Đại Việt Sport - Chạy bộ và nhảy dây là hai phương pháp tập thể thao, rèn luyện sức khỏe dễ dàng. Nhưng chạy bộ bằng máy chạy bộ điện hay nhảy dây mang lại hiệu quả tốt hơn? Việc tập luyện với máy chạy bộ gia đình và dây nhảy đều có lợi ích tốt cho tim, giúp tuần hoàn máu tốt hơn, các tế bào thần kinh cũng được tái tạo.
Bài viết liên quan :
>>> Nhảy dây và chạy bộ cái nào tốt hơn.
>>> Tư vấn : Chạy bộ đúng cách với máy tập.
Chạy bộ bằng máy chạy bộ hay nhảy dây tốt hơn.
Bài tập giúp đốt cháy lượng lớn calo hỗ trợ giảm cân khá tốt. Tuy nhiên để so sánh hai hình thức tập luyện thì cần dựa trên nhiều yếu tốt để đánh giá. Sự khác biệt của chúng như thế nào, bạn nên chọn hình thức nào để có lợi nhất?
Các tiêu chí so sánh chạy bộ bằng máy và nhảy dây
Nhảy dây với sử dụng máy chạy bộ cái nào tốt hơn
1. Các nhóm cơ được tác động
- Chạy bộ bằng máy chạy bộ tác động lên cơ bắp toàn thân, chủ yếu là bắp chân, cơ đùi, khớp gối, cánh tay.
- Nhảy dây tác động chủ yếu vào cơ chân, khớp tay và cánh tay.
2. Lượng calo được đốt cháy
- Các cuộc thử nghiệm chỉ ra kết quả chạy bộ giúp đốt cháy nhiều calo hơn ( 300 – 500 calo /1h chạy).
- Trong khi nhảy dây chỉ tiêu tốn 200 calo.
3. Điều kiện luyện tập
- Bạn có thể chạy bộ với máy chạy bộ trong mọi thời tiết vì bạn tập luyện ngay ở nhà. Chỉ cần diện tích nhỏ để đặt máy chạy bộ là ok.
- Khi nhảy dây bạn sẽ cần khoảng không gian và diện tích nhiều hơn một chút.
4. Dụng cụ luyện tập
Thương hiệu Đại Việt một thương hiệu máy chạy bộ đứng đầu Việt Nam
- Giày chạy bộ chuyên dụng, máy chạy bộ chính hãng.
- Giày thể thao và dây nhảy.
5. Đối tượng luyện tập
- Sử dụng máy chạy bộ tại nhà phù hợp với tất cả thành viên trong gia đình
- Nhảy dây phù hợp với phụ nữ hơn, nam giới rất ít khi nhảy dây.
Như vậy có thể thấy lựa chọn chạy bộ bằng máy chạy bộ tốt hơn so với nhảy dây. Chưa kể đối với người hơi mập một chút thì việc nâng cả cơ thể trong khi nhảy dây rất khó và dễ mất sức hơn. Sức bền khi nhảy dây không thể bền bằng chạy bộ.
Cường độ luyện tập với máy thể dục chạy bộ đều hơn, nhịp tim ổn định hơn. Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn nên chú ý đến nhịp tim khi hoạt động thể thao vì nó liên quan đến lượng máu lưu thông trong cơ thể.
Khi hoạt động mạnh trên bề mặt cứng như nhảy dây, trọng lượng cơ thể sẽ dồn lên xương, khớp, đầu gối, làm giảm mật độ xương, làm xương giòn hơn. Điều này được khắc phục trên máy chạy thể dục có trang bị giảm xóc, mặt phẳng chạy được thiết kế nghiêng, làm giảm lực tác động lên khớp xương.
Bạn có thể chọn mua máy chạy bộ tại nhà tại công ty thể thao Đại Việt qua HOTLINE : 1900 6753 hoặc truy cập website : http://maychaybodien.thethaodaiviet.com
