Mỡ trắng là thành phần không thể thiếu của cơ thể. Tế bào mỡ trắng có ít ti thể và mạch máu nên có màu trắng hoặc vàng nhẹ, có khả năng tự dự trữ năng lượng khổng lồ. Mỡ trắng này được tích tụ tại vùng eo, bụng, đùi. Nếu cơ thể “quá tải” lượng mỡ trắng sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì và rất nhiều phiền toái sẽ “gõ cửa” bạn.
Bên cạnh các căn bệnh mà bạn đã “thuộc tên” như đái tháo đường týp 2, tim mạch, đột quỵ, ngưng thở khi ngủ, trầm cảm, còn nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe khác có thể khiến bạn giật mình.
Mỡ trắng là gì?
Mỡ trắng là tế bào chứa một hạt mỡ lớn với 90 - 99% là a xít béo và glycerol (triglyceride), kích thước một tế bào mỡ trắng dao động từ 25-200 micron.
Trong cơ thể người có tới 10-30 tỷ tế bào mỡ trắng, nếu không kiểm soát tốt, những tế bào mỡ trắng sẽ như những “quả bóng cao su” hấp thụ đầy mỡ bên trong và tiếp tục phình ra khiến cơ thể trở nên phì nhiêu. Chính sự tăng kích thước này lý giải tại sao một người có trọng lượng 50-70kg nhưng khi “phát phì” có thể lên tới hơn 100kg, thậm chí là 200-400kg.
Bởi vậy mỡ trắng chính là thủ phạm gây thừa cân, béo phì. Mỡ trắng cũng là thủ phạm chính gây ra rối loạn chuyển hóa glucid, protid, lipid, tình trạng đề kháng insuline, tình trạng viêm nội mạc... và hậu quả là tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như: đái tháo đường, tăng huyết áp, tim mạch, gan nhiễm mỡ, ung thư...
Chúng tôi xin đưa ra một số bệnh tiêu biểu dưới đây:
Bệnh xương khớp
Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ mắc xương khớp 4 – 5 lần so với người bình thường. Do áp lực trọng lượng lên đầu gối, người thừa cân thường bị đau do viêm xương khớp đầu gối, hông, thoái hóa khớp…
Giảm ham muốn và khả năng sinh sản ở nữ
Mỡ dư thừa làm mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến sản xuất ra nhiều hormone SHBG, ức chế sản xuất testosterone, hormone giúp kích thích, tăng ham muốn tình dục.
Thừa cân khiến bạn chậm chạp, mệt mỏi và không muốn “lăn xả”.
Nhiều bằng chứng cho thấy, phụ nữ béo phì có bất thường về trứng nên khó thụ thai hoặc dễ sẩy thai hơn người cân nặng bình thường.
Da bị gai đen, rạn, khô, sần sùi
Cơ thể tăng cân quá mức với khối mỡ trắng dày khiến các sợi collagen và elastin bị kéo căng và đứt gãy, mất khả năng đàn hồi, dẫn đến rạn da, da sần sùi. Ngoài ra, béo phì làm mất nước trên da, khiến da khô. Các tuyến bã nhờn bị tắc nghẽn dẫn đến mụn trứng cá.
Ung thư
Các tế bào mỡ tạo ra lượng estrogen dư thừa, có liên quan với nguy cơ ung thư vú và nội mạc tử cung. Chúng cũng khiến cơ thể bị viêm, gây ô-xy hóa trong cơ thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tụy, ruột và trực tràng, thận, tuyến giáp hay túi mật
Thế nào là giảm cân an toàn?
Giải pháp giảm cân an toàn phải là:
Giảm khối lượng/kích thước tế bào mỡ trắng, không phải giảm khối cơ, xương, khối nạc, mô liên kết hay giảm nước.
Phù hợp với sinh lý cơ thể, không gây tác dụng phụ, ảnh hưởng tới sức khỏe.
Không vượt quá giới hạn giảm cân là 5 — 10% cân nặng trong vòng 3 — 6 tháng.
Giải pháp để giảm mỡ trắng hiệu quả
Để giảm mỡ trắng một cách nhanh chóng hiệu quả thì việc bạn cần làm bây giờ đó là rèn luyện thể dục thể thao. Các bài tập thể dục đốt cháy mỡ thừa là một trong những phương pháp tốt nhất vừa an toàn vừa hiệu quả giành cho bạn.
Các bài tập vừa rèn luyện sức khỏe vừa giảm mỡ trắng an toàn, nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, tập xà đơn xà kép…. Hiện tại đã có nhiều người giảm được một lượng mỡ trắng đáng kể nhờ vào luyện tập, không những giảm được mỡ mà còn giúp tinh thần sảng khoái, tươi trẻ và da dẻ hồng hào hơn.
Mỡ trắng để lâu trên cơ thể ngày càng nhiều nếu bạn không chăm chỉ rèn luyện, hãy loại bỏ nó ngay từ bây giờ bằng các luyện tập để phòng chống bệnh tật, và có vóc dáng đẹp bạn nhé
