Sau kỳ nghỉ tết, điều mà rất nhiều người mong muốn nhất đó là giảm cân cấp tốc. Dưới đây là nhữn cách giảm cân hiệu quả mà chúng tôi muốn gửi gắm tới các bạn đọc, với những cách này chắc chắn bạn sẽ loại bỏ được một lượng mỡ thừa không ngờ luôn nhé.
Uống đủ nước
Nước chiếm tới 75% trong cơ thể của mỗi chúng ta, chính vì thế uống đủ nước là điều cần thiết. Nếu uống đủ nước sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Một mẹo giành cho bạn là trước bữa ăn hãy uống nhiều nước, sẽ giúp bạn giảm thiểu cảm giác thèm ăn của cơ thể.
Đừng để cơ thể bị thiếu nước bởi nó sẽ làm cơ thể bạn thèm ăn, não bộ lúc nào cũng chỉ nghĩ đến vẫn đề ăn uống, nhưng cung cấp nhiều nước thì bạn sẽ bớt đói hơn rất nhiều.
Không được bỏ ăn sáng
Nhiều người có thói quen bỏ ăn sáng vì họ nghĩ bỏ ăn sáng sẽ giúp họ không bị tăng cân và giảm cân nhanh chóng nhưng trên thực tế đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Ăn kiêng không đồng nghĩa với việc bỏ ăn sáng mà ngược lại ăn sáng giúp duy trì được cân nặng ổn định.
Ăn nhiều loại thức ăn giàu chất dinh dưỡng hay nhiều calo vào buổi sáng sẽ giúp tạo ra thật nhiều năng lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, và giúp bạn ăn ít hơn.
Ăn nhiều cà chua cùng các loại đậu
Cà chua có chứa rất nhiều loại vitamin cùng các dưỡng chất giúp cơ thể chống lại được sự lão hoá, giảm cholesterol…
Bạn có biết, trong quả cà chua còn chứa hợp chất có tác dụng giảm được chất béo trong máu, giảm thiểu mỡ thừa ở vùng bụng, vùng lưng và vùng cánh tay. Hãy thêm cà chua vào thực đơn mỗi ngày để giảm béo thành công hơn.
Ngoài cà chua ra thì bạn cần bổ sung cả các loại đậu cho cơ thể bởi trong đậu có chứa chất xơ giúp tiêu mỡ vùng bụng tốt, ngăn chặn quá trình tích mỡ vùng bụng. Ăn nhiều đậu sẽ giúp bạn no lâu hơn, có nhiều năng lượng hơn.
Bạn có thể chế biến đậu thành nhiều món ăn khác nhau như đậu nấu canh, nấu sup, làm salad…
Để nhiệt độ thấp khi ngủ
Các nhà nghiên cứu Mỹ cho hay, nếu bạn để máy lạnh về nhiệt độ thấp thì sẽ giúp quá trình giảm béo diễn ra hiệu quả và nhanh chóng hơn. Khi nằm ngủ ở nhiệt độ thấp, cơ thể của bạn sẽ tự động tiêu hao, đốt cháy các chất béo ở những vùng tích nhiều mỡ thừa như bụng, hông... để làm ấm cho bạn.
Vì thế, muốn giảm béo nhanh trong thời gian ngắn thì trong khi ngủ thì bạn nên chỉnh nhiệt độ phòng của mình về mức thấp như nhiệt độ mùa đông.
Tập thể dục thường xuyên
Việc tập thể dục rất quan trọng nếu muốn có một cơ thể khoẻ đẹp. Nếu như trong tết bạn viện lý do bận rộn, bận gặp gỡ bạn bè thì ra tết bạn phải lấy lại guồng quay thể dục thể thao. Tốt nhất là hãy tập luyện thufong xuyên ở mọi lúc mọi nơi để đạt được kết quả cao nhất.
Một gợi ý hay giành cho bạn là nếu như bạn không có thời gian để tới các phòng tập gym để tập luyện thì bạn có thể tập luyện tại nhà và tập ở mọi lúc Ví dụ, khi đi làm công sở, thay vì đi thang máy thì bạn hãy chịu khó leo bộ, đi bộ cầu thang sẽ giúp cơ thể săn chắc và giúp bạn tiêu hao năng lượng. Hoặc trong giờ giải lao bạn có thể tập các bài tập thể dục nhẹ còn Nếu muốn giảm cân nhanh, bạn có thể sử dụng các loại dụng cụ thể hình như giàn tạ đa năng, xà đơn xà kép kết hợp xen kẽ với chạy bộ trong tuần.
Chăm chỉ rèn luyện thể dục thể thao như một thói quen sẽ giúp cơ thể của bạn đốt cháy calo nhiều hơn, giúp bạn giảm thiểu được lượng mỡ thừa nhanh chóng. Và đặc biệt là giúp cơ thể năng động, có sức khoẻ.
Như vậy,việc giảm cân không hề khó như bạn nghĩ đúng không nào. Nó không mất nhiều thời gian và khó khăn như bạn tưởng tượng nhỉ. Đọc xong bài này, Qua bài viết chia sẻ của chúng tôi, bạn hãy thực hiện ngay kế hoạch giảm cân ngay nhé.
