Các chọn máy tập thể dục tại nhà cho người cao huyết áp

Bệnh nhân cao huyết áp ngoài chế độ ăn uống còn rất cần có một chế độ tập luyện thể dục thể thao điều độ, thường xuyên thì mới có thể cải thiện được tình trạng bệnh tình hiệu quả.

 

Tham khảo ngay một số máy tập thể dục tại nhà dành riêng cho người cao huyết áp dưới đây.

 

Bài viết tham khảo:

• Các loại máy chạy bộ dưới 10 triệu

•  Phân biệt xà đơn với xà kép đa năng như thế nào?

 

Người cao huyết áp nên luyện tập như thế nào?

 

Người cao huyết áp chú ý là chỉ nên luyện tập cho vừa sức mình và vừa với sức chịu đựng của hệ tim mạch tuy nhiên cũng không nên tập ít quá hay nhẹ quá. Nếu luyện tập vào mùa đông người cao huyết áp nên mặc thêm quần áo đủ ấm để tập, vào mùa hè có thể mặc quần áo mỏng hơn. Thời gian luyện tập khoảng nửa tiếng và chỉ nên tập mỗi động tác 2 - 3 lần là vừa sức.

 

Môn thể dục nào phù hợp cho người cao huyết áp

 

Người cao huyết áp có thể tập luyện với một số máy tập thể dục tại nhà dưới đây.

 

1. Máy chạy bộ điện

 

Với một số dòng máy chạy bộ điện gia đình thì người tập có thể điều chỉnh được tốc độ để có thể đi bộ, chạy bộ tùy ý ở một tốc độ nhất định có thể trên đường bằng hoặc đường núi...

 

Đây là sự cải tiến và hiện đại của dòng máy chạy bộ điện mà người tập được lợi rất nhiều từ nó. Chức năng  theo dõi nhịp tim và chế độ luyện tập trên máy tập thể dục tại nhà này cũng được kiểm soát sát sao và hiển thị thông tin đầy đủ cho người tập luyện.

 

 

Người mắc bệnh cao huyết áp cần phải thường xuyên theo dõi tình trạng cơ thể

 

2. Xe đạp tập thể dục

 

Xe đạp tập thể dục tại nhà là máy tập thể dục tại nhà được thiết kế cảm ứng đo nhịp tim trên tay cầm chính vì thế người tập luyện có thể đạp xe ở mọi cường độ khác nhau với núm điều chỉnh kháng lực trên mỗi các model. Hơn nữa, người tập cũng có thể đo nhịp tim để có thể kiểm soát được mình đang tập ở mức độ vừa sức hay không.

 

3. Máy tập bụng đa năng

 

Chức năng  theo dõi nhịp tim và chế độ luyện tập trên máy tập thể dục tại nhà này cũng được kiểm soát sát sao và hiển thị thông tin đầy đủ cho người tập luyện.

 

Các dòng máy tập bụng đa năng hiện nay với các bài tập nhẹ nhàng phù hợp cho người cao huyết áp có thể tập luyện tại nhà nhằm mục đích kiểm soát tình trạng tăng huyết áp đột ngột. Ngoài ra, việc tập luyện tại nhà còn có những người thân khác nên sẽ xử lý những tình huống tăng huyết áp dễ dàng hơn, giảm thiểu tình trạng nguy kịch cho người bệnh.

 

Các bác sĩ chuyên ngành cũng đã khuyên những người mắc bệnh cao huyết áp nên tập luyện trong khoảng thời gian 20-30 phút mỗi buổi tập với máy tập thể dục tại nhà  và tập khoảng 3 lần mỗi tuần.

 

Tham khảo một số loại máy tập thể dục tại nhà tại đây: http://maytaptheduc.thethaodaiviet.com/