Đại Việt Sport - Nỗi lo đùi to, chân to là một trong những nỗi la của các chị em phụ nữ khi lựa chọn chạy bộ là phương thức rèn luyện sức khỏe và cũng là để tiêu hao bớt lượng mỡ dư thừa trong cơ thể đặc biệt là vùng bụng nhưng vì nỗi lo chân to mà có thể không mặc được những bộ đồ ưng ý. Câu hỏi chạy bộ có làm đùi to đang là một trong những từ khóa hot trên kết quả tìm kiếm google.
Chạy bộ có làm to đùi không ?
Bài viết liên quan :
>>> Đi bộ hay chạy bộ cái nào giảm cân tốt hơn.
>>> Chạy bộ có giúp giảm mỡ bụng không ?.
Chạy bộ có khiến bạn bị to đùi không ?
Nếu ai đó nói với bạn rằng chạy bộ không hề làm đùi to hay chân to là hoàn toàn sai sự thật. Vì theo nguyên lý cơ bản mà các chuyên gia đã nếu lên rằng với hoạt động mạnh nhất là dồn nhiều lực về đôi chân như chạy chính là một trong những điều kiện tạo cho các cơ phát triển. Nhưng cũng không phải là không có cách để vừa có thể chạy bộ mà chân lại không quá to, chỉ cần điều chính cách tập cũng như thực hiện theo một số nguyên tắc thì vấn đề đùi to hoàn toàn có thể khắc phục.
Chạy bộ không làm to chân là điều hoàn toàn có thể thực hiện nếu bạn thực hiện theo các nguyên tắc sau.
Chế độ dinh dưỡng, dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của cơ thể đặc biệt là các cơ nếu như bạn ăn sai quy định khi luyện tập. Nguyên nhân dẫn đến chân to không chỉ nằm ở vấn đề mỡ dưới da mà còn là vấn đề protein có trong thức ăn làm cơ phát triển chính vì thế dù chạy đã loại bỏ được lượng mỡ dưới da nhưng chân vẫn to là như thế. Để giảm sự phát triển của cơ trong thức ăn bạn cần giảm bớt các loại thực phẩm chứa nhiều protein và tăng cường thêm vitamin, rau củ và đặc biệt là chất sơ,...
Sử dụng máy chạy bộ sẽ giúp bạn không bị to đùi
Cách chạy, để chân hạn chế tối đa khi tập chạy bạn nên hạn chế chạy trên bề mặt dốc hay leo núi. Với hai loại hình tập luyện này sẽ vô tình tạo cho chân chịu tác động của một lực mạnh và buộc chân phải to lên để đáp ứng được trọng lực đó tác động lên chân. Bạn chỉ nên tập luyện trên bề mặt phẳng và nên chạy bằng mũi thay vì chạy bằng cả bàn chân.
Không nhưng nên chạy trên bề mặt phẳng mà bạn cũng nên tập chạy trên đường chạy dài. Khi chạy dài bạn sẽ phân phối sức lực cũng như khoảng thời gian chạy đều hơn so với chạy đường ngắn hay chạy nước rút cần dồn lực trong một khoảng thời gian ngắn và gây áp lực lên xương cũng như các cơ tạo điều kiện cho cơ phát triển và làm đùi to hơn so với chạy đường dài. Đồng thời bạn nên chú ý tập liên tục để có thể đạt được một kết quả tốt nhất. Cách tập luyện tốt nhất là tập cùng máy tập chạy bộ điện đa năng để có thể điều chỉnh và duy trì tốc độ chuẩn khi tập luyện.
