Đại Việt Sport - Ù tai khi chạy bộ là một trong những biểu hiện khiến người tập lo lắng. Ù tai không phải là một căn bệnh nhưng khi gặp phải triệu chứng này người tập không nên chủ quan. Đặc biệt trong trường hợp hiện tượng ù tai kéo dài, trở nên nặng nề bởi đây có thể là một trong những biểu hiện của nhiều bệnh lý khác bên trong cơ thể.
Bài viết liên quan :
Mục lục [Ẩn]
Chạy bộ ù tai thì phải là sao
Nếu bị ù tai khi chạy bộ thì bạn phải làm thế nào
Nguyên nhân gây ra ù tai khi chạy bộ
Hiện tượng ù tai dễ dàng nhận biết khi người tập gặp phải biểu hiện trong tai có tiếng kêu như tiếng gió thổi, tiếng huýt sáo, tiếng ve kêu. Hiện tượng này có thể gặp ở một tai hoặc ở cả 2 bên tai. Trong trường hợp nặng, ù tai có thể đi kèm với hiện tượng nghe kém, người tập bị chóng mặt hoặc hoa mắt, đau đầu.
Hiện tượng ù tai gặp phải khi tập luyện chạy bộ có thể do một số nguyên nhân sau:
- Tác động từ môi trường tập luyện xung quanh: Việc ô nhiễm tiếng ồn từ phương tiện giao thông, công trình… có thể gây ảnh hưởng dẫn đến hiện tượng ù tai. Ngoài ra, một số trường hợp người tập tập luyện tại nơi có gió tạt mạnh cũng có thể tác động không tốt đến các cơ quan trong tai, dẫn đến ù tai.
- Cường độ chạy bộ cao: Hiện tượng ù tai hay gặp ở người mới làm quen với chạy bộ hoặc khi tăng lên tốc độ cao nhanh mà không có sự rèn luyện từ trước.
- Tinh thần căng thẳng, stress: Đây là một trong những nguyên nhân khá phổ biến gây ra hiện tượng ù tai.
Lời khuyên khi bị ù tai
Đại đa số chứng ù tai không gây ảnh hưởng nguy hại tới người tập song có thể dẫn đến khó chịu, gây lo lắng dẫn tới suy nhược cơ thể. Khi xuất hiện hiện tượng ù tai, người tập cần ngưng lại quá trình tập luyện, nghỉ ngơi, thả lỏng cơ thể để máu lưu thông. Có thể kết hợp với việc bấm huyệt để đạt được hiệu quả cao.
Một số trường hợp ù tai kéo dài, đi kèm các triệu chứng nặng khá mà việc sử dụng phương thức trên không đem lại hiệu quả, khi đó người tập cần đến các cơ sở y tế để xác định chính xác vấn đề gặp phải về thính lực. Bởi ngoài triệu chứng thông thường, đây có thể là biểu hiện của các căn bệnh như: tổn thương mạch máu, xốp xơ tai, các bệnh lý tai mũi họng…
Để hạn chế tối đa việc phát sinh hiện tượng ù tai khi chạy bộ, người tập cần lưu ý các điểm sau:
- Tập luyện tại nơi thoáng mát, ít tiếng ồn. Với điều kiện môi trường không cho phép, người tập có thể cân nhắc tới việc tập luyện với máy chạy bộ.
- Khởi động kỹ càng, thả lỏng cơ thể: Đây là một trong những bước đóng vai trò quan trọng, người tập cần khởi động kỹ để giúp cho việc vận động cơ bắng được linh hoạt. Trành tập luyện khi mệt mỏi.
- Tăng dần cường độ tập luyện theo thời gian, không tăng một cách đột ngột.
- Hạn chế các chất kích thích trong quá trình tập luyện như: rượu, cà phê, thuốc lá…
Nếu bạn muốn các sản phẩm máy chạy bộ của Đại Việt Sport hãy truy cập ngay vào website : http://maychaybodien.thethaodaiviet.com
