Chạy Bộ Có Giảm Mỡ Bụng Không ?
Vùng bụng không được thon gọn là nỗi lo lắng của không ít chị em phụ nữ. Rất nhiều chị em không kiên trì trong quá trình tập và đã nhờ đến dụng cụ thẩm mỹ hút đi phần mỡ thừa vùng bụng. Nhưng các bạn không biết rằng, việc cắt đi phần mỡ thừa mà không có sự kiêng khem, tập luyện thì mỡ thừa vẫn tiếp tục tích tụ các vùng bụng, mông và hơn thế nữa khi phẫu thuật sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hãy lựa chọn giải pháp an toàn, có lợi cho sức khỏe của bạn.
Việc đi bộ, chạy bộ mỗi ngày không yêu cầu chuyên môn cao, bạn có thể dành một khoảng thời gian nhỏ từ 30 – 40 mỗi ngày chạy bộ sẽ rất tốt cho sức khỏe, rèn luyện thể lực.
>> Xem thêm bài viết: Giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ | Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ
Chạy bộ có làm giảm mỡ bụng?
Chạy bộ là một hình thức vận động tiêu tốn chất khí trong cơ thể, dễ làm tiêu hao lượng mỡ trong người, khi bạn chạy bộ, cơ chân hoạt động, tay nhịp nhàng chuyển động, người và bụng của bạn cũng bị tác động khi này. Bởi vậy nếu chăm chỉ luyện tập chạy bộ sẽ giúp bạn giảm đi lượng mỡ bụng theo thời gian, lấy lại vóc dáng bụng thon gọn của bạn.
Chạy bộ như thế nào để giảm lượng mỡ bụng hiệu quả
Bạn biết phương pháp vận động này có thể làm giảm lượng mỡ bụng, nhưng bạn chưa biết làm thế nào để hiệu quả.
>> Tham khảo dụng cụ hỗ trợ giảm mỡ bụng tại đây: maytapcobung.thethaodaiviet.com/
Khi chạy cần thả lỏng cơ thể, hít khí cần hít hơi sâu và dài, điều phối nhịp độ thở, thông thường 2 bước hít một hơi, hoặc 3 bước hít một lần, đồng thời khi hít thở bạn dùng phần bụng hít thở, lượng khí trong bụng ra, và hít vào một hơi dài thì quá trình đốt cháy mỡ được tăng lên, từ đó làm tiêu tan phần mỡ bụng. Thực hiện chạy như vậy trong vòng 20-30 phút đối với người mới luyện tập, từ 40 - 60 phút đối với người đã quen môn chạy bộ.
Sau khi chạy xong , bạn cần thực hiện một vài động tác nhẹ nhàng để điều phối cơ thể được cân bằng: Đi chậm, xải và giãn chân, xoay lưng , ưỡn ngực,… Sau khi trở về phòng thì thay chiếc áo khác. Ngoài ra áp dụng phương pháp này bạn không cần phải chạy liên tục hàng ngày, cách 1 ngày chạy một lượt.
Lưu ý: Cần có một kế hoạch luyện tập đều đặn, đồng thời cần kiên trì thực hiện trong một thời gian đủ dài, tránh luyện tập một thời gian ngắn với cường độ lớn, sau đó dừng lại , một thời gian dài sau mới tiếp tục , như vậy phương pháp sẽ không đem lại hiệu quả, tiêu tốn thời gian của bạn.
>> Xem thêm máy tập chạy bộ tại nhà: may chay bo
Bài viết được tư vấn bởi Đại Việt Sport – Cửa hàng chuyên phân phối máy tập thể dục, dụng cụ thể thao chính hãng, chất lượng, giá tốt nhất. HOTLINE tư vấn hỗ trợ: 0462.917.247.
Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ
Trụ sở tại Hà Nội : Số 125 - Vũ Tông Phan - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân | Hotline : 0462.917.247 - 0972.854.384
Chi nhánh TP.HCM : Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh | Hotline : 0838.997.977 - 0168.672.4343
Chi nhánh Hải Phòng : Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An | Hotline : 0313.609.111
Luong Van
