Đại Việt Sport - Cân nặng đang trở thành vấn đề mà rất nhiều người chúng ta quan tâm, nó khiến bạn mất đi sự tự tin khi đứng trước đám đông. Hiện nay, có rất nhiều phương pháp để chúng ta giảm cân khác nhau, trong số đó có 2 phương pháp mà mọi người khá yêu thích là phương pháp chạy bộ và phương pháp đạp xe để giảm cân. Vậy trong 2 phương pháp này các bạn nghĩ, phương pháp nào tốt hơn?
Bài viết liên quan :
>>> Sử dụng máy chạy bộ có làm to bắp chân.
>>> Bí quyết bỏ thuốc lá với máy chạy bộ.
Tư vấn : Chạy bộ và đạp xe cái nào tốt hơn.
Chạy bộ với máy chạy bộ
Sử dụng máy chạy bộ giúp giảm cân nhanh hiệu quả
Chạy bộ với máy chạy bộ sẽ giúp cả cơ thể của bạn vận động, như vậy lượng mỡ thừa ở hông, cánh tay, bụng, đùi,... sẽ được đốt cháy hoàn toàn. Đặc biệt là chiếc máy chạy bộ tại nhà là một trong những giải pháp vô cùng thông minh giúp bạn linh động hơn trong quá trình tập luyện về thời gian.
Chạy bộ với máy, nhờ có cài đặt tốc độ từ ban đầu, nên hầu như suốt quá trình chạy vận tốc sẽ ổn định. Chính vì vậy mà chạy bộ với máy giúp tuần hoàn máu tốt hơn, các mạch máu lưu thông và cực kì tốt cho hệ tim mạch.
Đạp xe để giảm cân
Bên cạnh phương pháp chạy bộ, rất nhiều người đã lựa chọn phương pháp đạp xe để giảm cân. Phương pháp này chủ yếu tác động đến hông và đùi, giúp lượng mỡ thừa ở các vùng này bị loại bỏ nhanh chóng. Cơ bắp ở đùi và bắp chân của chúng ta sẽ trở nên săn chắc hơn. Đồng thời các khớp hông, gối cũng sẽ nhạy hơn, dẻo dai hơn. Bên cạnh việc loại bỏ cân nặng, sức khỏe cơ thể bạn cũng được cải thiện đáng kể. Mỗi ngày dành 30 phút để sử dụng
xe đạp tập thể dục chỉ cần sau 3 tuần tập luyện, bạn sẽ hoàn toàn với kết quả nhận được.
Đối tượng nên chạy bộ và đạp xe để giảm cân
Máy chạy bộ hay xe đạp tập cái nào giúp giảm cân hiệu quả
Chạy bộ với máy để giảm cân hay đạp xe để loại bỏ mỡ thừa đều cho chúng ta kết quả hiệu quả như nhau. Một thực tế đã chứng minh, cùng với một lượng thời gian tập luyện như nhau ở 2 người có cân nặng như nhau, một người chạy bộ, một người đạp xe, mỗi ngày tập 45 phút.
Sau 1 tháng cả 2 đều giảm được 5 kg. Như vậy, bạn có thể lựa chọn phương pháp mà mình yêu thích. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý một chút để chọn phương pháp giáp cân tốt nhất cho sức khỏe.
Nếu bạn có các vấn đề về xương khớp, bạn nên chọn phương pháp đạp xe vì đạp xe ít gây chấn thương hơn cho các khớp và gân. Và nếu bạn muốn giảm mỡ thừa ở vùng đùi, hông bạn nên chọn phương pháp đạp xe. Thế nhưng nếu bạn bị thoái vị đĩa đệm, hoặc muốn giảm cân cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt là vùng bụng, bạn nên chọn phương pháp chạy bộ với máy.
Nếu như có điều kiện, bạn nên tập cả 2 phương pháp để thu được hiệu quả cao nhất, vừa giảm thiểu tối đa cân nặng đồng thời giúp bạn tăng cường sức khỏe. Chúc các bạn có một sức khỏe tốt nhất.
