Bạn có biết tập thể dục là thời điểm giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất hay không? Nhiều người thường lười tập thể dục vào buổi sáng nhưng trên thực tế, những bài tập này rất có ích cho sức khỏe, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng.
Tập luyện vào buổi sáng không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm béo, loại bỏ mỡ thừa vùng bụng rất tốt. Những bài tập thể dục toàn thân vào buổi sáng là cách đơn giản để giúp ngày mới tràn đầy năng lượng. Hãy cùng Đại Việt Sport thực hiện các bài tập thể dục buổi sáng ở ngay dưới đây nhé.
Bài tập gập bụng.
Gập bụng là bài tập giúp các bạn gái lấy lại được vòng eo chuẩn của mình. Nếu chăm chỉ với bài tập này bạn sẽ nhận được kết quả bất ngờ đấy nhé.
Để có vòng eo thon gọn như ý muốn, bạn chỉ cần áp dụng bài tập như sau:
- Hai tay đưa qua trán, để ở sau gáy. Duỗi 2 chân thẳng và bắt đầu tiến hành đẩy cơ thể phần trên từ tư thế nằm sang tư thế ngồi trong khi chân vẫn duỗi thẳng. Gập người, cúi mặt xuống, hai tay chạm với hai chân.
- Hãy thực hiện động tác này từ 10-15 lần và mỗi buổi tập như vậy tập từ 3-4 lần, mỗi lần nghỉ 10 giây lại bắt đầu tập tiếp.
Nếu muốn tập bụng hiệu quả, bạn có thể sử dụng máy tập bụng ngay tại nhà. Máy tập bụng tại Đại Việt Sport có nhiều kiểu mẫu mã đa dạng tích hợp nhiều bài tập khác nhau, không chỉ giúp bụng eo thon mà còn giúp vùng hông, tay, vai săn chắc thon gọn hơn.
Bài tập Squat cơ bản.
Squat là bài tập có tác dụng lên mông và bụng, giúp thay đổi tích cực lên cơ thể, giúp cơ mông phát triển, cơ đùi săn chắc và khi Squat bụng được hóp lại sẽ giúp cho vùng bụng săn chắc hơn. Từ đó giúp các cơ không bị chảy xệ hay tích tụ mỡ dưới da.
Bạn có thể tập theo hướng dẫn như sau:
- Đứng thẳng lưng tự nhiên, 2 tay giơ trước ngực, hai chân rộng ngang vai.
- Từ từ hạ thấp cơ thể từ phần hông trở xuống, đồng thời đẩy hông ra phía sau. Lưu ý lưng vẫn giữ thẳng, hạ người xuống sao cho bắp đùi song song với sàn nhà.
- Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác như vậy từ 10-15 lần.
Bài tập đu xà.
Đu xà là bài tập tuy khó mà dễ. Mới đầu, chưa quen với việc đu xà có hơi khó khăn nhưng khi tập quen rồi sẽ giúp cho vùng bụng săn chắc, vùng tay, lưng xô trở nên săn chắc khỏe mạnh, bài tập này yêu cầu bạn có thể lực tốt, kiên trì trong mỗi buổi tập.
Hướng dẫn tập:
- Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị một xà đơn treo tường hoặc xà đơn xếp. Nếu chưa tìm mua được loại phù hợp thì bạn có thể tham khảo thêm ở Đại Việt Sport hoặc gọi qua holine: 19006753 để được tư vấn mua loại có chất lượng, đảm bả an toàn.
- Khi có xà đơn rồi, nắm hai tay vào xà, đặt tay rộng hơn vai, người đu lên, hai chân co lên càng cao càng tốt đồng thời nâng hông lên cao.
- Khi đu người lên thì giữ ở tư thế a trong vòng 2-3 giây và sau đó duỗi thẳng chân, trở về với tư thế ban đầu.
- Tiếp tục thực hiện động tác như vậy từ 20-30 lần.
Nếu bạn chăm chỉ và kiên trì với việc tập luyện này, chúng tôi tin bạn sẽ có một vóc dáng như ý muốn và khỏe mạnh tràn đầy năng lượng mỗi ngay.
Nhảy dây giúp giảm cân toàn thân.
Nhảy dây là cách giúp tiết kiệm thời gian rảnh và giúp tiêu hao năng lượng. Với việc nhảy dây bạn có thể nhảy ở bất cứ nơi đâu và mang dây theo mọi lúc mọi nơi.tranh thủ mọi thời gian rảnh. Nhảy dây không những giúp cho bạn có trái tim khỏe mạnh mà còn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu rất tốt, tăng dung tích sống của phổi, giúp giảm béo hiệu quả.
Trên đây là những bài tập thể dục toàn thân vào buổi sáng hết sức đơn giản và dễ dàng thực hiện. Chính vì thế, chúng ta chỉ cần chăm chỉ tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, chuyên gia Đại Việt Sport khẳng định bạn sẽ có vóc dáng cân đối, khỏe mạnh như mơ ước.
Nếu muốn tập luyện bằng máy tập cơ bụng hoặc các dụng cụ thể dục thể thao khác. Các bạn có thể gọi theo số hotline: 19006753 hoặc 0966 027 468 để được tư vấn hướng dẫn cụ thể.
