Nhiều người có quan điểm rằng việc tập thể hình thì chỉ cần tập là đủ nhưng trên thực tế thì chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Dinh dưỡng đóng một vai trò hết sức quan trọng trong quá trình tập của chúng ta. Nếu muốn có một cơ thể khoẻ mạnh và thân hình đẹp thì bạn đừng bỏ qua những món ăn sau nhé.
Trước tiên, bạn cần hiểu rằng, tập luyện là một nửa chặng đường và ăn uống là một nửa chặng đường còn lại. Nếu như bạn hoàn thành tốt những gì đã vạch ra mà chưa thấy được kết quả thì có nghĩa là trong thực đơn ăn uông của bạn chưa tốt, cần bổ sung thêm để cơ bắp của mình phát triển cân đối. Có một chế độ ăn chuẩn dinh dưỡng bạn sẽ thực hiện được ước mơ khoẻ đẹp của mình
Whey
Sau một buổi tập luyện mệt nhọc, cơ thể sẽ diễn ra sự trao đổi chất nhanh chóng và hiệu quả hơn. Và bạn có biết đây là thời điểm thích hợp nhất để bổ sung Protein hay không.
Chỉ cần một lượng Whey vừa phải không những giúp cho cơ bắp của bạn phát triển mà còn giúp tăng cường sức đề kháng, tạo ra nguồn năng lượng tốt cho bạn.
Theo như các nghiên cứu từ trước đó thì Whey sẽ giúp bạn đốt lượng mỡ thừa nhanh hơn so với việc không sử dụng. Nếu whey được đi cùng với những thực phẩm giàu carbohydrate thì sẽ đạt được kết quả cao hơn.
Trứng
Bạn có biết trứng là nguồn dinh dưỡng có chứa nhiều Protein hay không, ngoài ra chúng còn chứa amino acid dạng chuỗi nhằm đẩy nhanh được quá trình phục hồi cơ bắp cho những người tập thể hình.
Bạn có thể chế biến trứng thành nhiều cách khác nhau và một quả trứng bạn có thể chiên, luộc, ốp tuỳ theo ý thích của mình. Trứng cũng chế biến được nhiều món ăn phong phú đa dạng nên dễ ăn.
Khoai lang
Nếu bạn tập lyện nhiều thì việc ăn trứng thôi là chưa đủ đâu nhé bởi vì khi tập nhiều sẽ tiêu hao năng lượng rất nhiều. Khoai lang chính là cứu tinh tuyệt vời giành cho bạn đấy nhé. Chỉ cần một củ khoai nhỏ là đã giúp bạn đảm bảo được thể lực trong quá trình tập.
Không những thế, khoai lang còn chứa nhiều chất xơ giúp tạo cảm giác no được lâu và giúp hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ quá mức cần thiết.
Quả bơ
Bạn muốn giữ dáng không có nghĩa là bạn cần phải tránh xa chất béo . Chất béo trong quả bơ là chất béo có lợi cho cơ thể giúp phục hồi cơ bắp và cơ khớp.
Một bữa ăn chất lượng thì không thể thiếu được chất béo này, đây là dạng chất béo không bão hoà , cung cấp vitamin B cho cơ thể.
Bạn có thể ăn bơ theo nhiều cách khác nhau như làm sinh tố bơ, bơ dằm với sữa ...
Quả sơ ri
Qủa sơ ri này được nhiều người ưa chuộng vì mùi thơm của nó. Nhưng lại không mấy ai biết được rằng trong quá này có chứa chất chống oxy hoá giúp bạn không bị đau cơ khi tập luyện. Ngoài ra, loại quả này còn giúp ích cho sức khoẻ đó là kháng viêm, phòng chống ung thư và mang lại cho chúng ta một giấc ngủ ngon.
Để có được một cơ bụng 6 múi hoàn hảo, ngoại trừ việc tập luyện chăm chỉ đúng cách, bạn cũng cần tuân thủ chế độ ăn uống chuẩn mực và tránh xa các chất kích thích nhé.
Trà xanh
Nếu bạn là dân tập thể hình nhưng không biết đến trà xanh thì quả là một sự thiếu sót. Khi nhắc tới trà xanh thì chúng ta thường hay nghĩ tới loại thức uống giúp mình tỉnh ngủ. Tác dụng của trà xanh không những thế mà còn giúp đốt cháy mỡ cực kì hiệu quả, kháng viêm cực cao và phòng chống đau cơ.
Sô-cô-la sữa
Sô cô la sữa là một loại đồ uống được nhiều người yêu thích vì nó dễ uống và có mùi thơm đặc trưng riêng. Một ly socola sữa sẽ giúp bạn tăng cường canxi , đẩy nhanh quá trình phục hồi. Bạn có thể mua milo theo dạng gói để uống, vì gói này cũng vừa túi tiền của mình.
Hãy kết hợp cũng những loại thực phẩm trên, sô-cô-la sữa sẽ đem tới lợi ích toàn diện.
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về những loại thực phẩm dinh dưỡng tốt sau khi tập thể hình. Hãy ăn uống bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cùng với những bài tập thể hình như xà đơn xà kép, giàn tạ đa năng, hay ghế cong tập bụng để có một thân hình khoẻ đẹp nhé.
