Tập cơ bụng là một trong những bài tập thể dục thể thao được nhiều người ưa chuộng, nhất là đối với nam giới. Nhưng vẫn có nhiều người thắc mắc không hiểu tại sao rất chăm chỉ tập cơ bụng nhưng vẫn không hiệu quả. Bạn có đang ở trong trường hợp đấy không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn tập bụng không hiệu quả nhé.
Chúng tôi hiểu, bất kỳ ai người nào tập bụng cũng mong muốn có cơ bụng săn chắc, 6 múi nhưng không phải ai cũng làm được điều này, nếu tập sai cách thì bạn có tập đến đâu cũng sẽ không mang lại hiệu quả cao.
Có quá nhiều mỡ bụng
Vùng bụng là chỗ tích nhiều nguồn năng lượng dự trữ cho cơ thể, nó có dạng mỡ nằm ở dưới lớp da mỏng của chúng ta, nếu như tình trạng mỡ bụng ngày càng dày thì cơ bụng càng khó lên. Chính lớp mỡ thừa này
Vậy nên, muốn tập cơ bụng thì bạn cần rèn luyện kiên trì để đánh tan lớp mỡ bụng trước đi nhé.
Phải kiên trì mới “đốt” mỡ thừa
Mong muốn của bạn là có cơ bụng 6 múi cuồn cuộn, và bạn lao vào tập luyện với hy vọng để đạt kết quả cao nhưng chúng tôi có lời khuyên chân thành giành cho bạn đó là hãy giảm mỡ thừa vùng bụng trước khi tập cơ bụng.
Thông thường, cơ thể sẽ cần năng lượng tích tụ vùng bụng, khi bạn đã tiêu hao hết mỡ ở vùng bụng thì phần cơ bắt đầu hiện ra.
Tập luyện giảm mỡ trên toàn bộ cơ thể
Rất nhiều quan niệm sai lầm khi tập cơ bụng đó là chuyên tập vùng bụng mà quên mất đến các vùng cơ khác. Nóng vội tập vùng cơ bụng mà bỏ quên phần then chốt là giảm mỡ toàn thân thì cũng không mang lại hiệu quả đâu nhé.
Để giảm mỡ thừa toàn thân ngoài chế độ dinh dưỡng thì còn cần tới chế độ ăn uống . Các bài tập Cardio trên máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục là một cách tốt để bạn có thể thực hiện điều này. Bạn nên tập từ 25 – 40 phút cardio hàng ngày. Nên tập sau các bài tập tạ nếu bạn ở phòng Gym.
Tập luyện quá nhiều hoặc quá ít
Tập quá nhiều hay quá ít đều không tốt trong quá trình luyện tập phát triển cơ. Nhiều người muốn tăng cơ nhanh nên ngày nào cũng luyện tập, nhưng thực tế là nó cũng cần được nghỉ ngơi, việc bạn lao vào tập luyện triền miên như vậy không những mất kết quả mà còn làm tế bào cơ kém pháy triển.
Vậy, đâu là phương pháp luyện tập tốt? Tốt nhất chỉ nên tập bụng 2-3 buổi trong 1 tuần.
Nếu bạn tập quá ít cả về cường độ và độ nặng thì chưa đủ để kích thích vùng cơ bụng phát triển. Trong khi đây lại là nhóm cơ khó tập nhất của cơ thể.
Các bài tập bụng của bạn quá đơn điệu
Một trong những bài tập bụng hay được nhiều người áp dụng nhất đó là gập bụng. Nhiều người chuyên tập gập bụng mà quên mất đến những bài tập khác. Đừng quên những bài tập khác cũng hỗ trợ cho việc tập bụng của bạn và cân đối cơ thể đấy nhé.
Một số bài tập bạn nên kết hợp như treo người đạp xe trên xà đơn, xoắn người, quỳ gối, xoay eo…. để tác động mạnh mẽ hơn tới vùng cơ bụng hoặc mua máy tập cơ bụng để luyện tập tại nhà.
Máy tập cơ bụng là dòng sản phẩm được tích hợp nhiều tính năng tập luyện, vì thế bạn có thể dễ dàng thay đổi các bài tập trên một dụng cụ, vừa không gây nhàm chán vừa mang lại hiệu quả cao.
Với bài viết “tại sao tập cơ bụng không hiệu quả ” của Đại Việt Sport trên đây, hy vọng có thể giúp các bạn giải đáp được những băn khoăn. Và có thể đề ra cho mình những chiến lược tập luyện hiệu quả hơn trong thời gian tới. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi và nếu muốn sử dụng hoặc tìm hiểu về máy tập cơ bụng có thể gọi tới số hotline: 1900 6753 hoặc 0966 027 468 để được tư vấn thêm từ các chuyên gia.
