Trong thời gian gần đây, vấn đề bụi mịn và ô nhiễm môi trường sảy ra phổ biến, là đề tài sôi nổi trong các cuộc trò truyện, cà phê văn phòng công sở… làm nhiều người e ngại. Thật ra, chúng ta không nhìn thấy bằng mắt thường nên không nhớ tới nhưng sự thật là cơ thể chúng ta chìm ngập trong vô số yếu tố gây hại.
Bạn có biết, bầu không khí xung quanh chúng ta từ khi thức cho tới ngủ không khi nào vắng mặt vi khuẩn và vi rút, lông chó mèo, hóa chất bay hơi, hạt dịch tiết mũi họng….Tất cả các cánh cửa mở ra bên ngoài môi trường như tai, mũi, họng,...đều phải tiếp nhận một lượng khổng lồ tác nhân gây hại. Chính vì thế, việc tăng cường hệ miễn dịch mỗi ngày là điều cần thiết để có cơ thể bền bỉ.
Mục lục [Ẩn]
1. Hệ miễn dịch có vai trò quan trọng như thế nào?
Theo các chuyên gia, để giữ cơ thể khỏe mạnh và bình an giữa môi trường đầy rẫy nguy cơ, hệ thống miễn dịch của chúng ta phải làm việc rất tích cực. Hệ miễn dịch con người được ví dụ như các loại vũ khí tối thượng… chúng hoạt động nhịp nhàng tiêu diệt kẻ thù và giữ cơ thể luôn an toàn.
Ngoài ra, hệ thống quân đội của cơ thể rải rác khắp mọi nơi, từ các tế bào lympo đóng quân trong vùng biên giới cho tới các cơ quan trung ương, bạch cầu thường xuyên tuần hoàn trong mạch máu… vũ khí của chúng vô cùng đa dạng bao gồm các kháng thể, hóa chất trung gian gây viêm nhiễm… nhờ có hệ thống này mà thời gian sống của chúng ta được bảo đảm hơn.
Ngày nay, có nhiều yếu tố ảnh hưởng tới quá trình phát triển của hệ miễn dịch bao gồm tình trạng dinh dưỡng, yếu tố di truyền, chủng ngừa và sự tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh… trong số đó, việc cung cấp các chất dinh dưỡng và điều khả thi nhất.
2. Chế độ dinh dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch?
Ngày nay, các tế bào của hệ miễn dịch được làm ra từ các chất dinh dưỡng, chủ yếu là protein. Do đó, một cơ thể khỏe mạnh có tình trạng dinh dưỡng cân bằng, không thiếu dinh dưỡng và thừa cân béo phì sẽ sớm có hệ miễn dịch phát triển tốt nhất.
- Tăng cường vi chất dinh dưỡng
Ngoài các chất dinh dưỡng cơ bản được cung cấp từ rau củ quả, cơm cháo… thì cơ thể chúng ta cần thêm các dưỡng chất khác như vitamin C, D, kẽm… Khi cơ thể bị bệnh, nhu cầu bổ sung vi chất tăng lên, hệ miễn dịch hoạt động mạnh nhất và ít bị tổn thương.
Mỗi chất dinh dưỡng này có vai trò khác nhau trong việc cải thiện hệ miễn dịch. Vitamon C có vai trò cải thiện hệ tiêu hóa, hình thành một lớp áo giáp giúp tế bào miễ dịch không bị tổn thương trong cuộc chiến tranh với vi trùng.
- Uống nước và ngủ đủ giấc
Tuyệt đối không nên quên uống nước và ngủ đủ giấc để cải thiện hệ miễn dịch nhé. Các tế bào miễn dịch khi này sẽ đủ sức chống phá, chưa kể kẻ địch mạnh hơn khiến bạn tử trận đấy nhé.
Hy vọng qua những chia sẻ trên đây, các bạn sẽ có thêm kiến thức về hệ miễn dịch là gì và tầm quan trọng của việc tăng cường hệ miễn dịch. Hãy luôn nhớ rằng một cơ thể khỏe mạnh cần có một hệ miễn dịch “chất lượng” – mà đây cũng chính là yếu tố giúp cho việc điều trị bất cứ căn bệnh nào cũng trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
