Đại Việt Sport - Phần lớn các bạn đang giảm cân đều có suy nghĩ : ăn ít hơn bình thường sẽ giảm cân nhanh chóng, nhưng trên thực tế điều ấy là không đúng, thậm chí còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Theo nghiên cứu các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra những món ăn tốt để cho việc giảm cân của các bạn. Vậy ăn gì để giảm cân hiệu quả? Bài viết này sẽ chỉ cho các bạn.
Mục lục [Ẩn]
Các thực phẩm giúp giảm cân
Ăn đồ ăn không đường
Hạn chế các thực phẩm nhiều đường
Nếu bạn đang muốn giảm cân, thì cách tốt nhất và trước tiên là bạn hãy tránh xa những đồ uống có đường. Đường được coi là đồ ăn tồi tệ đối với những người đang muốn giảm cân. Vì đường làm tăng nhanh lượng đường trong máu, điều ấy sẽ làm bạn cảm thấy đói sớm hơn và bắt buộc bạn phải nạp năng lượng vào cơ thể gây nên béo phì và tiểu đường. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân thì trước tiên là hạn chế ăn đồ ăn có đường.
Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ là một trong những đồ ăn quan trọng nhất của chế độ ăn uống để giảm cân. Khi bạn ăn những đồ chứa nhiều chất xơ điều ấy sẽ giúp cho việc cơ thể bạn sẽ tiêu hóa tốt tất cả những gì đã ăn. Điều này có nghĩa là thực phẩm bạn ăn đã được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không có bất kỳ dư lượng chất béo nào tích thêm vào cơ thể, điều ấy giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Bạn có thể tìm thấy chất xơ trong nhiều loại thực phẩm như rau, củ, quả,... trong đó có 2 loại đồ ăn giàu chất xơ và có hiệu quả nhất trong việc ăn để giảm cân.
Ăn nhiều hoa quả, rau xanh
- Rau xanh: Theo nghiên cứu thì trong rau xanh chứa nhiều chất xơ, nước và ít calo, rau xanh cũng rất giàu khoáng chất, chống oxy hóa và các chất hóa học có sẵn trong thực vật, chính vì thế, rau xanh rất hữu ích cho sức khỏe của bạn cũng như việc giảm cân.
- Đậu đen
Đậu đen là thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả
Là một thực phẩm giàu chất xơ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng cường năng lượng cho cơ thể và là nguồn bổ sung protein cho cơ thể, giúp giảm cân nhanh và hiệu quả.
Bổ sung thêm ớt trong các bữa ăn
Thêm ớt trong các bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân
Nói ớt là một trong những đồ ăn giảm cân chắc có nhiều bạn sẽ phải ngạc nhiên. Nhưng trên thực tế, ớt là một trong những đồ ăn giảm cân hiệu quả mà không phải ai cũng biết tác dụng này của nó. Trong ớt chưa nhiều vitamin A, C, Kali có chức năng điều tiết quá trình sinh lý cớ thể, giúp cho quá trình tiêu hóa và đốt cháy chất béo.
Đặc biệt, trong ớt đỏ có chứa chất capsaicin – chất kiềm chế sự thèm ăn, cản trở sự lưu trữ chất béo và tăng cường giảm cân. Điều này cực kỳ có ích đối với những bạn đang thực hiện việc giảm cân.
Ngoài việc ăn kiêng để giảm cân thì để quá trình đó được diễn ra nhanh hơn bạn có thể kết hợp tập với các bài tập thể dục như đạp xe, chạy bộ, tập aerobic,... Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với các máy tập thể dục để giảm cân như máy đi bộ trên không , xe đạp tập thể dục trong nhà,... giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa để bạn có một cơ thể lý tưởng.
>> Tham khảo thêm bài viết: Cách giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ | Tập yoga có giảm cân không
Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập thể dục, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất. Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ HOTLINE : 0462.917.247 để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.
