Nhiều người bị tim mạch thường hạn chế việc tập luyện thể dục thể thao, bở họ sợ tình trạng bệnh nặng hơn. Nhưng nếu như biết cách tập luyện đúng phương pháp, phù hợp với tình trạng sức khỏe sẽ cải thiện bệnh nhanh chóng.
Tập thể dục thể thao không chỉ giúp bạn sống vui sống khỏe hơn mỗi ngày mà còn phòng chống những biến chứng nguy hiểm từ tim mạch gây ra như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não…
Hội Tim Mạch Học Việt Nam đã khuyến cáo: " Mỗi người lớn cần/nên tham gia chơi thể thao, tập thể dục hoặc vận động chân tay ở mức độ vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày đối với tất cả các ngày trong tuần". Các chuyên gia của Đại Việt Sport sẽ đưa ra một số môn thể thao tốt cho tim mạch được các bác sĩ khuyên nên áp dụng như sau:
Đạp xe đạp.
Đạp xe là giúp cải thiện hệ thống tim mạch và phổi, nếu đạp xe lâu dài còn cải thiện lưu lượng máu và tắc tốc độ trao đổi oxy trong máu hiệu quả hơn.
Đạp xe đúng cách còn giúp tạo ra sức bền, sự dẻo dai cho cơ thể, giúp tim phát triển khỏe mạnh và tốt hơn. Việc đạp xe không những nâng cao sự dẻo dai mà còn giúp cơ bắp chắc khỏe, thúc đẩy lưu thông máu, sự trao đổi chất, giúp cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng eo thon.
Lưu ý, đối với những bệnh nhân bị tim mạch, nên sử dụng xe đạp tập tại nhà để mang lại sự an toàn cho người bệnh. Nếu sử dụng xe đạp tập tại nhà sẽ giúp bạn sở hữu một trái tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Bạn có thể sử dụng xe đạp tập ngay tại nhà của mình để tiết kiệm thời gian tâp luyện. Thay vì ra ngoài mất thời gian đi lại, bị ảnh hưởng từ môi trường như khói bụi, xe cố, chướng ngại vật... thì đạp ở nhà vừa an toàn vừa không bị ảnh hưởng từ môi trường.
Tập Aerobic tốt cho tim mạch
Aerobic là một trong những bài tập an toàn với những người bị suy tim. Nếu tập luyện thường xuyên với bộ môn này trong thời gian hợp lý chắc chắn sẽ giúp cải thiện sức khỏe và mỗi lần tập người bệnh chỉ cần tập từ 15-20 phút, nhẹ nhàng 5 buổi/ tuần, không nên tập những bài tập đột ngột khiến tim hoạt động mạnh và gây ra nhịp tim bất thường.
Đi bộ tốt cho tim mạch
Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy việc đi bộ sẽ làm giảm tình trạng tăng huyết áp và tăng cholesterol. Nếu như bạn giành thời gian đi bộ 30 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ bị mắc bệnh mạch vành.
Một tuần nên đi bộ 4-5 lần và mỗi lần 30 phút, đây là một trong những ưu điểm của việc đi bộ giành cho những người đang bị tim mạch. Chạy bộ hay đi bộ đề giúp các cơ dẻo dai, tạo sức bền , lưu thông khí huyết cực tốt.
Nếu cuộc sống bận rộn bạn không có thời gian ra ngoài để luyện tập thì có thể sử dụng máy chạy bộ ngay tại nhà, thói quen chạy bộ lặp đi lặp lại mỗi ngày sẽ giúp bạn thư giãn tâm trí.
Bơi lội.
Bơi lội là bộ môn được nhiều người yêu thích, bơi lội giúp cơ tay, chân chắc khỏe, đồng thời giúp cải thiện bệnh tim mạch. Bơi lội thường xuyên giúp ổn định huyết áp và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu.
Các chuyên gia thể dục thể thao hàng đầu thế giới cùng các bác sĩ khuyên bạn nên bơi khoảng 30-60 phút, 3-4 buổi/ tuần có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ , tiểu đường.
Khi bơi lội chú ý nên mang theo kính bơi, mũ bơi để có thể đảm bảo được sự an toàn cho mắt.
Tôi muốn mua xe đạp tập, máy chạy bộ thì mua ở đâu?
Xe đạp tập và máy chạy bộ là loại dụng cụ thể dục thể thao thông dụng ở nhiều gia đình Việt hiện nay vì tập luyện tại nhà sẽ giúp bạn chủ động được thời gian, không bị gò bó, đặc biệt là đảm bảo tính an toàn.
Hiện nay trên thị trường có nhiều dòng xe đạp tập cũng như máy chạy bộ, ngoài những dòng chất lượng ra thì còn có nhiều đơn vị bán hàng giả hàng nhái kém chất lượng nhằm thu lợi nhuận, đánh lừa khách hàng, nếu không tinh ý sẽ gây tiền mất tật mang.
Đại Việt Sport là một trong những đơn vị có tuy tín trên thị trường hiện nay, cung cấp các dòng dụng cụ thể dục thể thao có uy tín, chất lượng.
Đơn vi Đại Việt nhập khẩu sản phẩm chính nghạch, không qua trung gian cho nên khâu kiểm tra trực tiếp hàng hóa rất kỹ lượng, đảm bảo an toàn cho khách hàng. Hơn nữa vì không qua trung gian cho nên giá thành hợp lý, không bị đội lên cao như những nơi khác.
Khách hàng có thể kiểm dùng thử sản phẩm cửa hàng hoặc khi nhận các dụng cụ nếu có vấn đề sẽ được đổi trả trong thời gian quy định và được bảo hành theo nhà sản xuất.
Như vậy, trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về những môn thể thao tốt cho tim mạch. Nếu bạn muốn tập thể dục thể thao tại nhà với những dụng cụ nêu trên để cải thiện tim mạch và cải thiện sức khỏe, vóc dáng của mình hãy liên hệ tới số hotline: 19006753 để được tư vấn cụ thể.
