Đại Việt Sport - Chạy bộ hiện nay là phương pháp mà đông đảo mọi người lựa chọn để tiến hành giảm cân. Có người muốn giảm cân cấp tốc, chạy quá nhiều, hậu quả là gây mất sức. Và một câu hỏi đặt ra là chạy bộ bao nhiêu km mỗi ngày là đủ.
Bài viết liên quan :
>>> Sử dụng máy chạy bộ có giúp tăng cân không ?
>>> 5 động lực giúp bạn có thể chạy bộ mỗi ngày.
Mục lục [Ẩn]
Chạy bộ bao nhiêu km mỗi ngày là đủ
Chạy bộ không khoa học
Chạy bộ mỗi ngày bao nhiêu km là tốt
Chạy bộ rất tốt cho cơ thể của chúng ta, sức khỏe của bạn sẽ cải thiện đáng kể. Tuy nhiên, nhiều người dư thừa cân nặng, chạy cấp tốc, mỗi ngày chạy cả chục km. Và chúng ta đang sai lầm ở chỗ nghĩ rằng cứ chạy nhiều là tốt, là lượng mỡ thừa đốt cháy nhiều, giảm cân sẽ càng nhanh. Thế nhưng như vậy thật sự là cực kì sai lầm. Với những người mới chạy, chạy quá nhiều hoặc quá nhanh sẽ khiến cơ thể không chịu được rất dễ dẫn đến đột quỵ,... Đây chính là hậu quả của phương pháp chạy không khoa học. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân mà một ngày chỉ chạy có 1 km, 2km thì liệu có hiệu quả?
Chạy bộ như thế nào mỗi ngày là hợp lí?
Chạy bộ nên có những phương pháp khoa học để thu được kết quả cao nhất. Một lời khuyên dành cho chúng ta là nên chạy bộ với may chay bo để có thời gian linh động và tập luyện phù hợp với khả năng.
Mỗi ngày chúng ta nên chạy bộ từ 5 km đến 7 km là phù hợp nhất. Với những người mới tập chạy điện, chỉ nên chạy bộ khoảng 4 km / ngày sau đó nâng dần tốc độ cho cơ thể quen dần và không bị sốc. Chạy trong khoảng từ 5 km đến 7 km mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ được vận động vừa đủ khiến các cơ có thể săn chắc hơn và lượng mỡ thừa sẽ được đốt cháy hoàn toàn, rất tốt cho cơ thể của chúng ta.
Những lưu ý khi chạy bộ
Sử dụng máy chạy bộ sẽ giúp bạn thống kê con số một cách chính xác
Chạy từ 5- 7 km mỗi ngày, chúng ta nên chú ý về thời gian tập chạy, có thể chạy từ 45 phút cho đến 1 tiếng đồng hồ, tránh tình trạng chạy cấp tốc trong 20 phút 30 phút, khiến ta phải nâng vận tốc, làm cho cơ không quen. Các bạn có thể chia thành 2 lần tập chạy với máy mỗi ngày, sáng chúng ta tập chạy khoảng 3km và chiều cũng tập khoảng 3km để cơ thể có sự vận động cân đối, tránh tình trạng chúng ta chạy quá nhiều trong một lần.
Tập chạy với máy hằng ngày đều đặn sẽ mang đến cho chúng ta một sức khỏe dẻo dai, hãy cùng với máy chạy bộ cho bạn một cơ thể săn chắc nhé. Chạy bộ đúng cách sẽ mang đến cho cuộc sống của chúng ta thêm nhiều điều tuyệt vời hơn nữa.
Nếu bạn muốn tham khảo về các loại máy chạy bộ điện tại nhà có thể truy cập ngay vào website : http://maychaybodien.thethaodaiviet.com
