Blog - Đại Việt Sport

Tin tức tổng hợp của Đại Việt Sport

Mang thai đi bộ nhiều có tốt không ?

08.03.2017 09:03

Đại Việt Sport - Nhiều quan điểm sai lầm cho rằng việc đi bộ không tốt cho phụ nữ mang thai, có thể gây sinh non, sảy thai, ảnh hưởng không tốt tới thai nhi… Thực tế cho thấy việc đi bộ nhẹ nhàng, đều đặn và đúng cách có thể giúp thai phụ dễ sinh nở, bớt

Đại Việt Sport -  Nhiều quan điểm sai lầm cho rằng việc đi bộ không tốt cho phụ nữ mang thai, có thể gây sinh non, sảy thai, ảnh hưởng không tốt tới thai nhi… Thực tế cho thấy việc đi bộ nhẹ nhàng, đều đặn và đúng cách có thể giúp thai phụ dễ sinh nở, bớt đau khi chuyển dạ và giảm thiểu được nhiều nguy cơ liên quan tới các bệnh lý thai kỳ nguy hiểm:

 

Bài viết liên quan :


>>> Khi mang thai nên chú ý điều gì khi chạy bộ.


>>> Mang thai có nên đi bộ không ?

 

Mục lục [Ẩn]

Mang thai đi bộ nhiều có tốt không ?

 

mang-thai-di-bo-nhieu-co-tot-khong


Khi mang thai có nên đi bộ không ?

 

- Đi bộ giúp giảm stress: Phụ nữ mang thai thường chịu nhiều tác động của tâm lý. Đi bộ là hình thức tập luyện giúp thúc đẩy cơ thể giải phóng endorphin. Đây là loại chất giúp cải thiện tâm trạng tốt. Giảm thiểu nguy cơ mắc trầm cảm trước sinh.
 
- Tác dụng chống táo bón: Táo bón trong thai kỳ là một trong những điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên chi với 15 đến 20 phút đi bộ mỗi ngày, thai phụ đã có thể cải thiện được vấn đề khó chịu này.
 
- Giảm huyết áp: Khi mang thai, chỉ số huyết áp của phụ nữ thường cao hơn người bình thường, ở mức quá cao có thể dẫn đến nguy cơ mắc tiền sản giật. Đi bộ hàng ngày là phương pháp hiệu quả giúp kiểm soát huyết áp của bạn.
 
- Thuận lợi hơn trong chuyển dạ: Hoạt động đi bộ giúp nâng cao độ dẻo dai, linh hoạt của cơ thể. Đồng thời làm chắc cơ hông giúp việc sinh nở dễ dàng hơn, nhanh hơn và tránh được đau.
 
- Duy trì cân nặng hợp lý: Đi bộ giúp thai phụ kiểm soát trọng lượng cơ thể từ đó kiểm soát được cân nặng của thai nhi, tránh được nhiều biến chứng khi sinh và những nguy cơ rối loạn chuyển hóa trong thai kỳ.

Đi bộ đúng cách khi mang thai

mang-thai-di-bo-nhieu-co-tot-khong-1

 

Mang thai nên chia làm những thời kỳ rõ ràng

 

Đi bộ là một trong số ít các hoạt động thể thao an toàn nhất cho mẹ bầu mà có thể duy trì từ 15 đến 20 phút mỗi ngày trong suốt quá trình thai kỳ. Cụ thể việc đi bộ trong từng giai đoạn thai kỳ nên lưu ý các điểm sau:
 
- Thời kỳ 3 tháng đầu:
 
Ở giai đoạn này thai phụ có thể duy trì hoạt động đi bộ như trước, sử dụng loại giày phù hợp và uống đủ nước. Lưu ý đối với phụ nữ có biểu hiện hoặc tiền sử sảy thai, dọa sảy thai, việc đi bộ trong giai đoạn này cần hạn chế hơn.

- Thời kỳ 3 tháng giữa:
 
Vào thời kỳ này quá trình nghén đã giảm, thai phụ có nhiều sức hơn. Song do việc tăng cân nên sẽ gặp một số khó khăn trong quá trình di chuyển. Bởi vậy khi đi bộ. mẹ bầu nên chú ý giữ thẳng cằm, lưng thẳng để hạn chế việc gây đau mỏi vùng lưng.
 
- Thời kỳ 3 tháng cuổi:
 
Lúc này việc đi bộ tốt nhất nên duy trì vào tháng cuối cùng. Khi đến gần các ngày sinh nở, thai phụ nên lựa chọn đi bộ tại các khu vực gần nhà hoặc có người thân đi kèm để kiểm soát nếu cơn chuyển dạ sảy ra.
 
 
Bạn nên đi bộ trên các dòng may chay bo dien sẽ tốt cho thai nhi và an toàn hơn khi đi bộ ngoài đường. Những phụ nữ mang thai cũng cần lưu ý không nên vận động quá mạnh ở cuối thai, chỉ nên vận động nhẹ nhàng.
 

Bình luận/hỏi đáp

1 bình luận
Chọn đánh giá của bạn

Lưu ý: Thông tin của bạn sẽ được bảo mật.


Nên lựa chọn máy chay bộ điện hay máy chạy bộ cơ

Nên lựa chọn máy chay bộ điện hay máy chạy bộ cơ

08/03/2017

Đại Việt Sport - Hiện nay trên thị trường có hai loại máy chạy bộ chính là máy ...

[Tư Vấn] Có nên mua xà đơn treo tường không ?

[Tư Vấn] Có nên mua xà đơn treo tường không ?

08/03/2017

Đại Việt Sport - Hít xà đơn là một trong những phương pháp rất hữu hiệu cho ...

Chạy bộ có làm to đùi không ?

Chạy bộ có làm to đùi không ?

08/03/2017

Đại Việt Sport - Nỗi lo đùi to, chân to là một trong những nỗi la của các chị ...

Đi bộ có lợi ích gì cho sức khỏe.

Đi bộ có lợi ích gì cho sức khỏe.

07/03/2017

Đại Việt Sport - Cách đây hơn 10 năm, một nghiên cứu thực tế về tác dụng của ...

Đi bộ buổi sáng có tác dụng gì ?

Đi bộ buổi sáng có tác dụng gì ?

07/03/2017

Đại Việt Sport - Một trong những lợi ích mà đi bộ buổi sáng cũng như các bài ...

Những bài tập xà đơn cho bạn khỏe mạnh

Những bài tập xà đơn cho bạn khỏe mạnh

07/03/2017

Đại Việt Sport - Xà đơn từ lâu đã là một trong những dụng cụ phổ biến trong tập ...

Các bài tập cơ bản với xà đơn tại nhà

Các bài tập cơ bản với xà đơn tại nhà

07/03/2017

Các bài tập cơ bản với xà đơn tại nhà

Tiết lộ 5 bí quyết tập luyện với xà đơn

Tiết lộ 5 bí quyết tập luyện với xà đơn

07/03/2017

Đại Việt Sport - Xà đơn xà kép có thể là một trong những môn thể thao đơn giản ...

Máy chạy bộ gia đình bán chạy nhất đầu năm 2017

Máy chạy bộ gia đình bán chạy nhất đầu năm 2017

07/03/2017

Đại Việt Sport - Máy chạy bộ là một trong những sản phẩm cực kì được ưa chuộng ...

Xem thêm

Zalo
Đang thực hiện. Vui lòng chờ giây lát...