Đại Việt Sport - Bạn thường xuyên chạy bộ vào mỗi buổi sáng và bạn cho rằng thời gian chạy sáng sớm là tốt nhất cho sức khỏe của những người tập luyện. Thế nhưng, nhiều nghiên cứu khoa học về bộ môn chạy bộ trên thế giới lại có những nhận định riêng và đã được kiểm chứng.
Bài viết liên quan :
>>> Chạy bộ buổi sáng có tác dụng gì ?
>>> Lợi ích của việc đi bộ vào buổi tối
Thời gian nào chạy bộ tốt nhất trong ngày
Thời gian nào trong ngày chạy bộ là tốt cho sức khỏe nhất
Thời gian tốt nhất trong ngày là khi cơ thể bạn sẵn sàng chạy bộ.
Có thể bạn chưa biết rằng, không nhất thiết phải là sáng sớm, cũng không phải là cố định vào chiều tối, mà thời điểm tốt nhất để bạn sử dụng máy chạy bộ là khi cơ thể bạn đã sẵn sàng để vượt qua thử thách.
Nhiều nhà khoa học, chuyên gia thể chất đưa ra những quan điểm khác nhau như sau:
Một chuyên gia khoa Thần kinh học là tiến sĩ Phyllis Zee, ông công tác tại Đại học Tây Bắc nước Mỹ cho rằng chạy bộ buổi chiều tối tầm 16h-18h là thời gian lý tưởng nhất. Ông nhận định, đó là lúc sức mạnh cơ bắp đạt đỉnh cao nên chạy bộ cường độ mạnh sẽ ít bị tổn thương cơ và chấn thương hơn. Chiều tối cũng là thời điểm mà bạn tỉnh táo và thoải mái nhất.
Chạy bộ buổi sáng hay buổi tối cái nào tốt hơn
Các nhà nghiên cứu của Đại học Birmingham nước Anh lại nói rằng thời gian chạy bộ trong ngày phụ thuộc vào nhịp sinh học trong cơ thể mỗi người. Nếu bạn duy trì thói quen ngủ sớm trước 22h và dậy sớm vào sáng hôm sau thì thời gian tốt nhất cho bạn là chạy ngay lúc 5h-6h sáng. Còn đối với những người có thói quen thức khuya dậy muộn thì chạy buổi sáng lại không tốt cho chu kì sinh học của họ. Tức là thời gian chạy bộ nên lùi lại vào buổi trưa hoặc chiều tối, lúc này bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.
Tóm lại, thời gian từ 16h-18h vẫn là khung thời gian được nhiều nhà nghiên cứu thể chất, thể thao đồng tình hơn cả, nhiệt độ cơ thể buổi chiều sẽ tăng 1-2oC, làm giãn cơ và các khớp giúp bạn lưu thông máu tốt và chạy bộ sẽ dễ dàng, ít đau nhức, mỏi cơ hơn các khung giờ khác.
Chạy bộ sáng sớm hay chiều tối mang lại những lợi ích gì?
Chạy bộ buổi tôi có thật sự tốt
Thời điểm trước khi ăn bữa chính buổi sáng, khi bạn chạy bộ sẽ tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Từ đó kiểm soát dễ dàng cân nặng và ổn định đường huyết trong máu, giúp bạn có thể phòng ngừa các bệnh về tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường và cả đột quỵ.
Còn thời gian chiều tối lại giúp bạn có vóc dáng cân đối, các nhóm cơ bắp săn chắc và phát triển đều. Nhiệt lượng thoát ra khỏi cơ thể tăng mạnh, nước thoát ra khỏi cơ thể nhanh đẩy mạnh quá trình đốt cháy các axit béo. Sau khi chạy bộ buổi chiều, bạn sẽ thèm ăn nhiều hơn, tinh thần khoan khoái và tối ngủ ngon giấc, tăng cường sinh lực.
Tuy chạy bộ ở mỗi thời điểm đều mang lại nhiều lợi ích cho bạn nhưng không vì thế mà bạn chạy lẫn lộn sáng với chiều. Hôm nay thích thì chạy sáng, mai không muốn thì chạy chiều. Như vậy cơ thể không được nghỉ ngơi hợp lý, bạn sẽ gặp tình trạng căng mỏi cơ, suy giảm thể lực và làm mất đi tác dụng của chạy bộ. Hãy gọi ngay cho Thể Thao Đại Việt HOTLINE : 1900 6753 hoặc truy cập vào website : http://maychaybodien.thethaodaiviet.com để nhận thêm những tư vấn hữu ích của chúng tôi. Chúc các bạn ngày mới vui vẻ.
![[Tư Vấn] Có nên mua xà đơn treo tường không ?](https://thethaodaiviet.com/data/article/thumb/1488930598542622420.png)
