Lợi ích của máy tập thể dục

Lợi ích của tập thể dục

Deborah L. Mullen, CSCS

Dưới đây là một danh sách các lợi ích dài hạn và ngắn hạn từ tập thể dục và tham gia hoạt động thể chất, cùng với một lời giải thích mô tả sự khác biệt giữa hai.

Sự khác biệt giữa hoạt động thể chất và thể dục

Cả hai tập thể dục thường xuyên và tăng hoạt động thể chất thêm năm với cuộc sống và cuộc sống của bạn năm của bạn. Lợi ích sức khỏe được tăng số lượng của bất kỳ hoạt động thể chất mà bạn làm. Bạn càng làm, càng có nhiều lợi ích Hoạt động thể chất là bất kỳ chuyển động sử dụng năng lượng. Tập thể dục là hoạt động thể chất có cấu trúc và được thực hiện ở một cường độ nhất định cho một chiều dài thời gian nhất định.

Chúng tôi tham gia vào các hoạt động thể chất cho các lợi ích sức khỏe nếu chúng ta muốn tránh bệnh tật và cái chết chậm trễ. Chúng tôi tham gia vào các hoạt động thể chất cho lợi ích tập thể dục để cải thiện một số thành phần của thể dục thể chất (cardiorespiratory sức chịu đựng, sức mạnh cơ bắp, sức bền cơ bắp, tính linh hoạt, và thành phần cơ thể).

Lợi ích lâu dài

Giảm nguy cơ bệnh tim

Những người không hoạt động là 2x nhiều khả năng phát triển bệnh mạch vành (CAD) sau đó hoạt động người.

Giảm huyết áp

Huyết áp cao làm tăng nguy cơ đột quỵ tim, bệnh và bệnh thận. Những người không hoạt động là 2x nhiều khả năng để phát triển huyết áp cao, sau đó hoạt động người.

Giảm Béo

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp duy trì trọng lượng cơ thể và thành phần tối ưu. Huyết áp cao làm tăng nguy cơ đột quỵ tim, bệnh và bệnh thận.

Giảm mức cholesterol

Một mức cholesterol trong máu cao làm tăng nguy cơ bệnh tim. Tập thể dục thường xuyên làm tăng mức độ cholesterol "tốt" và làm giảm mức độ cholesterol "xấu".

Giảm nguy cơ tiểu đường

Hoạt động thể chất làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2 và làm tăng sự hấp thu glucose cho những người đã có bệnh tiểu đường. Phù hợp với phụ nữ có bệnh tiểu đường 66% ít thường xuyên hơn so với phụ nữ không thích hợp.

Giảm nguy cơ ung thư

Hoạt động thể chất làm giảm nguy cơ đại tràng và ung thư vú.

Giảm nguy cơ loãng xương

Luyện tập thường xuyên chậm trễ mất xương và thúc đẩy hình thành xương.

Giảm triệu chứng viêm khớp

Tập thể dục thường xuyên giúp giữ cho khớp linh hoạt và giúp xây dựng cơ bắp để hỗ trợ các doanh.

Giảm Số Days Sick

Tập thể dục cảm thấy bị bệnh gần 30% ít thường xuyên hơn những người không tập thể dục.

Giảm Chance of Death sớm

Fit người sống lâu hơn những người không thích hợp.

Lợi ích ngắn hạn

Thư giãn và khôi phục lại các
Hoạt động thể chất làm giảm căng thẳng tinh thần và cơ bắp, và cùng một lúc, làm tăng mức độ tập trung và năng lượng.

A Break Từ thường xuyên hàng ngày và lo lắng
Hoạt động thể chất như phổ cập như một mini-vacation cho phép để vui chơi.

Giúp bạn cảm thấy tốt về bản thân
Hoạt động thể chất làm tăng lòng tự trọng và sự tự tin của bạn.

Trong khi nhiều người bắt đầu một chương trình hoạt động thể chất vì lợi ích lâu dài,
đó là những lợi ích ngắn hạn mà giữ họ có động cơ để tiếp tục thói quen.