Đại Việt Sport - Tập thể dục - thể thao thường xuyên là phương pháp để tăng chiều cao hiệu quả nhất hiện nay. Và trong đó, việc tập luyện với máy chạy bộ đã được rất nhiều người chọn để giúp họ cải thiện được chiều cao khiêm tốn của mình.
Bài viết liên quan :
>>> Những dòng máy chạy bộ giúp tiết kiệm điện.
>>> Các loại máy chạy bộ được ưa thích nhất hiện nay.
Sử dụng máy chạy bộ đúng cách để tăng chiều cao
Máy chạy bộ điện Đại Việt DV 556 sẽ giúp bạn tăng chiều cao một cách dễ dàng.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu bạn chạy bộ ít nhất 3 lần/tuần và mỗi lần trong 15-30 phút thì cơ thể sẽ sản xuất ra lượng lớn hoocmon tăng trưởng HGH, chúng đóng vai trò vô cùng quan trọng để giúp bạn cao hơn.
Tuy nhiên, chiều cao của bạn chỉ được thúc đẩy và tăng khi bạn ở lứa tuổi trưởng thành, nhất là giai đoạn dậy thì. Và máy chạy bộ điện chỉ đóng vai trò hỗ trợ chứ không trực tiếp thúc đẩy chiều cao của bạn. Do đó sử dụng máy chạy bộ đúng cách là điều cần được quan tâm hàng đầu.
Tác dụng của máy chạy bộ trong quá trình tăng chiều cao
Máy chạy bộ là một trong những phương pháp tập có thể giúp bạn cao hơn chỉ sau bơi lội và hít xà. Hai bộ môn này có thể bạn sẽ không có nhiều thời gian để tập và kiên trì vì quá tốn sức và dễ làm bạn nản lòng. Lúc này, máy chạy bộ như là giải pháp thay thể tốt nhất cho mục đích tăng chiều cao của bạn.
Khi bạn sử dụng máy chạy bộ đa năng đều đặn mỗi ngày với cường độ cao thì hoocmon tăng trưởng được sản sinh ra nhiều hơn giúp cho xương phát triển dài ra, cơ thể khỏe mạnh và bạn sẽ không còn tự ti về chiều cao “1 mét bẻ đôi” nữa.
Mặt khác, yếu tố di truyền như bố lùn, mẹ lùn chỉ quyết định 50% chiều cao của bạn. Nửa còn lại phụ thuộc hoàn toàn vào chế độ ăn uống lành mạnh cùng hoạt động thể dục thể thao, sử dụng máy chạy bộ đúng cách của bạn.
Sử dụng máy chạy bộ như nào cho đúng cách?
Cách sử dụng máy chạy bộ đúng cách để tăng chiều cao
Như đoạn trên, Thể thao Đại Việt đã chia sẻ, máy chạy bộ đa năng không tác động trực tiếp đến chiều cao của bạn nên việc sử dụng sao cho đúng cách cũng rất quan trọng. Bởi nếu tập sai kỹ thuật thì càng tập nhiều bao nhiêu thì chiều cao của bạn lại càng không cải thiện bấy nhiêu.
Do vậy, bạn cần tuân thủ và cố gắng thực hiện theo những nguyên tắc sau:
- Thời gian lý tưởng để cải thiện chiều cao là vào lúc 5-6h sáng và buổi tối từ 21h-22h.
Thời điểm buổi sáng sớm là lúc cơ thể cần được làm nóng, giãn xương khớp nhất sau đêm dài nghỉ ngơi. Còn lúc 21h-22h lại là lúc mà hệ tiêu hóa của bạn không còn làm việc quá sức, đã tiêu hóa được lượng lớn thức ăn và không cản trở việc bạn tập luyện. Và chạy bộ vừa sức trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng cũng kích thích tăng trưởng chiều cao của bạn.
- Cách chạy bộ trên máy tập có lợi cho chiều cao nhất chính là chạy nước rút. Khi bạn đã duy trì được tốc độ ban đầu, bạn có thể chạy nhanh hết sức từ 10-20s sau đó chậm lại rồi tiếp tục như thế. Cường độ chạy trên máy tập như vậy sẽ giúp bạn sớm cải thiện được chiều cao.
- Trong quá trình chạy, bạn cần giữ cho người luôn thẳng và đầu hơi cúi khoảng 15 độ về phía trước, đánh tay tự nhiên và tiếp xúc đất chắc chắn giữa lòng bàn chân cho đến các đầu ngón chân và gót. Sau đó nhấc gót và dùng các đầu ngón chân đạp dứt khoát vào băng tải máy chạy bộ tại nhà. Điều này rất quan trọng về tạo ra một phản lực đi vào bên trong cơ thể, qua các khớp xương để kích thích sự dài ra của chúng.
Như vậy, chỉ cần bạn sử dụng may chay bo dien đúng cách và có chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ thì vóc dáng của bạn sẽ được thon gọn và tăng chiều cao đáng kể. Hãy gọi cho chúng tôi qua HOTLINE : 1900 6753 hoặc truy cập vào website : http://maychaybodien.thethaodaiviet.com để được tư vấn phương pháp tập luyện với máy chạy bộ đạt kết quả tốt nhất.
