Giảm mỡ bụng bằng xe đạp tập là một trong những phương pháp mang lại hiệu quả cao giúp đốt cháy chất béo rất tốt, mang đến cho người tập một thân hình săn chắc như mơ ước. Vậy cách giảm mỡ bụng bằng xe đạp tập đó là gì? Hãy theo dõi các chuyên gia chia sẻ bí quyết nhé.
Nhiều người thắc mắc không hiểu tại sao khi dùng xe đạp tập lại có thể giảm mỡ một cách nhanh chóng, đơn giản là khi tập thể dục giảm cân bạn sẽ dùng chân đạp theo vòng tròn của bánh xe, các bộ phận ở vùng hông, lung, eo sẽ hoạt động luân chuyển liên tục mất nhiều năng lượng. Chỉ sau khoảng nửa tiếng sử dụng xe đạp tập, cơ thể của bạn sẽ phải tiêu hao một lương mỡ trên cư thể, đốt cháy các chất dư thừa.
Thời gian tập luyện giảm mỡ bụng bằng xe đạp tập
Tốt nhất là bạn hãy giành ít nhất từ 30-45 phút đạp xe mỗi ngày và ngày 2 lần để đốt cháy các chất dư thừa ra khỏi cơ thể. Luyện tập thói quen này mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng sức đề kháng và giảm mỡ nhanh chóng.
Thời gian đạp xe đạp tập là vào sáng và tối. Sáng sau khi ngủ dậy và chiều tối trước lúc ăn cơm.
Cách 1: Đạp xe ngoài trời:
Những bạn nào có thời gian thì hãy dậy sớm và đạp xe nhiều vòng quanh công viên. Đạp xe ngoài trời hít không khí cũng rất tốt, ngoài ra bạn có thể đạp xe đến trường, cơ quan hoặc dạo phố, thậm chí là vào mỗi tối, bạn có thể đạp xe đi công viên, đi dạo cùng bạn bè
Cách 2: Sử dụng xe đạp tập tại nhà
Xe đạp tập rất tiện lợi và cũng là sự lựa chọn lý tưởng cho những người bận rộn, không có thời gian đạp xe ngoài trời. Hiện nay, con người chúng ta bị cuốn vào vòng xoay của công việc, cuộc sống thường ngày nên ít có thời gian cho bản thân, vì thế sử dụng xe đạp tập tại nhà vừa tiết kiệm thời gian,lại tranh thủ được mọi lúc mọi nơi để luyện tập cơ thể.
Thường các dòng xe đạp tập thể dục đều cung cấp điều khiển điều chỉnh khung yên, kháng lực nên đều phù hợp với mọi người.
Sử dụng xe đạp tập tại nhà bạn vẫn có thể thư giãn, nghe nhạc, xem tivi và luyện tập không lo ảnh hưởng từ thời tiết, môi trường bên ngoài.
Bí quyết luyện giảm mỡ bụng bằng xe đạp tập tại nhà
Cách 1:
Bắt đầu với năm phút khởi động ở tốc độ thấp sau đó đạp nhanh tăng tốc dần, sau đó nghỉ ngơi tiếp 10 giây rồi lại lặp lại chu kỳ đó hàng chục lần .
Giai đoạn cuối là phương pháp giảm mỡ bụng bằng xe đạp tập nhanh và hiệu quả. Phương pháp này cần rèn luyện thường xuyên. Cách luyện tập này giúp đốt cháy chất béo trên bụng và giảm thiểu lượng calo của bạn.
Cách 2:
Xác định mất từ 5-6 phút để khởi động sau đó tăng tốc độ dần rồi lại tiếp tục thả lỏng cơ thể để phục hồi sức khỏe. Qúa trình này nên lặp đi lặp lại nhiều lần trong buổi tập.
Trong 10 phút cuối cùng nên đi chậm và thả lỏng các cơ.
Cách 3:
Mới đầu nên tập vơi cường độ nhẹ nhàng, 2-3 ngày mỗi tuần giúp cơ thể quen với chế độ tập luyện sau đó bạn tăng cường độ lên và thời gian lên để có được kết quả rõ ràng nhất.
Để việc giảm mỡ bụng đạt được hiệu quả cao thì bạn cần tập luyện kiên trì và tập thêm các bài tập rèn luyện cơ kết hợp thay phiên.
Nếu không có thời gian, nếu muốn tranh thủ tập luyện để tăng cường sức khỏe và giảm mỡ bụng bằng xe đạp, bạn có thể lựa chọn xe đạp tập thể dục của Thể Thao Đại Việt. Đại Việt là một trong những đơn vị phân phối xe đạp tập chất lượng, có uy tín tên toàn quốc. Nếu bạn muốn mua một chiếc xe đạp tập để phục vụ cho việc tập luyện của mình thì bạn nên gọi đến 1900 6753 Thể Thao Đại Việt để được tư vấn tư vấn chọn được chiếc xe đạp tập thể dục giá rẻ, chất lượng như ý muốn.
