Đại Việt Sport - Đi bộ hay chạy bộ đều là những bài tập tốt cho sức khỏe và đặc biệt hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Thể nhưng cũng vì vậy mà cuộc tranh luận để tìm ra phương pháp nào giúp giảm cân tốt hơn luôn nảy lửa, chưa đến hồi kết.
Nhóm những người đi bộ khẳng định đi bộ mới là bài tập thể dục hàng đầu về giảm cân. Còn nhóm người chạy bộ không chịu kém cạnh khi tuyên bố rằng không bài tập nào đốt cháy nhiều calo hơn chạy bộ.
Bài viết liên quan :
Đi bộ hay chạy bộ cái nào giảm cân tốt hơn
Việc đi bộ vào chạy bộ cái nào tốt hơn
Vậy chạy bộ hay đi bộ? Cái nào tốt hơn? Hãy lắng nghe các nhận định của những chuyên gia thể dục thể thao hàng đầu chia sẻ.
Một tựa đề có tên “Chạy bộ giảm cân tốt hơn đi bộ” đã được công bố vào quý I 2013 của các nhà nghiên cứu Y học và Khoa học. Nhóm đối tượng được khảo sát kỉ lục lên tới hơn 15.000 người đi bộ và trên 32.000 người chạy bộ. Họ có độ tuổi từ 18-60 và được theo dõi trong 6 năm các dữ liệu khảo sát cân nặng, vòng eo, chế độ ăn uống, tập luyện đi bộ hoặc chạy bộ.
Kết thúc theo dõi và phân tích trong 6 năm, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng hầu như những người chạy bộ đều giảm cân và gầy hơn nhóm đi bộ. Trái lại, cân nặng và vòng eo của nhóm chạy bộ thì lại không duy trì tốt như nhóm đi bộ. Khác biệt lớn nhất chỉ ở những người ở độ tuổi 55 trở lên, họ chạy bộ ít nhưng vẫn giảm cân tốt hơn nhóm đi bộ. Việc hít thở trong quá trình chạy cũng ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả bài tập của bạn.
Nhưng các bạn đừng vội từ bỏ đi bộ chỉ vì kết quả trên, bởi đi bộ tuy không giảm cân nhanh bằng việc sử dụng máy chạy bộ điện nhưng lại có các chỉ số khác cao hơn hẳn chạy bộ, đó là nguy cơ giảm mắc bệnh tim mạch, điều trị huyết áp cao, giảm lượng cholesterol và hỗ trợ điều trị tiểu đường. Tất cả đều cao hơn rất nhiều so với chạy bộ.
Tại sao chạy bộ lại giảm cân tốt hơn đi bộ?
Tại sao chạy bộ lại giúp bạn có thể giảm cân hơn đi bộ
Chạy bộ là bài tập vận động mạnh làm cơ thể của bạn nhanh xuống sức và tốn nhiều năng lượng. Trong cùng một khoảng thời gian nhất định thì trung bình chạy bộ sẽ giúp bạn đốt cháy calo gấp 2,5 lần so với đi bộ.
Do vậy những bạn nào muốn giảm cân nhanh thì nên tập chạy bộ. Tuy nhiên không phải chạy bộ là tốt bởi hầu hết các bạn trẻ đều chạy chưa đúng phương pháp nên giảm đi rất nhiều công dụng của chạy bộ.
Đối tượng nào phù hợp với chạy bộ và đi bộ?
Nếu bạn đang là thanh niên và ngay cả trung niên thì chạy bộ rất tốt cho sức khỏe và mục tiêu giảm cân của bạn. Vì cơ thể bạn trong nhóm tuổi này còn rất sung sức, thể lực dồi dào, sẵn sàng vượt qua các bài tập chạy bộ mà không gặp những khó khăn về xương khớp hay sức khỏe.
Còn đối với các bác lớn tuổi, người già. Cơ thể các bác đã bắt đầu thoái hóa xương khớp và thể lực không còn phong độ như thời trẻ trung. Do vậy các bác sĩ thể chất vẫn khuyên các bác nên đi bộ nhanh và chậm, hạn chế chạy bộ để có được sức khỏe tốt nhất và cũng là phòng ngừa các rủi ro chấn thương cho các bác.
Thể Thao Đại Việt khuyên bạn nên cân đối giữa 2 phương pháp đi bộ và chạy bộ, tập luyện đan xen nhau và cả trong từng buổi tập luyện. Chúng rất tốt cho cơ thể mỗi chúng ta. Không nên chỉ tập riêng từng bộ môn khi bạn còn khỏe mạnh. Hãy gọi cho chúng tôi HOTLINE : 1900 6753 hoặc truy cập vào website : http://maychaybodien.thethaodaiviet.com để nghe những tư vấn tốt nhất.
