Đại Việt Sport - Một trong những lợi ích mà đi bộ buổi sáng cũng như các bài thể dục khác đem đến cho bạn là nâng cao sức khỏe. Đi bộ không chỉ phù hợp cho người già, người cao tuổi mà còn rất tốt cho ngay cả lứa tuổi trẻ em tập luyện mỗi buổi sáng.
Bài viết liên quan :
Mục lục [Ẩn]
Đi bộ buổi sáng có tác dụng gì ?
Ngoài việc rèn luyện thể lực, nâng cao sức khỏe, việc đi bộ khoa học mỗi buổi sáng còn có những tác dụng như sau:
1. Bạn ngủ ngon giấc hơn.
Bạn có biết rằng, khi bạn đi bộ đều đặn mỗi ngày vào các buổi sáng, cơ thể sẽ sản sinh ra hoocmon Serotonin – hoocmon này giúp bạn cảm thấy thoải mái và được thư giãn. Các giấc ngủ vào buổi trưa và tối sẽ sâu hơn và bạn ngủ ngon hơn.
2. Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính
Với tốc độ cuộc sống hiện đại và công nghiệp hóa, đô thị hóa như hiện nay, vấn đề ô nhiễm bầu khí quyển, ô nhiễm môi trường chung khiến cho nguy cơ mắc nhiều căn bệnh mãn tính ở mức cao hơn bao giờ hết.
Thế nhưng, đi bộ 30 phút mỗi sáng có lợi rất nhiều cho sức khỏe của bạn. Các nghiên cứu của nhiều nhà khoa học trên thế giới cho thấy: Bạn có thể giảm được đột quỵ xuống tới mức 20-40%. Đi bộ giúp bạn giảm 12% nguy cơ bị bệnh tiểu đường do tích tụ lượng đường quá cao trong cơ thể. May chay bo dien sẽ giúp bạn có thể tránh khỏi các bệnh mãn tim mãn tính.
3. Tốt cho hệ tim mạch
Đi bộ rất tốt cho hệ tim mạch
Một hệ tim mạch khỏe mạnh với cơ tim khỏe đảm bảo thông suốt quá trình lưu thông máu và cung cấp đầy đủ oxy cho sự hoạt động của não bộ và các cơ quan trong cơ thể. Tuy nhiên khi người già tuổi đã cao, hệ tim mạch suy yếu, não không còn nhận được oxy và lượng máu cung ứng đủ nữa khiến cho các triệu chứng chóng mặt, tụt huyết áp hay đau đầu thường xuyên xuất hiện.
Nhưng tất cả những dấu hiệu trên đều được giảm thiểu đáng kể với việc đi bộ buổi sáng kết hợp tập xe đạp. Những người đi bộ lâu năm thường giảm được sự tăng cao của cholesterol trong máu lên đến 7%. Bên cạnh đó, các bệnh về tim mạch đối với phụ nữ hay những người cao tuổi cũng giảm đi 11%.
4. Đi bộ buổi sáng giúp bạn giảm stress
Với các bài tập thể hình, tập gym nặng nhọc từ ngày hôm trước khiến cơ thể bạn trở nên đau nhức và kém linh hoạt hơn thì sáng sớm hôm sau, đi bộ sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc giảm các cơn đau mỏi cơ và stress. Bạn có tinh thần sảng khoái và năng động để bắt đầu một ngày mới.
Với những tác dụng quan trọng trên, bạn nên sắp xếp thời gian dành ra 15-30 phút mỗi sáng để đi bộ. Nhưng nếu bạn không có thời gian tập bên ngoài thì nên mua ngay cho mình chiếc máy đi bộ điện ở Đại Việt Sport. Gọi cho chúng tôi qua HOTLINE : 1900 6753 hoặc truy cập vào website : http://maychaybodien.thethaodaiviet.com để nhận được sự chăm sóc tốt nhất từ Thể thao Đại Việt.
