Hỏi:
Em năm nay 25 tuổi, em đang muốn tăng cân, em dã dùng mọi biện pháp với mong muốn để tăng cân nặng nhưng đều vô ích. Mới đây, em được người bạn chia sẻ là chạy bộ giúp tăn cân nhanh lắm nhưng vẫn hoang mang không biết thực hư thế nào. Vậy cho em hỏi là người gầy có nên chạy bộ không? Và chạy bộ như thế nào để giúp tăng cân ạ . Rất mong nhận được câu trả lời từ bác sĩ.
Đáp:
Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho Đại Việt chúng tôi, chúng tôi xin được chia sẻ từng vấn đề để bạn cũng như mọi người có thể hiểu rõ hơn về vấn đề mà bạn đang thắc mắc.
Thứ nhất, người gầy có nên chạy bộ không?
Chạy bộ là môn thể thao đơn giản mang tới nhiều lợi ích về sức khỏe lẫn tinh thần cho chúng ta. Nếu như bạn thực sự đang muốn tăng cân thì chúc mừng bạn đã lựa chọn đúng rồi đấy nhé. Chạy bộ là môn thể dục thể thao không những giúp tăng cân mà còn có ích cho sức khỏe, giúp cơ thể khỏe mạnh, tim mạch cải thiện hơn.
Với những người béo phì thì chạy bộ cũng giảm được cân nhanh chóng bạn nhé. Và cho dù muốn tăng cân hay giảm cân thì chúng ta cần có bài tập luyện phù hợp cũng như chế độ dinh dưỡng khoa học.
Còn với những người thuộc dạng gầy thì chạy bộ với cường độ tập luyện hợp lý, kết hợp với một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bạn tăng cân, có một thân hình đẹp hơn.
Vì sao chạy bộ lại giúp người gầy tăng cân?
Theo các chuyên gia về thể dục thể thao cho hay, chạy bộ giúp người gầy tăng cân bởi những lý do như sau:
Chạy bộ đúng cách giúp rèn luyện cơ thể, thúc đẩy hoàn toàn quá trình trao đổi chất cho cơ thể, hỗ trợ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh để làm việc hiệu quả, để từ đó kích thích cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ngon và hấp thu được chất dinh dưỡng tốt hơn.
Ngoài ra, khi chạy bộ sẽ giúp đầu óc được thư giãn, tinh thần thoải mái hơn, khi tinh thần thoải mái việc ăn ngủ nghỉ cũng trở nên dễ dàng hơn, giúp tăng cân hiệu quả.
Khi chạy bộ, một lượng mồ hôi bài tiết ra bên ngoài cơ thể giúp đào thải độc tố ra bên ngoài, từ đó giúp việc hấp thu dưỡng chất diễn ra một cách hiệu quả.
Không những vậy, chạy bộ còn giúp máu lưu thông tốt, giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn, bạn sẽ ngủ sâu giấc hơn.
Làm thế nào để chạy bộ tăng cân hiệu quả?
Để tăng cân nhanh chóng, bạn cần lưu ý và áp dụng một số vấn đề như sau:
Xây dựng chế độ tập luyện có khoa học. Nếu như mới bắt đầu thì tập ở cường độ nhẹ 2-3 buổi cho mỗi tuần và thời gian chạy là 20-30 phút , sau khi cơ thể quen dần thì tăng dần mức độ lên, và mỗi lần chạy tăng từ 5-10 để làm quen tiếp.
Lưu ý là trước khi chạy bộ hãy khởi động làm nóng cơ thể để các cơ được giãn ra, thích nghi trong quá trình chạy.
Trước khi chạy bộ hãy ăn nhẹ, vì nó giúp cơ thể của bạn tiếp thêm năng lượng. và giúp tăng hiệu quả tập luyện. Không nên ăn quá no bởi vì nếu ăn no quá hoặc đói quá trước khi tâp cũng ảnh hưởng đến quá trình luyện tập, quá đói thì không đủ năng lượng và quá no sẽ khiến cơ thể ì ạch, đau xóc và đặc biệt là gây dư thừa .
Không nên uống các loại đồ uống có ga nhiều dầu mỡ trước khi tập.
Với những người mới đầu chạy để tăng cân, bạn nên chạy với tốc độ vừa phải , phù hợp với thể trạng của mình, nên áp dụng những bài tập nhẹ nhàng để cơ thể làm quen dần, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, tạo cảm giác thèm ăn và giúp cho cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng một cách được tốt hơn.
Để đạt được hiệu quả tập luyện, chúng tôi khuyên bạn nên tập luyện với máy chạy bộ tại nhà và quan trọng là bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để cân nặng tăng lên vì nó quyết định tới hơn 60% thành quả tăng cân mà bạn có thể đạt được.
Sử dụng máy chạy bộ tại nhà
Muốn tăng cân nhanh, thì bạn nên tập luyện bằng máy chạy bộ tại nhà bởi tập luyện tại nhà sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc tập luyện, làm chủ được thời gian rảnh, và tiết kiệm thời gian đi lại.
Bạn có thể mua máy chạy bộ của đơn vị Đại Việt Sport bởi vì đơn vị của chúng tôi có kinh nghiệm lâu năm trong việc lựa chọn máy chạy bộ cũng như phương pháp tập luyện đạt kết quả cao giành cho người gầy.
Ngoài ra khi mua máy chạy bộ để tập luyện tăng cân sẽ có những ưu đãi cũng như bảo hành tại nhà cho khách hàng nên bạn hoàn toàn yên tâm.
Như vậy, bạn đã biết người gầy có nên chạy bộ không rồi đúng không nào? Sau khi nghe chia sẻ xong, hãy lên kế hoạch chạy bộ và tăng cân ngay bạn nhé. Còn nếu bạn có nhu cầu mua máy chạy bộ tại nhà cho gia đình chính hãng, đảm bảo chất lượng với giá cả cạnh tranh nhất hiện nay thì hãy nhấc máy và gọi ngay cho Đại Việt Sport qua số hotline 19006753; 0966027468 để được tư vấn tốt nhất nhé !
