Trong dịp tết, mọi người thường ăn nhiều ít rèn luyện vì thế nhu cầu giảm cân sau tết là điều dễ hiểu. Để số cân nặng trở về ban đầu, nhiều người đã tìm đến nhiều phương pháp giảm cân nhưng trước tiên chúng tôi khuyên bạn nên điều chỉnh lại lối sống, chế độ ăn uống có khoa học.
Sau đây, chúng tôi xin được chia sẻ một số thực phẩm giảm mỡ tự nhiên cần được đưa vào thực đơn ăn kiêng như sau:
Chanh
Chanh là loại quả có chứa nhiều axit nên giúp thanh lọc cơ thể cực kì tốt và giúp giảm cân nhanh. Uống một cốc nước chanh pha loãng với nước lọc vào sáng sớm trước khi ăn sáng sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, thải độc gan hiệu quả. Để dễ uống, bạn có thể pha chanh cùng với mật ong và nước ấm, mục tiêu giảm cân sau tết không còn xa vời đối với bạn nữa đâu nhé.
Đậu phụ
Nếu muốn giảm cân, bạn đừng bỏ qua món đậu phụ nhé. Ăn đậu phụ sẽ giúp bạn no lâu hơn, đánh tan được lượng mỡ thừa ở quanh vùng bụng.
Bạn có thể thêm đậu phụ vào thực đơn ăn uống của mình nếu muốn giảm cân nhanh chóng và lấy lại vòng eo con kiến.
Yến mạch
Yến mạch là loại được biết đến là thần dược giảm cân nhanh chóng, các chị em thường sử dụng yến mạch trong thực đơn giảm cân của mình. Nhiều người không quen ăn yến mạch sẽ cảm thấy cực kì khó ăn nhưng nếu bạn duy trì được mỗi ngày thì lượng mỡ trên cơ thể bạn sẽ tiêu tan nhanh chóng đấy nhé.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt được xếp vào thực đơn giảm cân hàng đầu, loại ngũ cốc nguyên hạt này có chứa rất nhiều các loại chất xơ cùng các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nếu ăn vào sẽ giúp chúng ta có cảm giác no lâu hơn, đồng thời còn giảm được cả lượng cholesterol trong cơ thể đấy nhé!. Cực kì tiện lợi cho những cô nàng muốn giảm cân nhanh chóng.
Trà xanh
Trong trà xanh có chứa nhiều vitamin E cùng các chất chống oxy hoá nên đốt cháy mỡ thừa , thanh lọc cơ thể cực tốt. Nhiều người thường uống nước chè xanh mỗi ngày, không những tốt cho da, cho việc giảm cân mà còn phòng chống được nhiều bệnh tật.
Ngoài ra, bạn có thể ăn thêm các loại hoa quả như chuối, cam, dưa hấu…bởi vì nó có tác dụng giảm cân cực kì hiệu quả.
Uống đủ nước
Nước rất quan trọng đối với cơ thể của chúng ta. Uống nước mỗi ngày sẽ giúp bạn loại bỏ được độc tố ra khỏi cơ thể. Nếu bạn uống nhiều nước sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất, nó còn giúp bạn giảm cân và đốt cháy nhiều calo.
Chúng tôi khuyến khích bạn uống nước lọc, còn đối với những đồ uống có chất kích thích như rượu, bia , cà phê thì bạn nên bỏ ngay vì nó không thể giúp bạn giảm cân mà còn khiến bạn có nhiều bệnh tật hơn.
Rèn luyện thể dục thể thao
Nếu bạn lười vận động thì cơ thể của bạn sẽ bị ì ạch, bị chùng xuống và cơ thể không có sự trao đổi chất dẫn đến cơ thể dễ bị béo phì. Nếu muốn thay đổi cơ thể của mình thì điều bạn cần làm trước tiên là hãy thay đổi lối sống sinh hoạt, tập thể dục thể thao mỗi ngày.
Chúng tôi khuyên bạn, nếu bạn đang bị béo phì, tăng cân trầm trọng thì hãy thay đổi bằng các chạy bộ để giảm mỡ toàn thân. Việc chạy bộ không những giúp giảm béo phì mà còn giúp giảm thiểu bệnh tim mạch.
Hãy cố gắng chạy bộ khoảng 30 phút cho mỗi lần chạy và tuần chỉ cần chạy 3-4 lần là bạn đã có cơ thể săn chắc khoẻ mạnh rồi đấy nhé. Nếu bạn không có nhiều thời gian rảnh để chạy bộ bên ngoài thì chúng tôi bật mí cho bạn là hãy sở hữu một chiếc máy chạy bộ để sử dụng tại nhà. Việc làm này sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng cho ngày sắp tới, có thể cung cấp cho bạn sức mạnh, sự cân bằng và linh hoạt hơn.
Máy chạy bộ của Đại Việt Sport phân phối độc quyền là một trong những dòng được nhiều người yêu thích bởi nó mang tới những tính năng khác nhau, giúp người dùng không bị nhàm chán.
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về những thực phẩm ăn giảm cân sau tết. Đồng thời bạn phải chịu khó rèn luyện thể dục mỗi ngày để mang lại kết quả cao nhé.
