Đại Việt Sport - Gym là phương pháp tập luyện thể dục thể thao rất được ưa chuộng hiện nay. Tuy nhiên một câu hỏi được nhiều người đặt ra là tập gym có giảm cân không?
Kinh tế phát triển đi cùng với đó là nhịp độ công việc và chất lượng cuộc sống ngày càng tăng lên. Điều này khiến cho nhiều người bị tăng cân, béo phì do ít vận động hoặc ăn uống quá nhiều gây thừa chất. Lúc này một giải pháp thường được mọi người tìm đến đó chính là mua các loại máy tập thể dục về tập luyện hoặc đến các trung tâm tập thể hình với mong muốn giảm cân. Tuy nhiên nhiều người còn băn khoăn tìm câu trả lời cho câu hỏi tập gym có thực sự giảm cân không.
Mục lục [Ẩn]
Gym là gì và lợi ích của tập gym
Gym hiểu đơn giản là một phương pháp tập luyện trong đó kết hợp rất nhiều bộ môn thể dục thể thao với nhau, tuy nhiên nó lại không đòi hỏi tính chuyên môn hay kỹ thuật cao mà hướng đến các động tác tập luyện đơn giản giúp cho mọi người đều có thể tập luyện để giảm cân, tăng cường sức khỏe và có một thân hình đẹp. Các động tác trong gym được kết hợp với nhau thành một bài tập và được thực hiện đều đặn trong các buổi tập.
Tập gym là phương pháp tập luyện thể dục thể thao mang đến rất nhiều lợi ích hiện nay
Hiện nay, mô hình tập gym phổ biến nhất là các phòng tập gym có các loại máy tập gym đa năng như máy chạy bộ đa năng, máy tập bụng hay tập tạ đáp ứng được yêu cầu của nhiều đối tượng khác nhau. Tập gym không chỉ đốt cháy năng lượng, tiêu hao lượng mỡ thừa mà còn tăng cường sức khỏe cho người tập, giúp tinh thần trở nên thoải mái hơn. Đồng thời tập gym còn giúp hạn chế được nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt là các loại bệnh về tim mạch, tiểu đường hay béo phì.
>> Xem thêm bài viết: Những điều cần biết khi tập gym nữ | Tập yoga có giảm cân không
Tập gym giúp giảm cân hiệu quả
Một câu hỏi được nhiều người đặt ra hiện nay là tập gym có giúp giảm cân hiệu quả. Theo các chuyên gia thì tập gym được coi là một trong các cách tốt nhất để giảm cân hiện nay.
Thứ nhất, nó giúp làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể bởi theo một nghiên cứu được đưa ra thì nếu tập gym từ 2 đến 3 lần hàng tuần có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể lên tới 15%. Điều này không chỉ làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả.
Bên cạnh đó, tập gym còn giúp cho tinh thần người tập trở nên thoải mái hơn, giảm stress và căng thẳng. Điều này chính là một nhân tố thúc đẩy việc tập gym giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, nó còn giúp người tập ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn và giảm lượng cholesterol có hại cho cơ thể.
Tập gym giúp giảm cân hiệu quả với sự trợ giúp của các loại máy tập thể dục
Các bài tập gym giảm cân phổ biến hiện nay bao gồm tập tạ với hệ thống các loại tạ tay, tạ chân hay giàn tạ tập thể hình giúp đốt cháy hiệu quả lượng calo và tiêu hao đáng kể mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên các bài tập tạ này thường phù hợp hơn với nam giới. Ngoài ra còn các bài tập khác như đạp xe đạp với máy đạp xe thể dục giúp săn chắc cơ chân, mông và khiến cơ thể dẻo dai hơn hay tập cơ bụng với máy tập cơ bụng giúp cho vòng bụng trở nên thon gọn hơn, rất thích hợp cho các chị em giảm cân.
Thêm vào đó là bài tập chạy bộ với máy tập chạy bộ điện đa năng hiện đang là bài tập phổ biến giúp giảm cân nhanh chóng bởi nó có thể đánh tan các mô mỡ tại vùng bụng, mông và đùi.
Một số lưu ý khi tập gym để giảm cân hiệu quả
Tập gym giảm cân đòi hỏi sự kiên trì của người tập kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện đúng cách
Tập gym có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân, tuy nhiên muốn giảm cân hiệu quả thì người tập cần phải có chế độ tập luyện thường xuyên và đúng cách. Trong đó tối thiểu phải tập các bài tập 30 phút/ngày hoặc 3 ngày/1 tuần đồng thời có cường độ tập luyện phù hợp với các bài tập theo hướng dẫn của huấn luyện viên và sự trợ giúp của các loại máy tập thể dục hiện nay.
Ngoài ra, khi tập gym, bạn cần phải có chế độ ăn phù hợp và đảm bảo tinh thần luôn vui vẻ, sảng khoái trong suốt buổi tập để tập gym giảm cân mang lại hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên điều quan trọng nhất trong việc tập gym giảm cân đó chính là sự kiên trì bởi phải mất một khoảng thời gian dài tập luyện và có chế độ ăn uống hợp lý bạn mới thấy được hiệu quả của các bài tập gym trong việc giảm cân.
