Người bị bệnh tim có nên dùng máy chạy bộ không là thắc mắc của rất nhiều người hiện nay. Để người dùng có thể yên tâm luyện tập, Đại Việt Sport chúng tôi xin được chia sẻ về vấn đề này nhé.
Bị bệnh tim có nên sử dụng máy chạy bộ?
Chúng tôi xin được trả lơi là bị bệnh tim vẫn nên rèn luyện thể dục thể thao, đặc biệt là với máy chạy bộ nhưng là với máy chạy bộ điện để theo dõi nhịp tim và quá trình luyện tập của mình.
Có nhiều nghiên cứu trên những nhóm người thường xuyên chạy bộ giảm được nguy cơ về tim mạch cũng như vấn đề về sức khỏe đến 50% so với những người không luyên tập thể dục. và tới 90% những người bị tai biến tim mạch là do trong lúc ngủ chứ không phải là lúc đang vận động. Những con số trên đã được nghiên cứu và chứng minh từ các chuyên gia, qua đó cho ta thấy được tầm quan trọng của việc rèn luyện sức khỏe bằng máy chạy bộ, phòng chống bệnh tật.
Những người bị bệnh tim thường có quan niệm ít hoạt động và không tập thể dục nhưng trên thực tế, chúng ta cần tập những bài nhẹ nhàng, đơn giản phù hợp với thể trạng của bản thân. Sự lựa chọn lý tưởng nhất giành cho những người bị bệnh tim đó là sử dụng máy chạy bộ, bởi máy có các thông số đo cần thiết đối với người bị bệnh tim và giúp họ biết được điểm dừng ở đâu.
Trước khi tập luyện bằng máy chạy bộ điện, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ về mức độ bệnh của mình để không tập quá sức cũng như xảy ra biến chứng gì trong quá trình luyện tập. Để đề phòng không xảy ra vấn đề gì trong quá tình tập thì cần đảm bảo phòng tập đủ dụng cụ sơ cứu cũng như phương tiện liên lạc gọi bác sĩ khi cần thiết. Và với những người bị bệnh tim nên tập đúng cách , không nên tập quá sức, mỗi lần chỉ nên tập máy chạy bộ từ 15-20 phút và không tập quá nhiều lần trong ngày, chỉ cần một lần là được, nếu cảm thấy không đủ sức khỏe trong vòng 15-20 phút tập thì nên nghỉ ngơi, không nên cố gắng ảnh hưởng đến sức khỏe.
Qua những phân tích ở trên, chúng tôi khẳng định máy chạy bộ là một phương pháp tập luyện an toàn, tiện lợi nhất đối với những người bị bệnh tim bởi nó vừa có tác dụng nâng cao sức khỏe vừa phòng tránh bệnh.
Lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ điện cho người bị bệnh tim
Để bài tập bằng máy chạy bộ được an toàn và đạt hiệu quả cao thì bạn cần lưu ý tới những vấn đề sau:
Bắt đầu từ tốc độ nhỏ nhất
Khi mới bắt đầu, bạn nên làm quen dần với tốc độ chậm, bài tập ngắn, sau đó mới tăng tóc độ và thời gian lên để đảm bảo cho cơ thể có thể thích nghi được một cách tốt nhất,
Tuyệt đối không sử dụng quá tốc độ 7km/h
Với những người bị bệnh tim mạch không nên tập bài tập chạy bộ vận tốc cao gây mất sức. Sử dụng các bài tập nhe nhàng kết hợp với chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý và có khoa học giúp cơ thể dần phục hồi và khỏe mạnh hơn, chống lại bệnh tật.
Chú ý thời gian tập luyện để không bị quá sức
Trong quá trình tập luyện nên chú ý tới sự an toàn và cần trang bị cho phòng tập dụng cụ sơ cứu và phương tiện liên lạc khi cần, bởi nhiều người bị bệnh tim hay bị phát bệnh bất ngờ.
Tập thể dục thể thao là việc là cần thiết, nhất là đối với những người có thể trạng yếu cần nên tập mỗi ngày. Với những người bị bệnh tim khi sử dụng máy chạy bộ cần có bạn đồng hành để giúp đẩy lùi nguy cơ phát bệnh khỏi cuộc sống của mình.
Như vậy những người bị bệnh tim có thể sử dụng máy chạy bộ và nên sử dụng đúng phương pháp, trước hết là xin ý kiến của bác sĩ để biết được tình hình sức khỏe nhé.
