Xe đạp tập tại nhà hiện nay là một trong những phương pháp tập thể dục thể thao được mọi người ưa chuộng bởi nó mang tới nhiều lợi ích về sức khỏe cũng như vóc dáng. Nhưng không phải ai cũng biết cách sử dụng hiệu quả và có nhiều người sử dụng sai cách dẫn đến ảnh hưởng không ngờ. Dưới đây là những sai lầm khi sử dụng xe đạp tập tại nhà mọi người cần biết.
Điều chỉnh vị trí yên ngồi, tay cầm chưa đúng.
Thông thường, những người sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà đều mắc những lỗi cơ bản như :
Đầu tiên, nhiều người để cho yên quá cao hoặc quá thấp so với chiều dài chân của mình suốt quá trình đạp, vì thế cách phắc phục là hãy điều chỉnh yên xe làm sao bàn đạp vừa vặn chân để không phải với chân cũng không phải co chân lại.
Hai là nhiều trường hợp chỉnh tay lái quá thấp. Thông thường tay lái phải được điều chỉnh làm sao để cao hơn yên xe một cẳng tay của bạn thì mới phù hợp.
Không chỉnh đúng kháng lực khi lên dốc của xe đạp
Hầu hết những người sử dụng xe đạp tập đều không tăng đúng lực cản cần thiết và họ chỉ tăng rất nhẹ. Đối với leo dốc thì bạn cần tăng kháng lực làm sao để có thể cảm nhận được sức nặng ở bên dưới chân mình, giống như đang đạp xe đi qua bãi cát, nếu như đạp không trải qua những gian nan vất vả thì sẽ không đạt được kết quả trong quá trình tập luyện.
Người khom về phía trước quá nhìêu
Những người mới bắt đầu tập thường không có kỹ thuật nên tất cả trọng lực đều đổ dồn về phía trước. Khi tập mệt thì người ta thường có xu hướng khom về phía trước gây ra sức nặng ở đầu gối, dẫn đến tổn thương. Hãy nhớ giữ trọng lượng cơ thể làm sao nó để nó có thể nằm trên yên xe.
Điều chỉnh xe đạp tập không chính xác.
Nhiều loại xe đạp tập có thiết kế rất nhiều chức năng, điển hình là kháng lực giúp mọi người có thể điều chỉnh tốc độ đạp cũng như lực đạp trong quá trình sử dụng. Mục đích của việc này là giúp tạo nên sự đa dạng hơn so với việc đạp xe ở ngoài trời. Nhưng vẫn có ít người biết được hết tác dụng dẫn đến hiệu quả sử dụng không được như mong muốn à cũng làm lãng phí tính năng này.
Trong quá trình sử dụng xe đạp tập trong nhà, có những bộ phận người dùng ít để ý đến và cũng ít khi điều chỉnh phù hợp với cơ thể mình. Ví dụ như yên xe điều chỉnh quá cao hoặc quá thấp. Tay lái của xe đạp tập điều chỉnh không phù hợp dẫn đến không thoải mái trong quá trình tập luyện.
Mua xe đạp tập ở đâu an toàn?
Để sử dụng xe đạp tập an toàn, để có những kỹ năng nhất định trong quá trình luyện tập thì chúng ta nên tìm tới những địa chỉ có uy tín.
Đại Việt Sport không chỉ là địa chỉ cung cấp xe đạp tập chất lượng mà còn có đội ngũ chuyên gia về thể dục thể thao nên khi mua sản phẩm các bạn sẽ được tư vấn mua sản phẩm phù hợp và được hướng dẫn về các kỹ năng tập luyện cũng như cách sử dụng hiệu quả. Vì thế, khách hàng hãy yên tâm khi đến với Đại Việt Sport.
Như vậy, các chuyên gia của Đại Việt Sport đã chỉ ra những sai lầm thường gặp khi sử dụng xe đạp tập tại nhà, hy vọng các bạn biết cách sử dụng đúng để mang lại hiệu quả cao nhất.
