Dịp Tết âm lịch đang cận kề nhưng cân nặng của bạn vẫn tăng không ngừng. Bạn lo lắng về cân nặng của mình, bạn sợ không được diện những bộ cánh mới mình yêu thích, và bạn cũng không thể kìm lòng trước những món ăn hấp dẫn. Vậy phải làm sao để có thể giữ được dáng xinh để chuẩn bị đón tết đây? Đừng lo ngại về vấn đề này , bởi sau đây chúng tôi sẽ bật mí về những bí quyết giữ dáng xinh nhé.
Nhiều người thường có quan niệm để có dáng đẹp, cân nặng lý tưởng thì phải ăn kiêng khắt khe, thậm. chí là nhịn ăn… nhưng không mấy ai hiểu được rằng đây đều là những quan điểm sai lầm,Hãy theo dõi cách ăn uống để không bị tăng cân ngay sau đây nhé.
Không bao giờ để bụng đói
Nếu bạn muốn giảm cân thực sự thì đừng bao giờ để bụng đói nha , nếu bạn không ăn uống đầy đủ đúng giờ thì bạn sẽ bị hạ đường huyết, thậm chí càng nhịn ăn thì càng thèm ăn và nhiều người không nhịn được đă ăn rất nhiều càng dễ béo phì.
Bạn không được nhịn ăn , thay vì vậy hãy ăn một lượng tinh bột nhỏ trong ngày, ăn theo 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Tốt nhất nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt sẽ rất có ích cho việc giảm cân.
Uống nhiều nước
Trong cơ thể của chúng ta có chứa tới 75% là nước, vì thế bổ sung đủ nước cho cơ thể rất cần thiết và đây cũng là một trong những cách hay để hạn chế mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
Nếu bạn uống nước trước bữa ăn thì sẽ giúp dạ dày làm việc tốt hơn và giúp no nhanh, ăn ít lại, hạn chế tình trạng béo phì diễn ra, đây là điều quan trọng để có vóc dáng chuẩn.
Ăn nhiều chất chứa protein
Protein sẽ giúp bạn tăng sức bền, kéo dài năng lượng, tốt cho việc giảm cân. Nguồn cung cấp protein lành mạnh là từ thịt gia cầm như cá, thịt nạc, các sản phẩm sữa ít béo, các loại hạt, đậu và các loại bơ hạt. Nếu dịp cận Tết bạn vẫn thu xếp tập gym thì việc nạp protein sau khi tập luyện sẽ giúp xây dựng cơ bắp để đốt cháy nhiều calo hơn đấy.
Không ăn đồ ăn nguội
Hãy loại bỏ một số loại đồ nguội như: Giò, chả, lạp xường, bò khô, chân giò hun khói...ra khỏi thực đơn ăn uống của bạn bởi chúng thường nhiều muối, giàu chất béo nên sẽ không tốt cho sức khỏe và việc loại bỏ mỡ thừa. Không những vậy, các loại đồ ăn nguội thường chứa nhiều chất bảo quản không tốt cho hệ tim mạch, thận và làm tăng huyết áp. Thay vì sử dụng đồ nguội thì hãy tự chế biến các món ăn đảm bảo, tươi ngon tại nhà , và ăn thêm rau xanh tốt cho cơ thể.
Sử dụng nhiều trái cây
Trái cây bao gồm một số loại như bưởi, cam, táo, chuối.... là một trong những thực phẩm tự nhiên giàu các loại chất dinh dưỡng, chất xơ. Nếu bạn bổ sung các loại hoa quả này vào cơ thể vừa giúp đẹp da lại vừa giúp giữ được cân nặng hiệu quả.
Tích cực vận động trong ngày nghỉ
Nếu bạn ngồi một chỗ thì chắc chắn cân nặng sẽ khó kiểm soát vì ăn xong không vận động thì mỡ thừa không được loại bỏ. Cách tốt nhất để giữ thân hình khỏe mạnh và thon gọn đó là vận động càng nhiều càng tốt. Rèn luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Cố gắng loại bỏ các đồ ăn vặt, bánh kẹo ngọt ra khỏi thực đơn ăn uống của bạn… vì đây đều là những thứ khiến bạn khó lòng kiểm soát được cân nặng.
Hãy dành ra tối thiểu 15 phút để thực hiện những bài tập nhẹ nhàng như tự tập yoga tại nhà, đi bộ, nhảy dây.... Hay đơn giản làm việc nhà, dọn dẹp bếp núc cũng là một cách tuyệt vời để tiêu hao năng lượng.
Giảm cân vào thời điểm bình thường đã khó, vào dịp cận kề tết còn khó khăn hơn. Tìm ra được cách ăn uống như thế nào để không bị tăng cân sẽ giúp bạn rút ngắn được hành trình đi tìm vóc dáng cân đối và khỏe mạnh. Hy vọng bài viết trên sẽ phần nào hỗ trợ việc giảm cân, đón Tết của bạn diễn ra thuận lợi nhé.
Hãy liên hệ ngay với Đại Việt Sport qua số hotline: 1900 6753 để tìm ra những dòng dụng cụ thể dục thể thao lý tưởng như xe đạp tập, máy chạy bộ, dụng cụ thể hình …. để việc tập luyện đạt kết quả cao.
