Đại Việt Sport - Đi bộ là bài tập thể dục nhẹ nhàng và rất tốt cho các chị em mang bầu. Trong suốt 9 tháng thai kì, áp lực của chiếc bụng ngày một to đè lên cột sống là rất lớn. Nhưng bạn không thể tập các bài thể dục bình thường hay đạp xe vì đều rất nguy hiểm cho thai nhi.
Bài viết liên quan :
>>> Có nên chạy bộ khi mang thai không ?
>>> Mang thai đi bộ nhiều có tốt không ?
Mục lục [Ẩn]
Đi bộ khi mang thai có tốt không
Phụ nữ mang thai có nên đi bộ không ?
Mặt khác, nếu bạn không vận động và tập thể dục thì cơ thể sẽ mệt mỏi, cân nặng tăng mất kiểm soát và vóc dáng của chị em càng “thẳng tuột” từ trên xuống.
Do vậy, đi bộ sẽ là giải pháp tối ưu tốt nhất cho các mẹ và bé cùng vận động tăng cường sức đề kháng cho cả hai.
Đi bộ khi mẹ mang bầu sẽ có những lợi ích như:
Đi bộ giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc hơn
Việc mất ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của thai nhi. Bé được sinh ra sẽ hay quấy khóc, chậm phát triển và thậm chí là thiếu máu. Còn chưa kể đến trường hợp mẹ bầu cơ thể nặng nề có thể ngủ gật bất cứ lúc nào, nếu mất ngủ lâu dài sẽ khiến bạn dễ vấp té và không thể tập trung.
Cho nên mẹ bầu nên dành thời gian đi bộ 15 phút buổi sáng và 15 phút buổi tối, sẽ giúp cơ thể bạn có thể giải phóng các chất dư thừa trong cơ thể, tinh thần tốt lên, ngủ sâu và không bị tỉnh giấc đêm khuya. Các thai phụ nên sử dụng máy chạy bộ điện tại nhà sẽ tốt cho giấc ngủ của bản thân hơn.
Cải thiện sức khỏe cho cả mẹ và bé
Lợi ích của việc mang thai khi chạy bộ
Việc ngồi một chỗ để dưỡng thai mà hạn chế đi lại không phải là cách chăm sóc sức khỏe tốt cho mẹ bầu. Biết rằng khi mang thai được 7, 8 tháng thì bụng các chị em rất to và đi lại khó khăn nên nhiều mẹ chỉ muốn ngồi một chỗ hoặc nằm ngủ. Nhưng như vậy không tốt cho mẹ và cả thai nhi
Ngồi nhiều sẽ gây áp lực lớn lên cột sống, còn nằm nhiều thì xương khớp yếu đi và có thể bị loãng xương. Cả 2 tư thế ngồi lâu hay nằm nhiều đều khiến bạn ngày càng mệt mỏi và thai nhi cũng “quậy hơn” trong bụng.
Chỉ cần bạn đi bộ mỗi ngày, cơ chân, cơ bụng và các khớp trong cơ thể sẽ được vận động và khỏe khoắn hơn. Cơ bụng chắc khỏe cùng các cơ quan khác hoạt động tốt sẽ giúp cho việc sinh nở của bạn trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Đi bộ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và không bị thừa cân
Đi bộ giúp các phụ nữ mang thai dễ dàng hơn trong khi sinh con
Việc theo dõi định kì cân nặng của bé trong suốt thai kì là vô cùng quan trọng để biết mẹ có ăn uống đầy đủ, không thiếu hoặc thừa dinh dưỡng hay không. Ngày này, điều kiện chăm sóc các mẹ bầu đã rất tốt so với trước kia khiến tình trạng nạp quá nhiều dinh dưỡng, tẩm bổ thường xuyên cho các chị em mang thai là rất phổ biến. Thai nhi sẽ bị thừa cân, khó sinh thông thường. Đi bộ sẽ giúp các mẹ đốt cháy calo và lượng mỡ thừa rất tốt, đảm bảo các bé không bị thừa cân và khỏe mạnh trong bụng mẹ.
Ngoài ra đi bộ khoa học cũng giúp các mẹ không bị táo bón, cơ thể linh hoạt và da dẻ hồng hào, tươi tắn hơn. Tuy nhiên không nên lạm dụng đi bộ quá mức nhất là các mẹ có tiền sử xuất huyết âm đạo, sẩy thai, …. Bạn có thể tham khảo một số dòng máy đi bộ tốt cho mẹ bầu trên trang http://maychaybodien.thethaodaiviet.com của Đại Việt Sport. Chúc các mẹ chăm sóc sức khỏe tốt cho bản thân và thai nhi.
![[Tư Vấn] Có nên mua xà đơn treo tường không ?](https://thethaodaiviet.com/data/article/thumb/1488930598542622420.png)
