Đại Việt Sport - Đi bộ là một trong những phương pháp giúp chúng ta giảm cân cực kì hiệu quả. Tuy nhiên không phải cứ đi bộ là giảm cân mà chúng ta cần phải đi đúng phương pháp, đi khoa học thì mới có thể giảm cân hiệu quả được. Hãy cùng xem đi bộ như thế nào là đúng cách để giảm cân hiệu quả nhé.
Bài viết liên quan :
>>> Lợi ích của việc đi bộ vào buổi tối.
>>> Đi bộ đúng cách có giảm cân không ?
Đi bộ như thế nào để giảm cân
Đi bộ như thế nào là để giảm cân
Khi đi bộ, nhiều người đã nghĩ, cứ đi nhanh là giảm cân nhanh, đi chậm không hiệu quả,... thế nhưng đây là suy nghĩ sai lầm. Có những khi chúng ta đi nhanh lại không bằng đi chậm mà đúng cách đâu nhé. Như vậy đi nhanh chưa chắc đã giảm cân.
Phương pháp đi đúng nhất chính là chúng ta đi mà biết cân bằng trọng lượng cơ thể. Thông thường nếu đi bộ hằng ngày chúng ta hay đặt các ngón chân tiếp đất xuống trước gót chân hoặc là đặt cả bàn chân. Và đây là phương pháp đi bộ với máy chạy điện không hiệu quả cho vấn đề giảm cân đâu nhé.
Chúng ta nên đặt gót chân xuống trước, sau đoa đặt các ngón chân xuống, như vậy sẽ giúp bạn cân bằng trọng lượng. Đặc biệt chúng ta cần chú ý, khi đặt gót chân trước xuống, chân sau đồng thời chuẩn bị bước, và chu kì này lặp đi lặp lại. Nằm lòng nguyên tắc này, chắc chắn bạn sẽ giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn.
Các bạn muốn giảm cân nhanh chóng, mỗi ngày nên đi bộ chừng 45 phút đến 1 giờ. Như vậy quãng đường chúng ta cần đạt được phải đạt từ 8 km đến 10 km. Khi bạn đáp ứng được tiêu chí này, chỉ khoảng 10 ngày, bạn sẽ giảm được ít nhất 3 kg.
Chú ý gì để có thể đi bộ giảm cân được hiệu quả
• Muốn giảm cân hiệu quả, chỉ đi bộ không mà không chú ý đến một số lưu ý sau, công sức của các bạn bỏ ra 10 cũng chỉ có thể thu về được 2 phần, 3 phần mà thôi. Sau đây sẽ là những gì chúng ta cần chú ý:
• Trước khi đi bộ nên uống 1 li nước lọc. Trong suốt quá trình đi bộ, nếu cảm thấy khát, chúng ta nên bổ sung thêm nước nhưng chú ý chỉ bổ sung nước lọc, không dùng nước ngọt hay các loại nước ép trái cây có thành phần của đường.
• Nếu muốn đi bộ giảm cân, để nhìn thấy hiệu quả chúng ta cần kiên trì và thực hiện liên tục phương pháp này.
• Những người bị các bệnh liên quan đến tim mạch, xương khớp,... cần chú ý khi đi bộ không nên quá sức mà phải theo hướng dẫn của bác sĩ.
• Cung cấp chế độ dinh dưỡng hợp lí, đặc biệt cần bổ sung thêm rau xanh cho cơ thể.
Trên đây là một số thông tin cơ bản về hướng dẫn cách đi bộ hiệu quả. Chúc các bạn có thể giảm cân hiệu quả với phương pháp đi bộ.
Nếu các bạn muốn tham khảo thêm các sản phẩm của máy chạy bộ tại nhà có thể truy cập vào website : http://maychaybodien.thethaodaiviet.com
