Đại Việt Sport - Từ trước đến nay, ai cũng biết rằng sử dụng máy chạy bộ điện sẽ giúp chúng ta có vóc dáng thon đẹp và giảm cân hiệu quả. Thế nhưng, có rất nhiều trường hợp đã tăng cân và thân hình cũng cân đối hơn. Nghe thật khó tin, khi sử dụng máy chạy bộ lại có thể giúp bạn tăng được cân. Vậy có đúng như thế? Câu trả lời là có.
Bài viết liên quan :
>>> Cần bao nhiêu lượng calo mỗi ngày để tăng cân.
>>> Làm thế nào để tăng cân hiệu quả với máy chạy bộ tại nhà.
Sử dụng máy chạy bộ có giúp tăng cân không ?
Làm thế nào để tăng cân bây giờ ???
Tại sao máy chạy bộ có thể giúp bạn tăng cân?
Tăng cân khi sử dụng máy chạy bộ đúng cách là hoàn toàn có cơ sở. Không nói riêng gì chạy bộ trên máy chạy bộ, mà ngay cả các hoạt động thể dục – thể thao. Khi bạn vận động cường độ mạnh trong một thời gian nhất định, cơ thể bạn đã đốt cháy lượng lớn calo làm cho bạn cảm thấy đói.
Cùng với hiện tượng mất nước, mệt mỏi của cơ thì bạn sẽ thấy đói hơn so với bình thường, lúc này bạn rất thèm ăn, muốn ăn thật nhiều và uống nước nhiều hơn. Mỗi ngày bạn đều tập luyện và ăn khỏe, tiêu hóa tốt hơn sẽ giúp cơ thể hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng làm cơ thể bạn khỏe mạnh và tăng cân đều đặn. Tuy nhiên việc tăng cân này tốt cho sức khỏe của bạn, không như việc ăn quá nhiều chất dinh dưỡng, đồ ăn nhanh, bánh kẹo ngọt mà lười vận động thể thao. Bạn sẽ béo phì và không thể có thân hình đẹp như tập chạy bộ.
Bạn cũng có thể chọn cách sử dụng thuốc, thực phẩm chức năng để tăng cân như một số người vẫn sử dụng. Nhưng bạn cần thận trọng, hết sức cân nhắc. Thực chất chúng sẽ gây tình trạng trữ nước ở mặt và một số mô trên cơ thể, nhìn trông có vẻ bạn béo tốt, lên cân nhưng chỉ cần bạn dừng không uống các loại thuốc này nữa thì cơ thể lại như xưa, điều này rất có hại cho cơ thể của bạn.
Tập luyện như thế nào với máy chạy bộ để tăng cân?
Hướng dẫn cách tập luyện để tăng cân với máy chạy bộ
Dù bạn chạy bộ vì mục tiêu giảm cân hay tăng cân thì đều phải có kế hoạch tập luyện và tham khảo sự chỉ dẫn của những người trong giới thể thao chuyên nghiệp.
Để tăng cân được hiệu quả thì việc sử dụng máy chạy bộ cũng có những lưu ý khác so với cách để giảm cân.
Nếu như bạn được khuyến khích chạy nước rút, tập cardio cường độ mạnh và liên tục để nhanh chóng giảm cân thì không thể áp dụng cho việc tăng cân. Vì cứ sử dụng máy chạy bộ tần suất lớn và cường độ cao như vậy mà không kịp thời bổ sung các dưỡng chất đầy đủ đạm và tinh bột thì bạn khó lòng mà tăng được cân.
Do đó, bạn chỉ cần tập luyện trên máy chạy thể dục mức vừa phải và đều đặn từ 25-30 phút mỗi ngày và chỉ 2-3 buổi/tuần. Bạn có thể cách ngày kết hợp chạy bộ và nghỉ ngơi, ăn uống lành mạnh đầy đủ chất. Những ngày nghỉ ngơi xen kẽ những hôm chạy bộ, bạn có thể tập thể dục và khởi động làm nóng khớp để cơ thể linh hoạt và sẵn sàng tập luyện trở lại. Tuyệt đối không xả cơ quá 2 ngày, vì lúc này cơ thể thả lỏng hoàn toàn, giảm đáng kể động lực và không đem lại hiệu quả để bạn tăng cân.
Hãy lên kế hoạch ngay từ bây giờ với chiếc máy chạy bộ nếu bạn muốn tăng cân hoặc giảm cân hiệu quả. Hãy cố gắng duy trì thực hiện chế độ đã đưa ra. Nhiều thông tin quan trọng khác về máy chạy bộ trên website : http://maychaybodien.thethaodaiviet.com mà bạn chưa khám phá. Nhấc máy và gọi đến HOTLINE : 1900 6753 để nhận được sự hỗ trợ tốt nhất từ Đại Việt Sport.
