy nên rất nhiều chị em uống C rất nhiều mỗi ngày
Vitamin C có giảm cân không?
Vitamin C là một trong những loại viên uống rất tốt cho sức khỏe nếu bạn thực sự hiểu về nó và biết sử dụng đúng cách. Mỗi ngày bạn uống một cốc nước hoa quả có chứa vitamin C như cam rất tốt cho sức khỏe, lại không bị tăng cân, ngoài ra vitamin C còn giúp cho cơ thể giảm mỡ tốt hơn.
Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, sử dụng vitamin C thúc đẩy sự chuyển hóa cholesterol trong gan, biến thành chất hòa tan trong mật. Nếu cơ thể thiếu vitamin C cũng không hề tốt đâu nhé, thiếu C đồng nghĩa với tăng tăng cholesterol và đồng thời, nhiều phủ tạng khác cũng tích tụ chất này. Tuy nhiên, nếu được bổ sung đầy đủ vitamin C, cholesterol sẽ hạn chế bị tích tụ dư thừa làm giảm mỡ các phủ tạng.
Một tin vui khi uống vitamin C nữa đó là giúp đốt cháy mỡ thừa rất tốt. Khi bạn ăn nhiều thực phẩm có chứa chất béo và chất béo đó có thể bám xung quanh các lục phũ ngũ tạng, vùng quanh bụng. Lúc này, nếu bạn uống vitamin C sẽ giúp tăng tổng hợp chất carnitine có công năng chuyển hóa chất béo để tạo ra năng lượng. Nếu vitamin C được bổ sung đầy đủ thì bạn sẽ tiêu hóa được mỡ đã bị đóng tảng trong cơ thế và bụng sẽ eo thon hơn.
Tuy vitamin C nó tốt cho cơ thể nhưng nếu bạn sử dụng không đúng cách thì sẽ gây phản tác dụng không mong muốn. Theo như các bác sĩ thì bạn nên uống C khi bị thiếu hụt C , bạn có thể bổ sung bằng cách uống, tiêm còn những người thường muốn giảm cân an toàn hiệu quả nên tăng cường ăn rau củ quả, cam … bởi chúng là chất xơ vừa giúp tiêu hóa tốt, vừa có lợi cho việc giảm cân an toàn, hiệu quả.
Hiện nay, lợi dụng nhu cầu của nhiều người cho nên đã có một số đơn vị sản xuất các vitamin C và quảng cáo chúng giúp giảm mỡ thần tốc. Tuy nhiên , nó có hiệu quả thực hay không thì chưa có một chứng minh nào cho thấ việc này, chính vì vậy trước khi muốn sử dụng vitamin C để giảm cân thì bạn cần cân nhắc vấn đề này để không gây tiền mất tật mang.
Giảm cân bằng vitamin không phải là cách hay
Để giảm béo hiệu quả thì ngoài việc ăn uống thì chúng ta cần phải kiên trì rèn luyện thể dục thể thao mõi ngày bởi không thể có việc dùng vài ngày là giảm được cân cấp tốc đâu nhé, có những người phải chịu khó tập luyện tới vài ba tháng mới giảm được cân nặng của mình.
Hơn nữa, liều lượng vitamin C để giảm béo không phải ở mức bình thường, ước chừng từ 80-90mg/ngày là liều cần bổ sung cho cơ thể nhưng để đạt hiệu quả giảm cân cần ít nhất 500mg/ngày. Vitamin C tốt nhất cho cơ thể là có trong thực phẩm, bởi chúng dễ hòa tan nên được hấp thu hoàn toàn. Nhưng bổ sung bằng cách này không phải việc dễ dàng với nhiều người.
Nếu uống vitamin C liên tục với liều lượng cao một lúc vào cơ thể khiến cơ thể khó dung nạp lại gây ra tiêu chảy, ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.
Muốn dùng vitamin C an toàn phải làm sao?
Nếu bạn muốn dùng vitamin C an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe thì hãy cố gắng bổ sung nhiều thực phẩm có chứa vitamin C như rau ngót, mùng tơi, quýt, cam, đu đủ…. Những loại này đều chứa vitamin C.
Tuyệt đối không nên uống vitamin C trong lúc bụng đang đói bởi vì nó có chứa acid nên sẽ gây kích ứng , ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Mỗi ngày không được dùng quá 1000mg vì dễ tích tụ gây rối loạn tiêu hóa.
Khi uống Vitamin Ccần chia nhỏ ra để uống, không nên uống một lúc quá nhiều.
Một điều chúng tôi khuyên bạn nữa đó là bạn nên uống vitamin c Kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp để đạt kết quả cao, tăng cường vận động thể dục thể thao như sử dụng xe đạp tập, đi bộ… để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa an toàn, hiệu quả.
Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi trên đây sẽ giúp bạn tìm ra được câu trả lời là vitamin C có giảm được cân hay không nhé. Chúc bạn có kế hoạch giảm cân an toàn.
