Đại Việt Sport - Chạy bộ là môn thể thao đơn giản mà lại mang lại hiệu quả cao. Sử dụng máy chạy bộ tại nhà giúp bạn vừa có thể luyện tập vừa tiết kiệm được thời gian. Dưới đây là những lợi ích không ngờ mà chạy bộ mang lại.
Bài viết liên quan :
>>> Thời gian nào chạy bộ trong ngày là tốt nhất ?
>>> Đi bộ có lợi ích gì cho sức khỏe ?
Những lợi ích không ngờ của môn thể thao chạy bộ
Những lợi ích tuyệt vời của môn thể thao chạy bộ
1. Giúp tim, phổi hoạt động tốt hơn
Chạy bộ đều đặn, thường xuyên với máy chạy bộ điện giúp cho các mạch máu linh hoạt, lưu thông tốt hơn, làm giảm nguy cơ tắc động mạch và làm tăng sức chứa của tim, giúp hạ huyết áp và cholesteron. Chạy bộ cũng là phương pháp hạ thấp nhịp đập của tim ở trạng thái nghỉ ngơi. Đối với người bình thường, tim đập 70 nhịp/phút, nhịp tim của người chạy bộ đều đặn là 60 lần/phút. Đây chính là cách tăng thêm tuổi thọ vài năm một cách dễ dàng.
2. Cải thiện trí óc
Não sẽ được cung cấp nhiều máu hơn, giúp bạn làm việc và giải quyết công việc hiệu quả. Nghiên cứu trên những người chạy bộ thường xuyên cho thấy họ làm việc hiệu quả hơn, thường đưa ra quyết định đúng đắn, khả năng tập trung cao, trí nhớ rất tốt.
3. Tăng sức mạnh cơ bắp
Tăng cường sức mạnh khi chạy bộ
Giống như các bài tập thể hình, chạy bộ cũng giúp cho các cơ bắp săn chắc. Khi chạy toàn bộ cơ thể được hoạt động, các cơ chân, mông, đùi, vai, lưng săn chắc hơn.
4. Giảm cân hiệu quả
Chạy bộ được coi là phương pháp giảm cân hiệu quả. Mỗi ngày bạn chỉ cần tập luyện 30 phút với máy chạy bộ là sẽ tiêu tốn khoảng 300 calo. Chạy bộ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, cơ bắp săn chắc hơn.
5. Trẻ hóa
Luyện tập thể thao luôn giúp bạn trẻ trung, có sức sống. Tinh thần của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt sau khi chạy bộ. Những người thường xuyên chạy bộ luôn có tinh thần lạc quan và cuộc sống vui vẻ.
6. Ngủ tốt hơn
Chạy bộ sẽ giúp bạn có thể ngủ ngon hon
Chạy bộ còn có tác dụng rất tốt đối với giấc ngủ. Khi chạy bộ, cơ thể sẽ giải tỏa được căng thẳng, strees, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Những người mất ngủ có thể áp dụng hình thức chạy bộ để có được giấc ngủ sâu hơn.
7. Tăng sức đề kháng
Nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thường xuyên chạy bộ ít có nguy cơ bị cảm cúm hay nhiễm trùng. Tập luyện hằng ngày với máy chạy bộ giúp hệ thống miễn dịch tăng lên. Những tác động của môi trường, thời tiết, các bệnh hô hấp thường gặp sẽ được cải thiện rõ rệt.
Với những hiệu quả, lợi ích không ngờ của việc chạy bộ mang lại, không có lý do gì mà bạn không lên kế hoạch chạy bộ ngay ngày mai. Sử dụng máy chạy bộ tại nhà để đạt được hiệu quả như mong muốn.
Nếu bạn muốn tham khảo thêm các sản phẩm máy chạy điện của thể thao Đại Việt có thể truy cập thêm vào website : http://maychaybodien.thethaodaiviet.com.
![[Tư Vấn] Có nên mua xà đơn treo tường không ?](https://thethaodaiviet.com/data/article/thumb/1488930598542622420.png)
