Đại Việt Sport - “Tôi đã 30 tuổi, hôm nào cũng tập thể dục nhưng mỡ bụng không có dấu hiệu giảm. Gần đây thấy mọi người mách chạy bộ có thể giảm được mỡ bụng. Tôi chưa tập thử và không biết có hiệu quả hay không. Tôi làm việc văn phòng 4 năm nay cùng vòng 2 ngày càng đẫy đà hơn. Tôi không tự tin vào thân hình hiện tại nên nhờ Thể thao Đại Việt tư vấn cho tôi”.
Bài viết liên quan :
>>> Chạy bộ có giúp tăng cân không ?
>>> Lợi ích của việc chạy bộ đều đặn.
Chạy bộ có giúp giảm mỡ bụng không ?
Chạy bộ có giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
Xin cảm ơn chị đã tâm sự cùng chúng tôi. Đại Việt Sport rất trân trọng tình cảnh của chị và những người đồng cảnh ngộ. Mỡ bụng luôn làm cho chị em và cả các đấng mày râu thiếu tự tin và mặc cảm về thân hình của mình. Nếu như nam giới bụng mỡ sợ mặc áo ba lỗ thì những chị em vòng 2 chưa được thon gọn thì lại không dám diện bikini đi biển hay mặc những bộ đồ bó sát. Tất cả chỉ vì mỡ bụng.
Chạy bộ có giảm được mỡ bụng hiệu quả không?
Có rất nhiều các biện pháp đánh bay mỡ bụng mà chị em đã biết. Đó là nhịn ăn, dùng thuốc giảm cân và thậm chí là phẫu thuật thẩm mỹ hút mỡ bụng. Nhưng chị em có biết rằng, giảm mỡ bụng bằng một trong những cách trên sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe hay không? Nhiều trường hợp thất bại còn để lại những tác động không mong muốn về sau. Rất nguy hại cho cơ thể.
Nhưng chạy bộ thì lại khác. Các chuyên gia thể chất vẫn khuyến khích tất cả mọi người cố gắng chạy bộ từ 15-30 phút mỗi ngày và không quá 5 ngày/tuần thì chỉ trong chưa đầy 1 tháng, bạn đã giảm được 2 kg.
Lưu ý rằng giảm mỡ bụng với máy chạy thể dục không đồng nghĩa với nhịn ăn, bạn rất dễ bị tụt đường huyết, thể lực giảm sút nghiêm trọng vì không cung cấp đầy đủ năng lượng cho bài tập chạy bộ. Cơ thể mệt mỏi và chỉ khiến bạn giảm mỡ bụng trong tình trạng suy nhược cơ thể.
Chạy bộ vào thời gian nào để đánh bay mỡ bụng?
Chạy bộ có giúp giảm mỡ bụng không ?
Mỡ bụng là kẻ thù của bất kể ai. Không ai lại mong muốn vòng 2 ngồn ngộn mỡ, thân hình ì ạch cả trừ khi đóng phim, sumo nhật hay một số hoàn cảnh đặc biệt. Do vậy thời gian tập luyện sẽ quyết định rất nhiều đến lượng calo được đốt cháy.
Để bạn có thể giảm được mỡ bụng hiệu quả nhất, Đại Việt Sport xin tư vấn bạn nên dành ra 30 phút từ 5h-6h sáng để chạy bộ hoặc 21h-21h30 tối. Nếu như thời điểm sáng sớm có thể đốt cháy 400 calo, làm giảm đáng kể lượng mỡ bụng trên cơ thể bạn thì buổi tối lại là lúc chạy bộ giúp cho vùng bụng được săn chắc và thon gọn hơn. Nhưng bạn tập vào sáng hay tối thì nên lót dạ trước khi chạy với vài miếng bánh quy hay cốc sữa nhỏ, đừng để bụng đói sẽ tăng áp lực cho dạ dày và không tốt cho cơ thể.
Bạn nên có chế độ tập luyện cho riêng mình. Vào các ngày 2, 4, 6 và chủ nhật, bạn có thể chạy bộ với cường độ nặng tăng dần, tăng mức thử thách cơ thể để đốt cháy mỡ hiệu quả. Còn các ngày 3, 5, 7 bạn có thể nghỉ ngơi hoặc đi bộ và vận động nhẹ, tránh chạy liên tục cả tuần khiến cơ thể suy nhược.
Chạy bộ là môn thể thao lí tưởng cho các chị em giảm mỡ bụng nếu chị em không muốn tập gym, cardio nặng nhọc. Nhưng hãy cố gắng kết hợp một vài động tác gập bụng hay xoay eo và những bài tập khó hơn khác để tăng thêm hiệu quả đốt cháy mỡ. Mọi liên hệ xin gọi đến HOTLINE : 1900 6753 hoặc chat với Thể thao Đại Việt trực tiếp trên web http://maychaybodien.thethaodaiviet.com.
