Đại Việt Sport - Một trong những phương pháp đơn giản giúp cải thiện chiều cao tốt là đi xe đạp đúng cách từ 3 – 6 giờ/ tuần. Vậy đạp xe tăng chiều cao là như thế nào?Bài viết này sẽ lý giải và chia sẻ cho bạn cách đạp xe đạp tăng chiều cao đúng cách.
Chiều cao của con người chịu ảnh hưởng mạnh nhất là yếu tố dinh dưỡng với 30%, trong khi các yếu tố di truyền chỉ chiếm 23% và vận động thể lực là 20%. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cho trẻ tập đi xe đạp sớm sẽ có lợi cho sức khỏe, đặc biệt việc đi xe đạp thường xuyên và đúng cách còn giúp bé tăng chiều cao.
Mục lục [Ẩn]
Cách đạp xe giúp tăng chiều cao
- Tư thế: Luôn giữ cho cơ thể thẳng tránh khom người về phía trước. Khi đạp phải duỗi thẳng chân vớn tới bàn đạp và cứ như vậy mỗi lần đạp chân lại được duỗi dài ra vì yên xe và cổ xe được nâng cao hơn bình thường.
- Đạp xe đều bằng cả hai bàn chân chứ không chỉ bằng các ngón chân để tránh các tác động xấu.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất giúp cải thiện chiều cao, các bạn cần:
- Lựa chọn mua một chiếc xe đạp phù hợp với chiều cao của mình.
- Nên điều chỉnh yên xe sao cho chân của mình có thể co duỗi ra hết cỡ khi đạp và chỉnh lại cổ xe để khi đi chúng ta có thể vươn người cùng với chiều cao của yên xe.
- Điều quan trọng để mang lại kết quả tốt nhất là duy trì thói quen tập luyện thường xuyên và điều chỉnh cường độ tăng dần.
Nếu việc tập luyện trở nên khó khăn vì bạn không thu xếp được thời gian đạp xe ngoài trời thì bạn có thể lựa chọn mua một chiếc xe đạp tập thể dục trong nhà giúp việc đạp xe của bạn trở nên tiện lợi và dễ dàng hơn, bạn có thể tập bất cứ lúc nào rảnh rỗi mà không cần phải ke thời gian tan làm sớm về để đạp xe nữa.
>> Tham khảo các sản phẩm Xe đạp tập thể dục mới nhất tại đây.
Một số lưu ý trong quá trình đạp xe cải thiện chiều cao
- Duy trì thói quen tập luyện thường xuyên, đúng cách, tốt nhất là từ 3 – 6 giờ/tuần.
- Chăm chỉ luyện tập kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn ngủ điều độ.
- Các bạn cũng phải theo dõi và quan sát sự phát triển của cơ thể, biết khi nào nên điều chỉnh lại xe, đặc biệt là nâng yên xe lên để việc tập luyện của mình được hiệu quả hơn.
>> Xem thêm bài viết: Những lợi ích của việc đạp xe đạp | Nên mua xe đạp tập thể dục loại nào tốt
Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của Đại Việt Sport. Các bạn đừng quên chia sẻ bài viết cho người thân, bạn bè của mình nếu bài viết mang lại thông tin hữu ích cho người thân xung quanh bạn, và đừng quên ghé thăm website: thethaodaiviet.com mỗi ngày để biết thêm các thông tin mới nhất về sản phẩm HOT, các thông tin bổ ích cho sức khỏe, giúp bạn chăm sóc cho chính mình và gia đình tốt hơn.
>> Bạn có thể xem thêm các sản phẩm giúp cải thiện tăng chiều cao: xà đơn đa năng
